心理知识
对承诺的恐惧如何影响你的关系
害怕承诺有时是婚恋恐惧症（gamophobia）的表现，这是一种对婚姻和承诺的恐惧。有这种恐惧的人通常害怕承诺到无法建立持久、长期的关系。害怕承诺常常意味着虽然你希望继续一段关系，但你在情感上变得脆弱或难以向前发展。
这种恐惧可能源于许多问题，从担心被拒绝（担心被拒绝），对自己的伴侣价值感到不安全，到基于自己的个人经历对关系产生恐惧。
我们概述了常见的迹象来展示你对承诺的恐惧，并解释未能克服承诺问题最终可能是你珍视的关系的终结。
你对承诺的恐惧的常见迹象
害怕承诺随着时间的推移变得明显，但有一些早期迹象你可以观察到。
自我破坏
“一个害怕承诺的人通常经历了导致孤独感或情感投资安全感的家庭模式或损失。”——克里斯蒂娜·哈索威（Christina Hathaway），MAS，MFT，Ignite Ambition的创始人兼首席执行官。
当一个害怕承诺的人感觉到潜在伴侣产生了强烈感情时，他们要么会以一种使关系结束的方式破坏关系，要么即使关系进展顺利也会过早地结束关系。
你难以制定和遵守计划
只有一只脚在门内的人可能会不愿意制定太远未来的计划。一些小例子包括不答应三个月后的婚礼或避免制定假期计划。
你的情绪引起极大的不适
有些对话比其他对话更复杂，感到不舒服是可以接受的。然而，如果因为感到不适而避免情感对话或不展示自己的情绪，则可能是承诺问题的迹象。
如果你怀疑自己可能害怕承诺，问问自己以下几点是否适用：
- 你对这段关系感到满意，但仍然花很多时间质疑它
- 你难以思考这段关系的未来
- 你犹豫不决，不愿做计划
- 谈论推进这段关系让你感到不安
- 即使你的伴侣试图进行情感上的互动，你也很难变得脆弱
- 你的伴侣经常问你在关系中处于什么位置以及你想要什么（他们正在寻求清晰度，因为你无法提供）
- 你没有情感上的投入
害怕承诺如何破坏关系
最终，害怕承诺可能导致关系的终结。在某些情况下，这种终结可能是痛苦的——特别是如果一个人努力使关系成功而另一个人却未在情感上做出贡献。
在这个过程中，试图承诺的一方可能会经历深深的伤痛、挫败感、困惑、愤怒、尴尬，最终会因放弃这段关系而变得冷漠。
害怕承诺的一方可能会体验到恐惧、担忧和压力的感觉。他们可能会对自己无法推进关系感到沮丧，并因为可以看到自己在伤害另一个人而感到内疚。在某些情况下，害怕承诺的人可能会因为试图推进关系而不是维持现状而对另一方感到沮丧。
在最具破坏性和伤害性的情况下，有承诺问题的人可能会通过完全疏远自己、经历冷热交替、威胁分手、出轨，或制造不必要的冲突作为逃避手段来破坏关系。
如何克服对承诺的恐惧
“首先，重要的是要认识到创造这种行为的模式。”——哈索威说。“你必须了解为什么你害怕承诺。”
她说，这很重要，因为在许多情况下，“为什么”在你的生活中已经不再相关。也许你还没有从过去的伤害中恢复过来，或者你担心重复你所目睹的有毒关系。自己探索“为什么”是有帮助的，但不要忽视与心理医生交谈的好处。
另一种帮助你克服承诺恐惧的方法是与你的伴侣坦诚地谈论它。“帮助他们理解你的想法和感受。共同努力并创造支持性的模式，帮助你管理与恐惧相关的想法和感受。”
来自Verywell的一句话
你在这里的事实意味着你或者希望停止一个失败承诺自己的模式，或者试图与一个害怕承诺的人相处。无论哪种情况，你都不孤单。理解恐惧的根本原因和开放沟通可以创造出一条通往深深满足关系的道路。