心理知识
何时该看心理治疗师
你可能在某个时候考虑过看心理治疗师。也许你说服自己不需要，或者认为如果再等一会儿，问题可能会自行消失。
或者你仍在质疑是否应该与某人交谈，但不确定这是否是你的优先事项。
知道什么时候去看心理治疗师有时会有些挑战。毕竟，每个人都会有糟糕的一天或经历一段艰难时期，但你怎么知道与某人交谈可能会有所帮助呢？
以下列出了一些你可能从与心理治疗师交谈中受益的情况。当然，这只是寻求心理治疗的一些原因，但这份清单可以帮助你做出决定。
立即寻求帮助
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管理心理健康
面对生活中的各种挑战，你可能难以平衡自己的长任务列表。你可能感到压力巨大，并且难以管理和处理所有的情绪。可能你并没有以最有效的方式应对——一个心理治疗师可以帮助你应对你的情绪，并为你提供管理情绪的工具。
你需要帮助管理压力
生活本质上是有压力的。你无法摆脱生活中所有的压力。事实上，一些压力对你有好处。
但是，如果你发现自己难以管理压力，你可能需要与某人交谈。过度的压力可能导致多种问题，比如易怒、脾气暴躁，或者变得效率低下和慌乱。
一个心理治疗师可以帮助你学习健康的压力管理技巧，或者帮助你解决问题，从而消除生活中一些有压力的部分。
你发现难以调节情绪
不愉快的情绪，如焦虑和愤怒，有时很难控制。即使你可能已经很好地处理了一些情绪，但也有一些情绪似乎更频繁地困扰你。
一个心理治疗师可以帮助你发现适合你的特定愤怒管理技巧。或者他们可以帮你练习减少焦虑的策略，让你更快感觉更好。无论你正在努力应对什么情绪，一个心理治疗师都可以帮助你制定计划，确保你的情绪对你有益。
你正在寻找不健康的情绪应对方式
无论是因为压力而暴饮暴食，还是喝酒来帮助自己放松，不健康的情绪应对方式会在你的生活中引入新的问题——并且在长期来看会产生反作用。
请记住，几乎任何一种应对方式都可能是不健康的。看电视、玩电子游戏甚至读书都可能变得不健康，如果你用它们来逃避解决问题的话。
一个心理治疗师可以帮助你找到减少不适情绪强度的健康应对方式，同时帮助你直接面对问题。
自我和关系改善
你在努力实现目标
无论是减肥目标还是财务目标，都有许多事情可能会阻碍你成功。如果你发现自己难以克服障碍，一个心理治疗师可能会有所帮助。
心理健康专业人士可以解决各种问题，如动机问题、完美主义和自我破坏行为——所有这些问题都可能使实现目标变得几乎不可能。
你想提高你的关系
有很多原因会让你觉得难以管理人际关系。依恋问题、难以自信以及害怕冲突只是其中几个。
一个心理治疗师可以帮助你发现干扰人际关系的问题，并为你提供所需的技能和工具，以建立和维持更健康的关系。你们的工作可能包括学习如何建立健康的界限，到发现为什么你经常破坏你的关系。
你想增加自我意识
你是否曾经想过为什么你会做某些事情，比如与看起来对你有益的人分手，或者在紧张时说一些不合适的话？一个心理治疗师可以帮助你发现你行为的原因。
一个心理治疗师也可以帮助你了解你生活中的模式，比如你的思维模式或你的关系模式。你可能还会发现那些限制你生活的自我限制信念，例如认为自己不够聪明而无法成功。
也许你有一些令人反感的沟通模式。或者你可能难以以一种有帮助的方式表达自己的意图。
一个心理治疗师可以提供客观的意见，帮助你退一步审视你生活中不断重复的模式。然后，他们可以给你工具，帮助你摆脱那些对你不利的模式。
应对重大生活事件
你正处于过渡期
开始新工作、搬到新城市、成为父母或结束一段关系只是几个例子，这些重大的生活转变可能会给你带来相当大的困扰。
与某人交谈可能会为你提供必要的感情支持、指导和建议，以适应生活中的变化。
你想要一些育儿支持
育儿很艰难，有时也很可怕。毕竟，你怎么知道自己给孩子的责任过多还是不够支持？
如果你对你的育儿技能有所质疑，或者你对自己的孩子行为是否正常有疑问，那么与心理治疗师交谈可能是合适的。
一个心理健康专业人士可以赋予你做出对你和你的孩子最好的选择的能力。无论是给予你养育有注意力缺陷多动障碍的孩子所需的工具，还是仅仅给予你一些保证，你走在正确的道路上。
来自另一方的客观反馈可能是确保你培养出一个情绪健康的儿童并成长为负责任成年人的关键。
你希望帮助处理创伤事件
创伤事件，如濒死体验，并不一定导致人们遭受创伤。人们对创伤事件的反应不同，有时他们能够以一种不会发展成创伤后应激障碍的方式处理这些事件。
一个心理治疗师可以帮助你处理创伤事件。这可以防止你患上创伤后应激障碍，也可以帮助你从中找到更多意义。它甚至可以帮助你从经历中成长。
生产力管理
你的情绪影响了你的工作
有时候感到沮丧或焦虑是正常的。但如果你的情绪影响了你的工作效率，那可能是时候与某人交谈了。
