心理知识
爱轰炸的危险
爱轰炸是一种在极端程度上展示注意力和情感的行为，目的是操纵你。虽然在一段浪漫关系的开始阶段被“爱”轰炸可能看起来很积极，但爱轰炸可能会导致对方对你进行煤气灯效应（gaslighting），有时甚至会导致虐待。
心理健康专业人士解释说，这种行为可能是由具有自恋或反社会人格的人使用的，他们试图控制另一个人。以下是关于爱轰炸你需要知道的内容，包括它的感觉、出现的迹象以及如果遇到这种情况应该怎么做。
爱轰炸的感觉是什么？
为什么爱轰炸会感觉这么好？因为爱轰炸者会把你捧上天。被多巴胺（dopamine）冲刷的感觉很好，这是一种你的大脑释放的愉悦化学物质。正如艾米·E·凯勒博士（Dr. Amy E. Keller, PsyD, MFT）所指出的：“当一个潜在的爱情对象开始对你发送色情信息或狂轰滥炸地给你打电话、发短信和送花时，这感觉很棒。”
特别是在家庭暴力的情况下，施暴者会对受害者施加虐待，然后重申他们有多爱你，再用戏剧性的手段重新获得你的青睐，以维持你们的关系。危险在于施暴者需要控制，并且这个循环会重复发生。他们不会改变他们的虐待行为，你可能会处于危险之中。
如果你发现自己告诉朋友们你的伴侣似乎太好了而不真实，他们可能就是这样。
什么时候最容易被爱轰炸？
爱轰炸通常发生在关系的开始阶段。在刚开始了解对方时，你可能会觉得这个新人非常迷人且特别注意你。他们可能会对你极尽赞美，告诉你他们多么爱你，并且似乎很快就在情感上依附于你。
爱轰炸也发生在情侣们在大吵一架或分手后。给某人第二次机会没有错，但如果有人贬低你，然后乞求原谅，承诺不会再发生这样的事，并提供过于夸张的姿态——比如送你五打玫瑰来表示他们的歉意——要小心。
爱轰炸有哪几个阶段？
爱轰炸通常分为三个阶段：理想化、贬低和抛弃。
理想化
爱轰炸的一个常见迹象是他们不会半途而废。在理想化的第一阶段，他们会把你捧上天。这可能让你感到受宠若惊，但实际上，一切都发生得太快了。
贬低
爱轰炸的一个明显迹象出现在第二阶段，即贬低阶段。你的伴侣会在一分钟内从善良变得残酷。他们在公共场合表现得善良，以便让别人认为他们很好，但在私人场合可能会变得虐待，特别是这样。
抛弃
爱轰炸的第三阶段是抛弃阶段。在这个阶段，对方不会对自己的行为负责。如果你质问他们或试图设定健康的界限，他们可能会拒绝合作或结束这段关系。
谁会进行爱轰炸？
在首次对爱轰炸行为进行实证分析的研究中，研究人员发现爱轰炸与自恋、不安全的依附风格（insecure attachment style）和低自尊之间存在相关性，研究样本为484名大学生。
这些千禧一代在浪漫关系的开始阶段会过度沟通，以获得对爱情对象的权力和控制。科学家注意到，与前几代人相比，千禧一代表现出显著增加的自恋倾向。
这些人非常善于找到那些脆弱的人。例如，他们会寻找那些刚离婚的人、最近分手的人或自尊心低的人。
你怎么知道他们是在爱轰炸你？
那么，你怎么知道自己是坠入爱河还是在与爱轰炸者建立关系呢？开始问自己以下几个问题，看看你的心理健康是否因为爱轰炸而受到不利影响：
- 这个人是否对你家人、事业和爱好表现出极端的兴趣？
- 这个人是否一边称赞你，一边批评你，声称这是“为你好”？
- 这个人是否不停地问你在哪儿，如果你回复得不够快就生气？
- 这个人让你感到舒服吗？或者你感到紧张，一切似乎都太多了？
- 这个人是否自恋，即缺乏对你的情感，表现出自我夸大的行为？
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爱轰炸的典型警示信号
花几分钟时间看看你们的关系中是否出现了这些警示信号。这些例子会让你意识到你身边的人很可能是一个操纵高手。
