心理知识
40多岁开始约会？专家推荐的9个技巧帮你重新开始
生活可能会更复杂，但找到爱情永远不会太晚。
40多岁开始约会显然与20多岁或30多岁时的约会看起来大不相同。社会告诉我们应该在年轻时找到“那个特别的人”（无论那意味着什么），但这完全是无稽之谈！每个人找到爱情的路径都是不同的——没有正确或错误的时间框架。当然，在40多岁时，我们的生活通常会更加复杂，因此我们需要在整个过程中保持警觉。
在这个年龄段，你更有可能有孩子，并且经历过分手、离婚、疾病等挑战。因此有更多的包袱，但同时你也会带来丰富的生命经验，以及一个更稳定的自我认知。我们完全理解在这个年龄把自己放回市场上的焦虑感，但重要的是要记住，无论在哪个年龄，寻找爱情永远不会太晚。而且，约会应该是有趣的！
关键是保持真实的自我和需求，并且要有耐心。
概览
40多岁或进入中年时期的约会对许多人来说都是一种紧张的经历，但你在每个年龄都应该值得一份健康的爱情关系。把自己再次放回市场并不容易，你需要善待自己。
以下是一些需要牢记的关键点（我们在文章中会详细探讨）：给自己时间在一段关系结束后，现实地设定期望值，了解你的目标，了解约会场景，并不要给第一次约会施加太多压力。你可以做到的！
在一段关系结束后给自己时间
这个建议怎么强调都不为过。结束一段关系后，给自己充分的自我照顾是非常重要的。你甚至可能想要约会自己。重点是暂停一下。然后问问自己是否准备好重新开始约会，或者你是否可能需要更多时间。有时人们会因为急于填补空虚而过早地找新伴侣，这种反弹行为对任何人都没有好处。
以下是一些不太理想的原因，可能会让你急于重新进入约会市场：
- 你感到孤独，想要填补空虚。
- 你想对前伴侣进行报复，因为他们欺骗了你。
- 你想向他人证明一些事情。
- 你从未独自生活过。
- 你需要成为一对才能和你的情侣朋友社交。
- 你专注于向前看，但还没有处理好自己的情绪。
- 你想要迅速摆脱情感痛苦，因为它太痛苦了。
确保你有机会哀悼并治愈。在情绪波动时，我们有时不清楚自己究竟在经历什么。在开始重新约会之前，知道你是谁，以及在这个阶段生活中你希望在浪漫伴侣身上看到什么是很重要的。如果你需要指导，可以寻求咨询师的帮助。
确定你的关系目标
所以你已经决定你准备好再次享受陪伴，但你到底希望这看起来像什么呢？在婚姻或长期关系结束后，单身人士在约会网站上可能会想要出去玩玩，拥有一段随意的关系，但另一个人可能希望在接下来的一年内和一个有承诺的伴侣一起生孩子。
确定你自己的目标是至关重要的，这样在你开始在线或现实中的约会之前，你知道自己想要什么样的人，以及你希望这段关系是什么样子。
同样，你也需要考虑哪种生活方式对你来说很重要，以及你正在寻找的关系类型将如何适应这种生活方式。Ivy Kwong，一位持证婚姻家庭治疗师、约会和关系专家，说：“意识到生活方式的差异是很重要的，因为它们可能成为冲突的来源。”这可能包括社交习惯和偏好的重大差异、职业承诺或休闲活动。
例如，一个从未有过孩子的人可能会计划在远离城市的山区滑雪度假周末，而一个有小孩的人可能更喜欢附近的短假，手机随时待命，孩子们则由祖父母照看。
现实地设定期望值
你值得拥有那么多爱，但在20多岁时对伴侣的清单可能并不符合40多岁时的现实情况。在40多岁开始约会的人有时会自我破坏，认为他们仍然需要找到一个符合100%标准的人。他们会因为曾经被伤害过，觉得自己这次应该得到完美的伴侣——那个理想而无法实现的人。
很难做到现实。毕竟，约会应用上展示的是那些看起来比实际年龄更年轻的人。现实生活中存在的年龄歧视和性别歧视也存在于数字平台上。一项研究分析了39个面向老年人的在线约会网站，结论是这些网站上的性别和年龄视觉表现集中在异性恋伴侣上，并且对女性（尤其是那些看起来“永远年轻”的女性）表现出偏见。
优先考虑价值观和情商
在20多岁时，感觉似乎很多东西在伴侣身上都很重要，但你可能在列表上把他们的外貌、或者你觉得他们有多“酷”，甚至他们的地位列了进去。
