心理知识
亲密关系中亲密的重要性及如何培养它
亲密是一种人际交往中的亲近和联系的感觉。它是亲密关系中的一个重要组成部分，但也对其他与朋友、家人和其他熟人的关系起着重要作用。
“亲密”这个词来源于拉丁语“intimus”，意为“内心”或“最深处”。在大多数罗曼语族语言中，“亲密”的词义指的是一个人最内在的品质。亲密使人们能够在多个层面上相互联系。因此，它是健康关系的一个必要组成部分。
本文涵盖了关系中的不同类型的亲密，并讨论了如何在你的关系中创造更多的亲密。
关系中的亲密类型
一听到“亲密”这个词，你可能会立即想到身体上的亲密，但其他形式的亲密同样重要，尤其是在浪漫关系中。让我们来看看一些不同的亲密形式。
身体上的亲密
虽然一个拥抱或牵手都是身体亲密的例子，这种类型通常是指性行为。尽管性在关系中很重要，但你也可以通过接吻、牵手、依偎和皮肤接触来展示身体上的亲密。
虽然这些小的身体表示可能看起来平淡无奇，但它们可以帮助你和你的伴侣培养一种亲近感。
情感上的亲密
情感上的亲密可以是关系中最关键的因素之一。它表现为能够与另一个人分享你最深、最私密的感受。当人们体验到这种类型的亲密时，他们会感到足够安全和安心，以分享并知道他们会被理解和关怀。
情感亲密的例子包括谈论你们俩对未来的想法，谈论你们担心的事情，以及讨论工作中的压力事件并在安慰中得到慰藉。
“情感上的亲密基于信任，”LMSW 的汉娜·奥文斯解释说。“如果你能信任你的伴侣关注你的需求，并以支持你和关系的方式回应你所说的话，那么建立情感上的亲密就很容易。”
知识上的亲密
这种类型的亲密涉及能够与另一个人分享想法、观点、问题和其他思考。你可能不完全同意，但你们喜欢互相挑战并且能够考虑对方的观点。
讨论你读过的一本书并比较你的反应是关系中的知识亲密的一个例子。
经验上的亲密
虽然情侣不必形影不离，但在健康的亲密关系中，共同的经历很重要。它们通常是关系开始的方式，所以经历甚至可以为长期伴侣增加怀旧感。花时间在一起，共同参与活动，一起追求爱好等都是加深这种亲密感的一些方式。
“如果你觉得自己没有什么共同点，很难维持一段关系，”奥文斯说。“即使只有一两个共同经历，也可以为一段持久的关系奠定基础。”
精神上的亲密
虽然这可以指宗教思想和信仰，但它也可以指更深刻的意义，如分享实际的信念和价值观。你的价值观和信仰可以与宗教有关，也可以与健康和福祉有关。不管怎样，在你的伴侣面前分享这些生命中重要的方面是很重要的。
精神亲密的例子包括参与宗教仪式、讨论精神话题或在惊叹的景象中度过时光。
回顾
身体上的亲密只是关系中的亲密类型之一。其他类型包括情感上的亲密、知识上的亲密、经验上的亲密和精神上的亲密。
什么是亲密的性？
障碍导致亲密困难
每段关系都有起伏，但有时某些障碍会使亲密变得困难。或者先前强烈的亲密感可能会逐渐消失而没有得到适当的滋养。
一些可能损害亲密的问题包括：
- 冲突：当你总是与另一个人争吵时，很难感受到亲密。怨恨、愤怒和缺乏信任会让人更难感觉到与那个人的联系和亲近。
- 压力：由于工作、疾病、财务、孩子等问题引起的生活压力也会侵蚀伴侣之间的亲密感。
- 沟通问题：当你难以表达自己的感受和需求时，很难感到亲近。与你的伴侣交谈并倾听他们要说的话对于建立和维持亲密关系至关重要。