- 他们忽视你的时间和日程，只关注自己的需求。
- 他们提供过分夸张的赞美和夸大的奉承。他们冷酷地似乎知道你想听什么。
- 在公共场合和社交媒体上，他们喜欢公开示爱（PDA）。他们喜欢表现出完美的浪漫样子。
- 如果他们给你送昂贵的礼物，他们会把这些礼物作为筹码。他们会提醒你他们为你做了多少事情，尤其是当你表现出怀疑时。
- 他们需要不断的确认。如果你不回复短信，他们会大发雷霆，甚至可能威胁你。
- 你开始害怕被他们惩罚和责骂。你在他们身边变得不安。
- 他们让你困惑。他们不安全感，所以他们会把问题归咎于你，使问题看起来像是你的错。
- 他们对你进行煤气灯效应，让你质疑自己和现实，逐渐对他们施加更多的控制。
- 因为他们的情感虐待，你可能会出现抑郁或焦虑。
- 他们孤立你，让你完全依赖他们。
爱轰炸也可能发生在友谊和其他关系中。
爱轰炸可以是好事吗？
在某些情况下，爱轰炸可以是一个积极的经历。某个急于找到合适的人可能会很高兴找到那个特别的人，并向对方赠送大量礼物。
虽然过于慷慨，但这种类型的爱轰炸会随着时间慢慢发展。它比典型的爱轰炸者控制的方式自然得多。
根据他们的文化和家庭背景，广泛的送礼和通过赞美等方式表达亲密和爱可能也是你的另一半表达亲近和爱的一种继承方式。
如果你意识到你在爱轰炸别人怎么办？
在其他情况下，你可能在爱轰炸而自己却不知道。如果你感到不安全或迫切需要向某人展示大量的关注和礼物，重要的是找出原因：
- 你是否因为依赖关系而做出这种过度的举动？
- 你是否在补偿对方过去对你的不良待遇？
- 你是否担心对方会和你分手？
- 你是否害怕被抛弃？
- 你想被视为英雄吗？
花些时间评估你的行为。找出驱动你这样做的原因后，考虑你的目标和这对所爱之人有何影响。
如果你无意中进行爱轰炸（意思是你没有操纵对方的意图），你可能有不安全的依附风格。寻求心理学家的帮助可以帮助你识别你的行为和动机。
由于害怕被拒绝或过度依赖而过度表达你的爱并不是爱轰炸的操纵/虐待策略。然而，与治疗师讨论你对被抛弃或拒绝的恐惧可能是个好主意，这可以帮助你解决任何关系上的不安全感。
什么是亲密、充满爱的关系？
凯勒博士指出：“在一个充满爱的伙伴关系中，允许对方改变主意，要求时间，以及在伴侣面前倾诉他们的恐惧和担忧。希望随后他们能够一起找到解决方案。”
通过亲密、尊重和关怀，健康的情侣可以彼此脆弱、信任和关爱。对于有自恋症且未接受治疗的伴侣来说，实现这一目标可能会很困难。
根据克利夫兰诊所的说法，被诊断为自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder）的人缺乏同情心。他们以自我为中心，要求得到赞美。他们也有过大的权利感。
被爱轰炸之后该怎么办？
要知道你并不孤单。一项关于生活在病态自恋中的研究发现，他们在亲密关系中的困难不仅对伴侣和亲人有害，而且其脆弱的一面，包括不稳定、不安全感和愤怒，也会以隐秘的方式影响伴侣。
凯勒博士表示，对抗未来被爱轰炸的方法是“知道自己的价值，爱自己，在关系中保持警惕，不要盲目到无法足够了解你的伴侣”。
如果你已经表达了不满，觉得自己无法设定边界，与爱轰炸者建立联系。向朋友和亲人寻求帮助永远不会太早。记住也要善待自己并宽恕自己。
总结
如果你被一个浪漫伴侣爱轰炸，并发现这段关系变得更具虐待性，帮助是可用的。联系心理健康专业人士或与你可以信任的人交谈。
如果你或你的亲人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线（National Domestic Violence Hotline）在 1-800-799-7233 寻求保密的帮助。
更多心理健康资源，请参见我们的全国求助热线数据库。