心理知识
什么是Haphephobia？
触碰恐惧症
触碰恐惧症（Haphephobia）是一种对被触碰感到恐惧的心理障碍。患有这种特定恐惧症的人在想到可能被触碰时会经历强烈的、不合理的恐慌反应。
该病症的严重程度可以有很大差异。有些人可能只允许他们非常熟悉的人触碰自己，而其他人则完全不能忍受任何形式的身体接触。
概览
患有触碰恐惧症的人在遇到触碰的情境时会变得非常焦虑。这可能会引发恐惧症状，包括颤抖、出汗、心跳加速、呼吸急促和恐慌发作。因此，人们可能会采取措施避免接触，这可能对人际关系产生负面影响，并导致社交孤立。幸运的是，有治疗方法可用，而且这些方法非常有效。继续阅读以了解关于触碰恐惧症的更多信息，包括其含义、症状、原因和治疗方法。
触碰恐惧症的含义
虽然不太常见，但它往往是一种破坏性的心理障碍。它属于特定恐惧症的一种，这类恐惧症是对特定物体或情境的恐惧。如果你有触碰恐惧症，你会害怕任何人触摸你，尽管有些人仅对异性的触碰感到恐惧。
触碰恐惧症一词来源于古希腊语“haphe”，意为“触碰”。后缀“-phobia”同样来自古希腊语“phobos”，意为“恐惧”。
对他人触碰你的无理恐惧在某些方面较为特殊，因为它与其它焦虑相关疾病如社交恐惧症（社交焦虑障碍）或对脆弱性或亲密感的恐惧没有特别紧密的联系。许多患有触碰恐惧症的人能够与他人建立温暖而紧密的关系，尽管他们可能担心这些关系因无法展示身体上的亲密行为而受到威胁。
触碰恐惧症对陌生人和亲近的人来说可能很难理解。当有人回避触碰时，提供触碰的人可能会感到被拒绝。
触碰恐惧症也被称为其他名称，包括aphenphosmphobia、chiraptophobia和thixophobia。
触碰恐惧症的症状
触碰恐惧症的症状严重程度不一。随着时间的推移和信任的建立，一些人可能会通过一两个特定的人克服他们的反应。在其他情况下，他们可能会接受自己发起或明确同意他人发起的触碰。还有些人对任何形式的触碰都感到不舒服。
如果你患有触碰恐惧症，你对触发因素的反应可能与其他特定恐惧症患者相似。
你可能会：
- 哭泣
- 冻结
- 逃跑
- 颤抖
- 出汗
人们也可能经历恐慌发作，这些发作通常表现为心跳加速、呼吸急促和一种即将来临的灾难感。
特定恐惧症的症状常常包括回避行为。在触碰恐惧症的情况下，这可能表现为：
- 通过保持双手忙碌来避免握手和拥抱
- 避开你认为对你有浪漫兴趣的人
- 回避那些你担心他人可能期望某种形式的身体互动的社会场合
对触碰和人际接触的需求是天生的，无法享受这种接触会导致额外的心理健康问题，因为由此产生的孤立感和孤独感会加剧这些问题。
如何诊断触碰恐惧症？
触碰恐惧症在《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5-TR）中并没有作为独立条件被认可。它会被诊断为特定恐惧症（对特定物体或情境的恐惧）。
为了诊断这种状况，医生会询问你关于症状性质、持续时间和严重程度的问题。他们还可能进行病史调查、体检或进行实验室测试以排除其他可能的状况。
DSM-5-TR规定，特定恐惧症必须：
- 引起过度且不合理的恐惧
- 在恐惧源出现时几乎立即发生
- 导致回避或极度痛苦
- 对人的生活造成限制
症状必须至少持续六个月，并且不能由另一种医疗或心理健康状况引起。
相关状况
在你被诊断为这种类型的恐惧症之前，医生必须首先排除可能导致你症状的其他潜在状况。可能与触碰恐惧症共享一些症状的情况包括：
- 广场恐惧症
- 其他特定恐惧症，如人群恐惧症或微生物恐惧症