一个心理治疗师可以帮助你走出困境。处理你的情绪、练习新技能和改变思维方式只是心理治疗师可能使用的一些策略，以帮助改善你的情绪，使其不影响你的职业或学业。
你的情绪状态影响了你的食欲或睡眠
有时你可能没有注意到自己感到压力或情绪“不对”，但你可能会注意到你的食欲或睡眠习惯发生了重大变化。
有些人会在情绪上挣扎时失去食欲。其他人则通过吃更多的东西来控制自己的情绪。
同样的情况也可能发生在睡眠上。有些人会经历失眠，而另一些人在情绪低落时会睡得太多。
你甚至可能不会注意到你睡眠的时间长短变化。你可能只是感到总是精疲力竭，因为你的睡眠质量下降了。
一旦医生排除了可能的医学原因，一个心理治疗师可以帮助你确定是否有情绪原因。
心理治疗甚至可以帮助那些患有慢性失眠症的人。例如，认知行为疗法使用多种策略帮助人们训练自己更好地睡眠。
找到自己
你对以前喜欢的活动失去了兴趣
无论是热爱园艺还是在古董店中寻找乐趣，失去对通常让你感到愉悦的活动的兴趣可能是你生活中“出了问题”的标志。
当然，你的兴趣来来去去是正常的。但如果你对几乎所有你喜欢做的事情都失去了兴趣，这种无趣可能是更大问题的迹象。
也许你有点抑郁。或者你可能正在发展一些焦虑。一个心理治疗师可以帮助你发现你为什么会失去对这些事物的兴趣，以及缺乏有趣的活动如何影响你的幸福感。
你们可以一起制定一个计划，帮助你感觉更好，并将更多有趣的活动融入你的日常生活。
你的社交生活受到损害
有时，缺乏社交生活是更大问题（如焦虑）的症状。在其他时候，它本身就是一个问题。
虽然你的社交日程不需要每个周末都安排得满满当当，但很少的社交接触是不健康的。你的关系极大地影响你的心理健康。
当然，社交的数量并不总是重要的。拥有很多熟人可能不如拥有两个亲密朋友那么有帮助。
但重要的是，你有一些你喜欢与之相处的人。如果没有，你可以考虑与心理治疗师交谈。
一个心理治疗师可以帮助你找到可以与之联系的人。他们也可能教你增强社交生活的技巧，或者帮助你发现为什么你的社交生活受损。
也许你还没有结交正确的朋友。研究表明，自尊心较低的人往往会结交打击他们的人。因此，一个心理治疗师可以帮助你发现如何在生活中找到更健康的人。
挑战消极思维
你想改变有害的思维模式
每个人有时都会经历认知扭曲。这些是难以消除的不真实的思维。
也许你总是相信自己做出的灾难性预测。或者你总是让自我怀疑阻止你去做你想做的事。
或者你的有害思维模式可能涉及对自己进行严厉的自我批评。与其在犯错时善待自己，你可能反而会责骂自己。
你与自己的对话很重要。你的思维方式会影响你的感受和表现。
一个心理健康专业人员可以帮助你发展更健康的内心对话。而这可能是过上最好生活的关键。
你觉得自己没有像你认为的那样快乐
有时你可能不觉得有什么“不对劲”，但你觉得你没有像你本可以的那样快乐。你甚至可能无法确定为什么会这样。
如果你有这样的感觉，你可能想和某人谈谈。一个心理治疗师可以帮助你识别生活中是否缺少某些东西，或者是否有策略可以帮助你感觉更好。
有时，一些简单的调整就能提高生活质量。你可能会发现，对你习惯、心态、生活方式或日常惯例进行一点改变会对你的幸福水平产生很大影响。
你怀疑自己有精神疾病的症状
精神疾病种类繁多，每种疾病都有伴随的症状。从听到别人听不到的声音到无缘无故感到极度恐慌，如果你觉得这对你来说不正常，你就会知道。
然而，有时人们因为尴尬而不寻求帮助。而且，人们往往不明白他们的症状或为什么无法改变自己的行为。
然而，精神疾病是可以治疗的。尽早与某人交谈，你可能会更快开始感觉好转。
请记住，你是自己治疗的负责人。你可以决定在治疗中谈论什么，或者是否要服药。但了解你的心理健康和有助于治疗的方法可以帮助你做出对你最有利的决定。
寻找心理治疗师
在过去，更加传统的治疗模型要求你等到“生病”时才寻求帮助。实际上，保险公司只有在你已经患上了抑郁症、焦虑症或其他精神疾病时才会支付治疗费用。
现在，随着越来越多的人意识到心理健康的重要性，并且更加愿意讨论这个问题，这种旧的看待治疗的方式正在演变。
现在，有更经济实惠的方式来在你经历心理健康问题之前看到心理治疗师（例如员工援助计划和在线治疗）。
早期与心理健康专业人士交谈可能在问题出现之前预防精神疾病，并帮助你思考、感受和表现得最好。
如果你决定与某人交谈，你可以先与你的医生交谈。你的医生可能能帮你找到适合你的治疗师。
来自Verywell的一句话
如果你还在犹豫是否要去看心理治疗师，不妨试一试。与家人和朋友以外的人交谈可能会在很多方面帮助你。
请记住，与心理健康专业人士交谈并不意味着你有问题。你可能只是决定看心理治疗师有助于你成为最好的自己。
而且，与某人交谈并不是软弱的表现。毕竟，承认你没有所有的答案需要勇气。