心理知识
如果你想要一段恋爱关系
如果你想拥有一段浪漫的关系，有几种方法可以帮助你实现目标。尽管你可能在过去的经历中遇到过障碍，以下是四种找到伴侣并拥有健康、充实的关系的方法。
提高你的自尊心
在你能够给予他人之前，拥有自尊和自我尊重是至关重要的。当你在约会网站上被拒绝或你喜欢的人对你不感兴趣时，这会令人失望。高自尊有助于你应对生活中的挫折。
自我尊重也会增加你的整体幸福感，并使你对他人更具吸引力。
通过练习积极的自我对话并围绕在充满激励和关爱的人身边来提高你的自信。这样，在你使用约会应用时，你会成为一个更强大的人，寻求健康的关系。
检查你是否在自我破坏
如果你遇到了很多优秀的候选人，但你在刹车，你可能在自我破坏。拖延可以是自我破坏的一个例子。例如，你不断找借口为什么不能见你特别的一位朋友。你也可能在完美主义下自我破坏，觉得没有人足够吸引人或有趣。自我破坏的根源可能是童年问题或依恋问题。
进行自我检查
冥想并深入内心。了解什么让你心动。一旦你知道自己的核心价值观，你就知道你站在哪里。寻找使你感觉良好的方式，并参与促进健康运作的活动。在生活的各个方面都给自己自我关怀。
继续约会，走出去
通过约会网站和应用程序进行约会可能会令人沮丧，但许多人正是通过新技术找到了他们的伴侣。拥抱在音乐会上、健身房、社交聚会以及现实世界中认识浪漫伴侣的想法。如果你想要一段关系，即使你的心曾被伤害过，也要保持乐观和开放。
设定现实的期望
在你们刚开始了解彼此的时候，不要承诺你的生命给他们。如果你已经约会了一段时间，但还没有找到愿意走到一起的人，不要放弃。一旦你们建立了融洽的关系和相互连接，如果你们想要一段关系，寻找一个有相同目标或在同一方向前进的关心伴侣。
沟通
任何良好关系的重要方面之一是沟通。在交谈中保持专注并验证对方是良好沟通的标志。鬼魂效应和爱的轰炸是在关系中交流的负面迹象。其他红灯包括那些在冲突中感到不舒服、具有控制欲或有亲密恐惧的人。
如何确保你正在约会的人与你建立关系
在你约会了一段时间后，你可能想要独占。或者也许你们已经独占了，现在你想住在一起或结婚。提出下一步可能看起来不太舒服。
不要强迫它
尽量不要防御。坦诚地谈论你的愿望，不要因为想要不同的东西而感到羞愧。然而，一定要主动倾听你的伴侣的观点。你的伴侣很可能有一些恐惧，这可能值得讨论。
不要采取最后通牒的方式。考虑夫妻治疗或只为你的治疗。毕竟，如果你的伴侣不想结婚，而你却固执地要走下一步，这可能不是合适的人选。
一段健康、承诺的关系的迹象
如果你的伴侣同意承诺，什么使得一段坚定的承诺关系变得强大？大多数心理学家和心理健康顾问都认为，健康的承诺关系基于信任、尊重和脆弱性。
友谊
友谊似乎是一段情侣关系的一大加分项。但不仅仅是这样。成为彼此最好的朋友可能会根据科学研究加强你们的浪漫关系。一项研究发现，那些认为自己是朋友的伴侣比那些不认为自己是朋友的伴侣更加亲昵、有承诺感和支持性。
性亲密
有亲密的性是好关系的另一个标志。血清素的释放有助于情绪调节和睡眠。与你所爱的人身体上的给予和接受也能减轻压力。
表达感激
另一段健康、承诺关系的标志是感激。这意味着对另一个人说些好话。根据研究，人们低估了表达感激对于你所爱之人的一种特质的价值。尽管他们对自己的赞美感到焦虑，但在多项研究中，赞美者在给予赞美后感觉很好，受赞美者也重视得到赞美。
另一项研究调查了感激的力量，看它是否与更好的心理健康有关。在这项涉及306名照顾患有慢性疾病或残疾的老年人的配偶护理者的调查中，那些对自己帮助所爱之人的感激程度更高的护理者表现出更好的心理健康。更大的感知感激也缓冲了护理者的感觉过度负担和焦虑。
如果你对自己感觉良好并且不断让自己出现在那里，你更有可能确保一段关系。了解什么是健康、承诺关系的标志也可以帮助你创造这样的关系。