心理知识

塔罗牌、占星术和水晶：为什么这些实践对某些人有帮助

没有两个人有相同的心理健康体验，因此也没有两个人可以用同样的方式来处理它。当然有很多重叠之处，但每个人都有独特的一套策略，即使它们可能看起来有点边缘化。

考虑到这一点，只要一种应对机制不会伤害自己或他人，就没有理由去评判它。这样的情况包括塔罗牌、占星术、水晶、灵气等基于灵性的选项。

为什么散步算是一种对自己心理健康有益的行为，但探索一种精神实践却不算？如果拿着一块水晶冥想让你感到更稳定，那又有什么问题？

在心理健康护理的世界里，人们常常被提供心理治疗、药物或其他几种应对机制作为完全解决方案。每种选择都非常重要，可以帮助很多人——有时甚至不需要任何额外的帮助。但如果只把这些当作是那些发现整体实践令人舒适的个体的唯一选择，那可能会受到限制。

有许多平衡补充的选择，如果你觉得某种方法好，那就去做吧！有些人可能会每天早上服用医生开具的SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂），然后读他们的塔罗牌。或者，在治疗过程中，讨论占星术可以作为一种自我反思的另一个视角。

“‘健康’是当今最大的、常常让人翻白眼的流行语之一，”认证认知行为疗法从业者、临床创伤专家和畅销书《犹太神秘指南》作者拉比·平查斯·泰勒说，“确实有一系列促进健康和心理健康的做法，并不属于正式医疗体系。所有这些做法都是基于全面看待一个人的前提，意味着头脑、身体和精神都是相互关联并互相影响的。”

整体实践正变得越来越主流

占星术本身现在已发展成为一个超过20亿美元的产业，像Co-Star这样受欢迎的星座应用正在走向主流。当唐森·琼斯第一次开设她的诊所时，她把占星阅读与她的治疗实践分开。但是随着时间的推移，许多客户表现出对将其整合的兴趣，现在她几乎对所有治疗客户都使用占星术。

确实有一系列促进健康和心理健康的做法，并不属于正式医疗体系。所有这些做法都是基于全面看待一个人的前提，意味着头脑、身体和精神都是相互关联并互相影响的。

—— 认证认知行为疗法从业者和临床创伤专家拉比·平查斯·泰勒

泰勒认为大多数人“天生具有灵性”，解释说“这种想要连接的愿望必须找到一个出口，所以今天，在宗教参与度下降的情况下，更多的人正在探索不同的整体实践。”

斯蒂芬妮·盖林，MS，一名占星家和健康顾问，已经实践了超过25年。当她刚开始时，这些实践远未成为主流。只有在过去几年中，她注意到公众对占星术的态度有了显著的变化。以前人们只知道自己的太阳星座，而现在她遇到了许多人知道他们完整的星图，并且好奇如何将其融入日常生活。

“最近很有趣的是，我开始收到更多的来自治疗师的客户推荐，”盖林补充道。“这在一定程度上反映了不仅占星术正在走向主流，而且也理解到这种方法对于治愈，包括治疗在内的传统方法来说，是一种辅助。”

占星术和其他相关实践并没有基于科学证据。然而，探索它们以寻找让你感到舒适和享受的东西可能对你的心理健康有好处。

再一次，没有一种或最好的选择适用于所有人。劳伦·唐森·琼斯，MA，LMFTA，一名IFS治疗师和占星家，建议从吸引你的事物开始，并尝试每天或每周进行。

“例如，承诺每天做10分钟的接地冥想三个月。注意这对你的心理健康有何影响。如果有效，请继续。如果不奏效，请重新评估，”她说。“可能有另一种实践会更适合你。”唐森·琼斯说。

如果你有一个心理健康专业人士，告诉他们你正在尝试的技术，他们可能会引导或为你提出一些建议。唐森·琼斯说：“尝试不同的工具。”“与你的提供者合作跟踪进度，看看什么有效，什么可能需要调整。”

虽然启发式的星座解读可以提供一些有用的信息，但我认为仅仅依靠星座并完全根据它来做决定——而不是通过你的感受、知识和直觉来过滤它，看看是否或如何产生共鸣——可能会有问题。

—— 占星家和健康顾问斯蒂芬妮·盖林

盖林警告不要盲目接受你的占星解读。她说道：“虽然启发式的星座解读可以提供一些有用的信息，但我认为仅仅依靠星座并完全根据它来做决定——而不是通过你的感受、知识和直觉来过滤它，看看是否或如何产生共鸣——可能会有问题。”“这会把你个人的力量交给一个‘权威人物’。”

为此，她敦促客户不要把她告诉的一切都视为终极真理，而是要过滤它，看看哪些与你的深层自我相一致。

同时，要注意提供给你占星信息的人是谁。盖林指出，占星术的流行导致人们自称为占星家，而没有花时间研究这个实践。

探索整体实践并不意味着放弃医学干预。你可以将各种技术融入你的生活。“包括所有视角是非常重要的，”唐森·琼斯说。“塔罗牌、占星术和瑜伽等工具是有治疗作用的，但它们不是心理治疗。心理治疗和药物有不同的影响。这些都是有效的，需要时间来找出对你有效的。”

盖林再次提醒，占星术等工具并不是用来替代治疗的。相反，这些额外的实践可以帮助人们在处理和照顾心理健康时更好地了解自己。“我认为这种协作方法可能会蓬勃发展，这对我们的客户非常有益。”她说。虽然盖林会在她的疗程中穿插自我保健技巧，但她会将出现焦虑或抑郁等心理健康症状的来访者转介给心理健康专业人士。