- 对亲密的恐惧：有时，人们会对亲密产生恐惧，这种恐惧通常是由过去的经历或创伤引起的，这使得他们很难与他人形成有意义的联系。
“在夫妻咨询中，一个常见的主题是为身体上的亲密创造时间和空间极大地加强和延长了长期浪漫关系，”奥文斯解释说。“但如果你能在面对这些挑战的情况下建立强大的亲密联系，你的关系成功的几率就会成倍增长。”
亲密的影响
亲密在关系中是必不可少的，因为它形成了连接和沟通的基础。它确保每个人都能被理解，让他们做自己，并确保每个人都能获得所需的关怀和安慰。其他重要的影响包括：
- 增强性欲：研究表明，在长期的浪漫关系中，体验更多情感亲密的夫妇也体验更高的性欲和性活动。
- 提高关系满意度：具有更高亲密度的夫妇往往对他们的关系更满意。
- 更好的身体健康：处于亲密关系中的人往往有更好的身体健康。一项研究发现，幸福的关系对健康的影响力与饮食和锻炼一样大，并降低了慢性疾病和死亡的风险。
- 改善心理健康：拥有亲密关系也是心理健康的关键。这些联系提供了对幸福感至关重要的社会支持。它还可以对抗孤独感，并帮助人们更好地管理生活中遇到的压力。
回顾
亲密对生活的许多方面都有积极的影响，包括健康、关系满意度、性欲和心理健康。
如何在关系中培养亲密感
无论你们在一起多久，始终重要的是要提升你们的亲密水平。以下是一些简单实用的方法来加强你们关系中的亲密水平：
提升身体上的亲密
当谈到性，一部分亲密是感到足够安全地与伴侣分享你的喜好和不喜欢的。确保你也向你的伴侣询问同样的信息。这样，你们就可以创造一个安全的环境，在这个环境中你们都感到舒适地分享你们最深层的想法和欲望。
记住，增加身体上的亲密并不总是意味着有更多性行为。如果你太累了，或者不想谈论或做爱，那就试试在沙发上依偎。
增加情感上的亲密
为了培养情感上的亲密，每天都要花时间倾听并和你的伴侣分享。还要记下特别的时刻或提醒你想起伴侣的事物，以便让他们知道你在想着他们。
研究表明，自我表露可以在婚姻中建立亲密感，这会让你们的纽带更加牢固。亲密的一部分是诚实地分享你的想法和感受，并在你的伴侣这样做时倾听他们。
放下电子设备，即使只是为了吃饭或一起看节目。确实，如果伴侣正在告诉你关于他们一天或经历的事情，一定要这样做。
加深经验上的亲密
如果你想加深经验上的亲密，这是个好时机预订旅行或尝试城市里一个新的有趣的约会地点或活动。尝试学习一些关于你伴侣的新东西。
计划去一个你们都没去过的地方。第一次体验新事物很有趣。它还会给你们带来共享历史和经历的感觉。即使是每周一次的约会夜也可以成为在你们关系中培养更多经验亲密的好方法。
提升知识上的亲密
发送给彼此的文章，这样你们就有一些有趣和新的事情可以谈论。这也帮助建立知识上的亲密，如果你有孩子或照顾其他亲人，这还能给你一个必要的精神休息。
加强精神上的亲密
这也可能是你和你的伴侣谈论你们希望精神在你们的生活中扮演什么角色的机会，如果你有家庭。讨论你的价值观和信仰，以及你认为这些会在你们的生活、关系和家庭中扮演什么角色。
记住，精神上的亲密不一定涉及宗教。它通常归结于你们共享的价值观，以及你们对发现令人敬畏的体验的共同感受，无论是宗教实践、冥想还是热爱自然。
40个问题来建立关系中的亲密
记住
无论你是刚刚开始约会某人还是已经在一起多年，亲密在你的关系中都起着至关重要的作用。如果你的关系仍然很新，要知道这可能需要时间，但努力一起经历新的体验是值得的。