心理知识
50岁以上？这七个步骤能帮你找到黄金岁月的爱情
真爱永不褪色
爱情不仅仅属于三十岁以下的人群。如果《黄金单身汉》和《黄金单身女郎》教会了我们什么，那就是寻找爱情没有年龄限制，包括在五十岁和六十岁时进行约会。
“在五十岁和六十岁时约会与更年轻时有所不同，”安吉拉·尼科尔·霍尔顿，MSW，一位约会和关系教练说。“这既有好处也有挑战。”好处之一是拥有更大的智慧和经验。另一方面，则可能需要适应不断变化的约会文化。
如果你在这个生活阶段重新进入恋爱市场，很可能已经经历了长期关系中的起起伏伏——孩子、婚姻和生活状况的变化——你都经历过。你现在处于人生的不同阶段，因此情况也不同。你已经有了稳定的职业、家庭、朋友和兴趣。你不想重新开始。你真正想要的是一个能够补充你生活的人。
在五十岁以上的年龄段，约会的基本原则其实并没有太大区别。不过，每个人带来的经验和情感包袱可能会使事情变得更加复杂。此外，约会池也在发生变化，这可能会导致男性和女性有不同的体验。许多人，尤其是女性，对在线约会的不愉快方面有很多个人经验，比如不必要的联系、性别歧视、威胁和骚扰。
如果你准备重新进入约会市场但对五十岁后的约会感到紧张，这些提示将帮助你在中年及以后的生活中最大限度地利用你的爱情生活，并有更大的机会在黄金岁月找到真爱。
概览
在五十岁和六十岁期间约会的好处是你知道自己想要什么。缺点是与年龄相关的不安全感可能会让你更难与真正理解你的人建立联系。评估你的目标、增强自信以及熟悉在线约会的方方面面可以帮助确保你最大限度地利用约会经历——并增加在黄金岁月找到真爱的机会。
步骤1：了解自己
生活经验是五十岁和六十岁期间约会的一大优势。“你对自己、对一段关系的期望以及理想伴侣的类型有更好的了解。这些都是让约会变得不那么令人沮丧并从中获得更多的好处，”霍尔顿说。
即使你对自己的认识和需求已经有了很好的把握，在跳入约会池之前，做一些自我反思也是个好主意。五十岁以上的约会有自己的独特挑战，但这也是一个明确自己在关系中所追求的东西的机会。
你并不是为了约会而约会——你希望找到一个能够补充和支持你生活的伴侣，无论是在当下还是未来几年。
第一步是问问自己，在这个阶段的生活中，你想要什么样的伴侣。
- 你是在寻找一个长期的伴侣吗？
- 你是想找一些更随意的关系吗？
- 你能想象自己再次进入一段长期、承诺的关系吗？
回顾过去的关系可能会给你一些线索，让你知道今后应该寻找什么。什么有效，什么无效？
问问自己，一段关系要达到什么样子才能符合今天的你？
现实是，你的目标和优先事项已经从二十多岁、三十多岁和四十岁时发生了变化。你可能不再寻找一个可以安定下来组建家庭的伴侣，而是更倾向于寻找一个在情感上相容且共享价值观和兴趣的人。清楚地知道自己在这个生活阶段最看重什么，可以使你更容易找到适合你生活的人，而不是试图改变自己以适应他人的生活。
“许多一起抚养孩子的夫妇太晚才发现，他们对退休生活的梦想并不相同，所以这是一个机会，去寻找一个想要和你一样度过黄金岁月的人，”西雅图的婚介和生活教练卡罗琳·米勒解释道。
步骤2：提升自信和自尊
在五十岁和六十岁期间约会的另一个大优势是更强的自我意识。这种自信很重要，因为你可能会觉得重新踏入约会池有点令人畏惧。很容易陷入对这个年龄段约会的恐惧之中，尤其是在了解约会场景已与十年前或二十年前大不相同的情况下。
与其专注于对你衰老的身体的任何不安全感，不如集中精力于你带来的东西。你的优点值得你感到自信。
你还可以采取一些措施来提升自我形象。这并不意味着要彻底改造自己（除非你想！），但是一些简单的事情总是有助于让你对自己感觉良好，无论是尝试一种新的风格、变得更加活跃，还是找到自我宠爱的方式。
同样重要的是，避免与他人比较，包括比你年轻的那些人。不幸的是，研究表明，许多约会网站都在宣传青春的理想——甚至那些面向老年约会者的网站也是如此。
“老年成年人的狭隘代表和图片中传达的反衰老信息表明，爱情、亲密关系和性行为是属于永远年轻的老年人的，”Ateret Gewirtz-Meydan和Liat Ayalon在发表于《女性与老龄化杂志》的研究中写道。