虽然这些东西并不是不重要，但随着我们变老，我们开始意识到真正的兼容性来自共同的价值观和情感一致性。我们想和一个善良、体贴、深思熟虑且稳定的人在一起，因为这些是持久关系的品质。
Ivy Kwong，LMFT说，“寻找表现出情感成熟、自我意识以及有效沟通感受和需求能力的伴侣。情商对于建立强大的联系至关重要。”
去心理咨询
我们知道，我们总是告诉人们去做心理咨询。但真的，心理咨询在开始新的约会阶段时非常有用，无论你在什么心态下。
大多数40多岁及更年长的人或多或少都会有一些过去负面的关系或婚姻需要解决。心理咨询是帮助你重新开始约会的一个很好的工具，这样你可以以最好的状态出现在约会中。
此外，数据显示大多数人更愿意与做过心理咨询的人约会。2022年，Hinge的研究人员发现，91%的用户更愿意与接受过心理咨询的人约会。更重要的是，89%的受访者表示，如果对方在第一次约会时谈论过心理咨询，他们更有可能给予第二次约会的机会。
拥抱当前的约会场景
如果你觉得好像每个人都使用在线平台和约会应用，那么你并没有错，但这些平台在你之前没有使用过的话确实可能会让人望而生畏。如果你是新近单身，不要回避这些应用。询问你的朋友他们成功使用过哪些应用。
“40多岁的约会是关于对时间和精力保持现实。对于应用，我强烈建议带着一种意图来对待约会，以免浪费你的时间。使用最近的照片（六个月内拍摄的），并诚实地表达你想要什么，无论是为了娱乐还是寻找严肃的关系。不要害怕真实地表达你自己——你不想迎合大众。这是最快消耗约会热情的方式。你想要吸引少数几个恰好是你所寻找的人，然后从这些人中找到你的那个人。”Julie Nguyen，一位婚介和关系教练说。
虽然各个年龄段的人都会在这些网站上寻求爱情、亲密和陪伴，但约会资料揭示了人们在呈现自己和目标方面存在差异。一项关于不同年龄段数字约会的有趣研究表明，科学家们查看了美国4,000名年轻人和老年人的在线个人资料内容。
科学家发现，年轻人更倾向于使用与工作和成就相关的词汇来增强自我，以寻求浪漫关系。另一方面，老年人在个人资料中使用的词汇与健康和积极情绪有关。他们的关注点更多在于与他人的联系和关系。
是的，你仍然可以通过传统方式获得约会
如果你不喜欢使用约会应用，你绝对可以通过现实生活中的方式结识人。你可以加入一个你所在郊区的徒步旅行单身聚会。或者找到一个满足你个人需求的单身群体。有些单身群体是针对特定种族、民族和宗教的。你可以在杂货店、健身房和社区里遇到可以约会的人。
“作为一名婚介，我强烈建议你积极参与社区活动。向你最喜欢的当地店主打招呼，随机在街上交谈，或者在公园里认识遛狗的人。你永远不知道你会遇到谁，以及他们可能认识的人。此外，你的社区就像现代社交安全网一样运作，因此潜在的匹配对象可以在你重新开始约会时预先经过筛选。”Nguyen说。
另外，别忘了让你的朋友给你安排盲约。如果你喜欢你儿时朋友的妹妹，就请你的朋友邀请你去她来城里时共进晚餐。或者请你的朋友邀请你一起去滑冰，当他们全家都去的时候。有时在一个团体中遇到新人似乎压力更小。
将第一次约会视为短暂的会面
第一次约会不是总结你整个人生的时候。这是一个互相了解对方并决定是否想再次见到对方的时间。初次约会的新手有时会让约会时间过长，而不是将其视为一次介绍。
人们在第一次约会时犯的一个常见错误是消极谈论前伴侣。当有人谈论疯狂的前任时，这是一个很大的红色警告标志。健康的关系，无论是只为一个夏天还是一生，都以尊重和关爱为基础。
虽然40多岁的约会可能会带来一些挑战，但它也可以是一种愉快而充实的经历。
在涉及孩子时不要急于行动
如果你有孩子，新的关系可能会变得更复杂。虽然他们不会做决定，但他们对你的新伴侣的看法对你很重要，你也要确保你正在约会的人是你愿意带入孩子生活的人。
即使你有了新的心动感觉，事情进展得非常顺利，最好在向孩子们介绍这段关系之前给它足够的时间来建立。没有确切的时间表，但一般来说，给它几个月的时间是比较明智的，这样你就可以对关系更有信心和安全感，并对这个人有更深的了解，判断他们是否是你想让孩子接触的人。