- 创伤后应激障碍
- 惊恐障碍
- 社交焦虑障碍
医生还会排除痛觉过敏症，这是一种对触碰过度敏感的情况。在这种情况下，人们避免被触碰是因为他们觉得触碰疼痛或过于刺激。触碰恐惧症可能与感觉处理问题有关。
触碰恐惧症的原因
触碰恐惧症的确切原因尚不清楚，但有几个因素可能起作用。像其他特定恐惧症一样，遗传、家庭历史、经历和整体性格都可以促成恐惧症的发展。
遗传
研究表明，遗传因素可以在恐惧症的发展中发挥作用。有家族成员患有恐惧症或其他焦虑障碍的人患恐惧症的风险更高。
双胞胎研究显示，遗传因素占恐惧症风险的约30%至40%，并且恐惧症亚型具有重叠的遗传和环境影响。
家庭历史
恐惧可以通过观察学习。看到家人也有恐惧症或其他焦虑障碍可能会增加某人发展出这种状况的可能性。
创伤经历
性侵犯或其他创伤经历也可能起到一定作用。任何涉及触碰的负面经历都有可能促进恐惧症的发展。
其他风险因素
研究表明，女性患特定恐惧症（如触碰恐惧症）的可能性是男性的两倍。
如果一个人同时患有其他类型的恐惧症或心理健康状况，那么他们发展出特定恐惧症的可能性也会增加。根据DSM-5，75%的特定恐惧症患者同时患有多种恐惧症。
更多时候，似乎这种恐惧是在没有已知原因的情况下自发发展的。大多数无法追溯到特定事件的触碰恐惧症通常在儿童早期就开始了，但触发情况可能在任何时候发生。
好消息是，不需要知道原因也可以成功治疗这种焦虑障碍。
触碰恐惧症的治疗
幸运的是，特定恐惧症的治疗效果非常好。特定恐惧症的成功治疗率可能高达80%至90%。几种可用的治疗选项包括：
药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药物有时用于帮助人们管理特定恐惧症（如触碰恐惧症）的症状。这些药物通常在心理治疗中效果最佳。
心理治疗
暴露疗法常用于治疗特定恐惧症。这种治疗方法涉及逐步暴露于人们所恐惧的事物，并练习放松技巧。最终，恐惧反应会逐渐减弱。
认知行为疗法（CBT）也是治疗特定恐惧症的常用方法。这种疗法针对那些导致恐惧症发展和维持的负面思维和扭曲观念。
如何应对触碰恐惧症
除了寻求治疗外，你还可以采取一些步骤来更好地应对。其中包括：
关爱自己
确保你照顾好自己的身心健康。充分休息，遵循健康饮食，定期锻炼，并找到放松和管理压力的方法。
获取支持
拥有理解和支持你的朋友和家人也很重要。你也可以加入自助小组，在那里你可以和其他经历类似困境的人交流。
尽量避免强化你的恐惧
避免应对策略会强化和加剧你的恐惧。但这并不意味着你需要直接面对你的恐惧。找到逐渐暴露于你所害怕的事物的方法可以帮助你克服恐惧。
寻求治疗
夫妻或家庭治疗可以帮助你最亲近的人理解你的恐惧并发展替代表达对你感情的方式。寻找一个你能够建立信任和治疗关系的治疗师，预计这个过程需要时间。
如果你或你所爱的人正在与恐惧症作斗争，请联系《物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线》1-800-662-4357，以获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的《国家求助热线数据库》。
请记住
对被触碰的恐惧可能是由于严重的创伤经历而产生的。这样的反应是可以理解的，治疗可以帮助人们应对创伤记忆以及触碰恐惧症的症状。
如果你的恐惧阻碍了你满足日常生活需求，那么联系心理健康专业人士是很重要的。你可能永远无法完全适应被触碰，但通过努力工作，你可以学会管理你的恐惧反应。