与其纠结于让自己看起来更年轻，不如转变思维，关注让你脱颖而出的特质。当你让这些特质闪耀时，你更有可能遇到欣赏你所提供的一切的潜在伴侣。
步骤3：探索你的选择
适应不断变化的约会文化并不总是容易。不仅约会池往往较小，而且可能感觉所有的规则都变了。根据霍尔顿的说法，最大的挑战之一就是适应不断演变的约会文化。
滑动文化、爱轰炸、面包屑策略和扣手季节只是其中的一些例子。
霍尔顿建议保持开放的心态，表现得可接近，并反映出你想要匹配的人的类型是关键。“成为你自己内心渴望的那个人。成为你正在寻找的匹配对象，”她说。
当我举办单身活动时，一些客人提到他们担心在房间里是最年长的。这很正常，因为我们每个人都希望被包容和接纳。
当然，网上约会也是一个很好的选择（我们稍后会详细讨论这一点！）。虽然网站和应用程序是很好的工具，但不要忽视现场连接的魅力。
关于“第三空间”的衰落有很多讨论——那些既不是家也不是工作的地方，但却是重要的社交场所，人们可以在那里遇见新的人。然而，仍然有形成自然联系的方法——你只需要寻找提供这些机会的经历、活动和事件。
步骤4：尝试在线约会
如果你离开单身生活有一段时间了，那么在线约会可能显得有些奇怪——甚至有点不舒服。研究表明，大约40%的单身成年人使用在线约会网站来寻找新伴侣，约25%的新情侣报告称是在网上相识的。
“考虑一下，总有机会学习新的调情或沟通技巧，”克谢尼亚·德罗本，一位婚介、约会教练和Droben Matchmaking的创始人说。她补充道，这包括使用WhatsApp、Facebook Messenger或视频通话等在线应用。
虽然需要一些时间来适应，但在线约会对于五十岁和六十岁的单身人士来说是一种结识潜在伴侣的好方法。
关键是弄清楚如何让这些在线平台为你所用，包括选择合适的约会网站。有些网站面向所有年龄段的人，而有些则专门针对中年或年长的单身人士。
可考虑的应用和网站
面向老年人的约会应用包括：
- OurTime
- SilverSingles
- DateMyAge
你也可以考虑更通用的选项，如：
- Bumble
- Harmony
- Hinge
- Match
- OKCupid
- Tinder
这些网站还允许你通过兴趣、关系目标和生活方式偏好筛选潜在伴侣。
一旦选择了约会网站，就需要创建一个反映真实、真实的你的个人资料。你希望被真实的你所爱，所以不要试图伪装成你不认识的样子！重点在于突出你独特的品质，无论是对旅行的热爱还是对爱好的热情。选择一张准确展示你现在的照片。挑选一张光线充足、放松的图像，你在那里自然地微笑。
“重要的是要记住，访问你在线个人资料的每一个人都有可能是特别的人，所以需要注意你的个人资料的所有方面，包括照片、文本和态度，”德罗本解释道。
当你开始与潜在的匹配对象互动时，记得这需要时间！你可能不会在第一次（或者第二次、第三次）与你互动的人身上产生共鸣。花时间阅读个人资料，不要害怕在网上聊天一段时间后再决定见面。
记住，始终要小心谨慎。注意红灯警告，包括那些急于索取个人信息和细节的人。最好在公共场所见面，并确保朋友或亲人知道你在哪里以及何时回家。
“如果感觉不对，那可能真的不对。相信你的直觉，注意红灯警告。你有权保持自己的边界，”霍尔顿说。
安全提示
奥尔娜和马修·沃尔特斯，Creating Love on Purpose的创始人，有一些关于在线约会时保持安全（并避免骗局）的好建议。
他们建议，在线约会直到你们面对面才算是“真实的”。他们解释道：“不要投入你的心，做出承诺，或借钱给那些你还没有在同一物理空间中度过足够时间的人。视频聊天不算数，长时间的电话通话也不算数。遵循这一规则可以帮助你避免成为骗局的受害者。”
注重以正念的方式进行在线约会。虽然约会应用很有帮助，但不要花太多时间浏览个人资料、滑动或与匹配对象聊天。研究表明，过多的时间在这些应用上对心理健康有害——而且会让你感到疲惫不堪和因选择过多而不知所措。
