心理知识
我怎么知道是否找到了真爱？
持久的联系和亲密需要努力
对爱情的渴望是普遍的。几乎很难遇到一个从未渴望过真爱的人，但这个术语到底意味着什么？
我们把“真爱”与童话故事、迪士尼电影，或者与豪华婚礼和浪漫电影联系在一起，这些电影讲述了情侣们克服困难，共同建立美好生活的爱情故事。
对于研究者来说，“真爱”的概念甚至令人困惑，学术文献表明，爱是一种体验，它归结为一系列的情绪，这些情绪进一步增强了我们的生存能力。
虽然这确实有其道理，从繁殖的冲动到在我们生命终结时提供支持的强烈依恋，深刻的爱可能难以察觉。
不难想象你会怀疑自己是否找到了真爱，或者你曾经认为是你的终极目标的爱情是否正在消逝，以及真爱是否真的持久。别担心，我们会帮你解决这个问题。这篇文章将帮助你识别并学习如何培养深刻、安全的爱——希望是以最真实的形式。
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真爱的特点
要了解如何识别真爱，重要的是理解它的特点。真爱的一个关键因素是相互感受到尊重和重视的坚定感。彼此说不好话和违反关系约定的界限是这些特质的反面。
劳伦·康苏尔，LMFT
安全的爱不是一个固定的终点；它是一个持续的旅程，在这个旅程中，伴侣们积极且一致地为自己、对方和关系做出贡献。
——劳伦·康苏尔，LMFT
无条件的接纳和支持也是真爱的关键。同样，你们不会互相说不好听的话，重要的是你们在最好的时候和最糟糕的时候都接受和支持对方。这并不意味着你们会逃避困难的真相。在真爱中，你可以信任你可以诚实相待，而且你的伴侣也会诚实地对待你。
但是，真爱不仅仅是关于尊重、价值观和界限。还有一些迷人的元素，在艰难时刻让你留在关系中。
为了更深入地探讨这种魔力，我们采访了注册婚姻和家庭治疗师劳伦·康苏尔，“安全的爱不是一个固定的终点；它是一个持续的旅程，在这个旅程中，伴侣们积极且一致地为自己、对方和关系做出贡献。”这是一个重要的观点——真爱不是一本书的结尾。它是写一个不断发展的故事的过程。“它涉及在你伴侣的眼中感受到一种安全感、保证和重要性，”她继续说道。这种类型的连接有助于建立深层次的情感纽带和亲密关系。
什么是五种爱的语言？
如何感受真爱？
当谈到爱情的概念时，人们常说“你会知道的”。这有其合理之处。爱的一个方面是无法言喻的，它是一种感觉。康苏尔分享道：“它不仅仅是被听到；更重要的是，你的言语对你伴侣来说具有重要意义。”这种感觉表明了情感上的联系、信任和脆弱性。
真爱的感觉不像肾上腺素那样激动人心，更像是在接受一个急需的拥抱后留下的平静感。它不会让你感到困惑或情绪复杂，并以比我们许多人经历的更深的方式感到真实。
然而，事情可能会变得棘手。你可能会对某人产生深深的爱，但同时也不再希望继续这段关系。尽管这看似矛盾，但这种情况并不表示缺乏深度，“真爱并不能征服一切……它与可能结束关系旅程的外部情况共存，但这并不会结束爱，”康苏尔说。
同样，她分享说，一个人也可能爱另一个人，但由于尚未完成重要的内心工作而无法真正表达这种爱。因此，我们最终会陷入不幸的情感不可用的境地。然而，在一个安全的爱的关系中，双方都致力于做必要的工作，确保他们能够为关系带来的甜蜜做好准备。
如何找到真爱？
在一个许多人都只寻求随意联系的世界里，寻找真爱可能是一项艰巨的任务。然而，通过一些坚持、专注和个人成长，不仅有可能找到你的伴侣，还可以享受这段旅程。
“在恋爱中，一个关键方面是自我意识。这意味着理解你的优点和你所携带的负担，”康苏尔解释道。她接着指出，虽然承认自己的优点和值得拥有美好的关系很重要，但更重要的是意识到你的负担、世代模式、创伤和触发点。一旦你培养了这种意识，你就可以进行深入的自我工作，确保你在浪漫关系中能够表现出情感上的可用性和耐心。
至于约会的实际操作？身心治疗师、教练和正念教师弗朗西丝卡·马克西姆建议：“约会应用始终是一个选择，但尽量在现实生活中认识人。”
她建议通过志愿服务、加入运动队或参加课程等方式来认识人。她继续解释说，通过共同的兴趣来了解一个人可以在早期的约会中减轻压力。
如何维持真爱？
所以，你找到了真爱。如何保持它？根据康苏尔的说法，一段繁荣和长期关系的基础在于持续的好奇心。好奇心有助于避免假设，从而避免判断，同时促进亲密关系和解决问题。
除了好奇心之外还有有效的沟通。研究表明，一对伴侣处理冲突的方式直接反映了关系的质量。冲突对关系不利，但这是情侣们学习如何一起应对挑战的好方法。
“我们常常因为相信自己完全了解伴侣而陷入假设的陷阱。然而，这可能会逐渐侵蚀关系，导致疏远。”你可以通过不断提问来培养好奇心。它可以像“你现在最喜欢的食物是什么？”或“最近你学到了什么新东西？”这样简单的问题。虽然这些问题看起来很简单，但它们可能会开启新的对话。
弗朗西丝卡·马克西姆，身心治疗师
真爱更多的是关于安全地一起运作。它增加了你成为善良和无私、设立边界并成为一个明智个体的能力，所有这一切都是与你的爱人一起的。
如果找到了真爱，相信你可以维持它。如果你正在寻找真爱，相信它正在等待着你。