心理知识
如何在不使用应用程序的情况下进行约会
虽然在线约会对一些人来说可能是美好的，但在现实世界中认识浪漫伴侣的机会还有很多。通过与他人面对面交流，你的心理健康也会受益。
在这篇文章中，我们将讨论在线约会的缺点以及为什么人们不进行面对面约会。我们还将讨论当你在外出时遇到的人对你心理健康的好处。这篇文章还涵盖了如何有效地进行面对面约会以及约会技巧的第一次对话或约会。
在线约会的缺点
许多人对虚拟约会表达了失望和沮丧。有些人会撒谎关于他们的年龄或身高；其他人则发布过时的照片。许多人都认为在线约会可能存在一定程度的欺骗。
其他缺点可能包括：
- 在经过大量搜索和滑动潜在伴侣后，你可能会感到疲惫不堪地寻找理想对象。或者，在与几个人约会后，你可能会发现你选择伴侣是基于性吸引力，但你真正想要的是亲密。
- 当你在在线约会时，你可能会选择与你相反的人。如果你更传统，你可能会被一些令人兴奋和刺激的东西吸引，比如一个玩家或坏男孩。但尽管初时相反的事物可能会吸引人，但在长远来看，相似性才是更好的配对。
- 如果你确实在网上找到了某人并约会了几次，你可能会认为事情进展得很顺利。但那个心上人可能会在瞬间消失。然后你需要应对被抛弃的情感打击，这在在线约会世界中很常见。
- 如果你在寻找承诺，皮尤研究中心表示，美国30%的成年人使用过在线约会，但只有12%的人因为在网上认识某人而找到一段承诺的关系或结婚。
- 在线约会的另一个负面影响影响着年轻女性。根据皮尤研究中心的一项调查，18至34岁的女性用户中有很大一部分报告说，她们在不想被联系时受到了骚扰或收到了露骨的短信。（请确保安全使用在线约会应用！）
- 查看如此多的照片和资料可能会变成一种活动，就像购物一样。你只基于一个人的外貌来评价他们，这可能会限制你看到和欣赏他们整体的能力。
- 你可能会发展出消极的心态。荷兰研究人员在2019年的一项研究中发现，随着滑动时间的增加，在线约会者越来越有可能拒绝更多的资料——他们称之为“拒绝心态”。
- 约会算法可能会让你陷入一种成瘾的活动中。虽然它不会消耗你的钱包，但它可能会损害你的心理健康。
为什么人们不进行面对面约会
人们不专注于在现实生活中寻找浪漫伴侣的原因有很多。由于害怕被拒绝而产生的犹豫是一种常见的障碍。要变得脆弱，走到一个人面前，并被拒绝是很困难的。在酒吧站着被拒绝可能会让你感到尴尬。它可能会伤害到你的自尊。你可能会因此感到羞耻，认为自己不够好。
哈佛大学心理学家、婚姻治疗师Sabrina Romanoff博士提醒我们，“低自尊并不是一个固定的特质。我们对自己的价值感并不稳定，这是有原因的。我们需要受到我们的经历和环境的影响才能成长、变得好奇并进化。关键在于我们是否能够容忍并持有灵活的情绪，还是仍然困在僵化的分类中。”
人们不进行面对面约会的另一个原因是他们不想浪费时间。如果你单身并且与你儿子足球队教练调情，但后来发现他已经有伴侣，这可能会让你感到失望或尴尬。当你在现实世界中交往时，你并不总是知道对方是否有意进行约会。
在现实生活中交流的结构也更难。当你在线约会或使用应用时，你知道流程。你们互相发送几条短信和回复，然后再通过手机、FaceTime或见面交流。在现实生活中，你们的交流方式可能更不可预测。
面对面约会的好处
在现实生活中看到一个人的能量、他们如何移动以及他们如何与你互动肯定有许多优势。
在在线约会中，我们可能会忽略那些不符合你清单上条件的人。这个清单是由你的大脑创建的。当面对面相遇时，你可能会发现自己与一个意想不到的人兼容。
例如，虽然你在朋友婚礼彩排晚宴上遇到的人并不是你的“类型”，因为他们没有高级学位或住在附近，但你可能会爱上他们。也许他们在与你的朋友和侍者友好地互动。你可能还会发现面对面时的一些兼容性线索，比如他们也行善，并且与家人关系密切，就像你一样。
在与这个迷人的家伙一起笑了两个小时后，你的长清单可能会消失。他们可能会让你表现得更好，你可能会觉得和他们在一起感觉很好。
身体语言
当你与某人近距离接触时，你不仅仅受限于静态照片或他们的个人资料副本。你可以观察到他们的能量和身体语言。你可能会注意到一个防御性的姿势，双臂交叉，或者一个友好的、放松的、开放的姿态。你还可以观察到有人与你眼神交流、对你微笑，或者从公共距离移动到社交距离以试图与你建立联系并更好地了解你。
只关注一个人
在约会应用上，我们有这么多选择。这就是这些应用受欢迎的原因。但选择过多也有负面影响。我们会被“选择过载”所压倒。
研究表明，当提供的选项过多时，人们最终对自己的最终决定满意度较低，相比于提供较少选项时。
当你与某人在现实生活中交谈时，你没有其他前景可以发信息。因此，你关注的选项更少。你专注于一个人，并且是一对一地实时了解一个人。
如何有效地开始面对面约会
由于在线约会确实节省了时间，并且可以在方便的时候进行，你不必完全放弃你的在线应用。在线约会也可以促进有意义的联系。但考虑添加通过现实世界相遇来寻找那个特别的人的丰富性作为另一种方式。
以下是一些在现实生活中遇到那个特别的人的方法：
- 微笑并接近健身房或朋友参加的当地体育赛事上的某人
- 当拜访朋友家时，与他们的兄弟姐妹交谈
- 参加你关心的组织的志愿者活动，以结识志同道合的人
- 参加校友活动，与母校的同学聊天
- 请求朋友为你安排正式或非正式的约会
- 参加各种聚会活动
- 注意星巴克里看向你的人
- 注意你在公共场所是否被某人吸引，并告诉他们你对他们除了外表以外的东西的喜爱或欣赏
- 以好奇心、善良和尊重的态度接近你感兴趣的人
- 用关于他们正在阅读的内容、你们所在的地方或一个尊重的问题开始对话
- 不要把拒绝放在心上，保持你的心和思想对其他可能性开放
第一次对话或约会的建议
Romanoff博士强调，没有人想在第一次交谈或约会时感觉自己是在接受面试。她说，“最好的对话涉及谈论能激发你们双方的话题。想想你期待周末做什么或你兴奋的计划，并谈谈这些。”
Covid以来成功约会的人正在培养好奇心，变得更有创意，并更加谨慎但更深入地相互了解。真诚是最重要的。
Romanoff博士补充道，“通常，对话的内容不如约会的过程重要。如果你感到舒适，积极的能量在流动，那么你们都更有可能度过愉快的时光。所以，专注于让你兴奋的想法和话题。”
约会很难，因为你自己的期望和社会期望。由于社交媒体上快乐情侣在理想度假的照片，其他人都看起来拥有幸福的关系而你却没有，这种错觉被强化了。但这不是真的。
你可以有意识地约会，通过主动出击，让拒绝滚开，并通过选择乐观的方式进行搜索。学会不用应用程序进行约会，你可能会发现许多对你身心健康有益的方面。