步骤5：沟通你的需求
沟通是任何健康关系的关键，但在五十岁以上约会时尤为重要。你都在带来自己的生活经验，这既是礼物也是挑战。充分利用你从生活经验中获得的洞察力的最佳方式是从清晰、开放的沟通开始。
早期谈论期望和目标可以减少误解。但这并不意味着你需要在第一次约会时就倾诉创伤——但你应该坦诚地交谈，建立信任，并创造一个双方都能自然地进行自我表露的空间。
一些有用的提示：
- 真正对你的伴侣的话表示兴趣。
- 提出开放式问题，鼓励他们分享。
- 谈论你自己的生活，但记住这是一场双向对话。
- 直接表达你的感受。
- 保持乐观。避免沉溺于过去的错误或失望，而要关注你对未来和现在感到兴奋的事情。
步骤6：设定界限并慢慢来
任何关系中的界限都是至关重要的。“在这个阶段，双方都带来了已经建立的生活、习惯和依恋模式，”埃沃卢申·赫尔福德心理治疗的创始人、LMFT、LPCC的雪莉·格罗斯科普夫说。这在很多方面都是好事，但也意味着如果没有适当的界限，可能会过度付出或无法满足自己的需求。
“例如，一方可能会放弃太多自己的时间和空间（随着时间推移可能会引起怨恨），而另一方可能甚至没有意识到有问题，”格罗斯科普夫解释道。“与其不断地猜测或担心你是否给予太多或太少，界限为关系提供了结构。”
缺乏界限的关系往往会走向依赖、沟通不良，甚至感觉自己失去了自我。但当界限到位时，双方都会感到被看见、听见和考虑。
虽然你的年龄可能会让你觉得自己需要迅速进入一段关系，但请记住，没有时间压力。你已经有了一段充满工作、家庭、人际关系和其他兴趣的生活。给自己时间去了解一个人，看看你们如何融入彼此的生活。保持界限，以舒适的速度前进，意味着你会有安全感和空间，让你们之间的新连接得以成长。
不要感到有压力去匆忙做决定或将自己的需求放在第二位。是的，你可能会变老，但爱情没有过期日。设定界限并慢慢来可以帮助确保你在正确的时间遇到正确的人。
步骤7：学会应对拒绝
拒绝从来都不容易，但这是每个人在某个时候都会经历的事情，不论年龄大小。特别是如果这种经历类似于你上次关系的结束，你可能会变得防御性，但请记住，拒绝并不一定是指向你。
年长的约会者通常对自己更加了解，也更有自信。这意味着他们往往更快地发现某些事情行不通。当某人知道潜力不存在或者这段关系不会满足他们的需求时，他们更有可能走开。
格罗斯科普夫有一些很好的建议，教你如何处理被拒绝的感觉，如果事情不成功：
- 重新解读拒绝：“与其内化它或创造一个‘肯定有什么不对劲’的叙事，不如将其视为这个关系实际上并不符合你需求的一个标志，”她解释道。请记住，你已经到了这个生活阶段，知道自己想要什么（以及不想要什么）。格罗斯科普夫建议将拒绝视为将你引向（或人）将会满足你需求的一种方式。“你可以将拒绝不仅看作是一种损失，而更多地视为为正确的连接创造空间，”她说。
- 不要往心里去：格罗斯科普夫指出，化学反应、时机和兼容性都很复杂。“仅仅因为某些事情没有进展，并不意味着你就不值得爱或不够可爱。”同样重要的是，提醒自己你已经经历过分手、心碎和悲伤。“你已经度过了艰难的时期，你也会再次度过。”
- 谈谈这件事：寻求支持系统至关重要。当你不孤单面对拒绝时，更容易处理它。“与亲近的人交谈可以帮助你处理它并向前迈进，而不让它削弱你作为一个人的内在价值，”格罗斯科普夫说。
当五十岁以上的约会者时，记住拒绝并不是对你自我价值的否定。这只是兼容性的问题。如果某些事情不起作用，把它当作一次学习经历，并让自己继续前进。
牢记
在五十岁和六十岁期间约会并不像在你生活中的其他阶段那样不同。只是你的目标和期望可能已经改变，你可能需要适应不断变化的约会场景。关键是要知道自己想要什么，以明智的态度对待浪漫关系，并愿意寻找爱情。
“持久的联系需要时间，所以在五十岁和六十岁期间约会也同样适用。虽然你可能更清楚自己想要什么（并且可以识别出来），但记住，建立信任和亲密关系仍然需要时间。”霍尔顿说。