心理知识
在线约会中的选项瘫痪
选项瘫痪是在在线约会世界中真实存在的现象。选项瘫痪是指由于选择过多而感到不知所措的感觉。当一个人面对太多的选择时，最终可能会一个都不选。
当你在在线约会时很容易陷入选项瘫痪的陷阱。这里有如此多的潜在匹配对象，试图找出谁是最适合你的可能会让人不知所措。
“选项瘫痪”一词从何而来？
选项瘫痪是由心理学家Barry Schwartz在他的2004年书籍《选择的悖论：为什么更多就是更少》中讨论的现象。
在这本书中，Schwartz认为我们拥有的选择越多，做出决定就越困难，而且通常我们会对我们的选择感到不满意。
交友应用提供过多的选择
由于有如此多的交友应用和网站可供选择，很容易陷入无休止的滑动和滚动而永远无法建立真正的联系。即使你确实与某人匹配上了，考虑到还有那么多潜在的选择只需一条消息就能联系到，这并不能保证任何事情会发生。
那些面对太多选择的人更容易经历负面情绪，如不知所措。所以，如果你对自己的恋爱前景感到沮丧，可能是因为选择过多。
好消息是一旦你意识到这种现象，相对容易通过缩小关注范围并承诺某个特定的人或应用来摆脱这种循环。
为什么太多约会选择可能会成为一个问题
随着在线约会的到来，人们现在拥有比以往任何时候都多的约会选择。理论上，这应该是一件好事，因为它给了人们更多找到与自己相匹配的伴侣的机会。
你可能会永远不做决定
然而，研究表明，太多的选项实际上可能是坏事。原因之一是，在线约会之所以如此困难是因为有太多的选择。2011年发表在《生物学快报》上的一项研究发现，那些面对许多潜在伴侣的人不太可能做出任何决定。
事实上，研究中的参与者被如此多的选择压得喘不过气来，以至于他们发现自己很难缩小选择范围。
在线约会中选项瘫痪的例子
选项瘫痪会令人沮丧和不知所措，但重要的是要记住，当你面对太多选择时，有这种感觉是很正常的。
选项瘫痪可以在在线约会世界中以多种方式表现出来。以下是一些例子：
- 你花了数小时滚动通过交友应用，却从未与任何人建立联系。
- 你在交友应用上与某人匹配了，但没有给他们发信息，因为你不确定他们是适合你的人。
- 你与多个不同的人进行了第一次约会，但之后没有跟进任何一个人，因为你无法决定追求谁。
- 你保持你的约会选项开放，并且永远不会承诺给一个人，因为你害怕错过更好的人选。
如果你觉得其中任何一个描述符合你的状况，你可能在你的约会生活中患有选项瘫痪。
如何克服在线约会中的选项瘫痪
如果你发现自己在在线约会生活中经历了选择瘫痪，有一些你可以做的事情来克服它。
Marisa Cohen博士，关系专家和注册婚姻家庭治疗师指出：“重要的是要练习正念，全身心地投入到你正在相处的人身上。事实上，你可能不是合适的伴侣，但如果不能完全投入到你正在相处的人身上，你就没有给他们一个公平的机会。”
以下是管理在线约会时选项瘫痪的一些其他方法：
- 首先，尝试在发送消息和回应时更加挑剔。不要觉得自己有必要回复所有吸引你眼球的人。相反，专注于几个你想更好地了解的人。
- 其次，为自己设定一个在线约会的时间限制。每天预留一定的时间来浏览个人资料和发送消息。一旦时间到了，注销并休息一下。这可以帮助你避免迷失在线约会的世界中，并使你更容易专注于与潜在匹配对象的互动。
- 最后，记住在线约会只是认识人的一个方式。还有很多其他方式可以找到生命中的特别之人。不要把所有的精力都放在交友应用上，也要开放地在现实生活中认识人。
来自Verywell的一句话
如果你发现自己在在线约会生活中挣扎于选项瘫痪，记得你并不孤单。这是一个可以通过一点努力和正念来克服的常见问题。尽量在交谈时更具选择性，每天为自己设定一个特定的在线约会时间，也不要忘记还有其他方式可以认识人。通过一点努力，你可以打破选项瘫痪的循环并在在线约会中取得成功。