心理知识
约会应用可能会带来压力，以下是一些应对方法
哦，那些应用。我们都知道它们很累人，但当我们想重新进入恋爱场景时，似乎没有别的办法来避免它们。约会本身就很有压力，但当涉及到无尽的选择、网络钓鱼、经常幽灵的人等，约会应用会将这种压力提升到一个新的水平。
无论我们与新人互动，即使是在屏幕背后看似安全的情况下，是否意识到这一点，我们都在承担某种情感风险。当然，这些应用是一种方便且可行的方式来建立联系，但如果我们一遍又一遍地重复这个过程，它们确实会对我们的心理健康造成影响。幸运的是，有一些方法可以帮助你应对这种压力，让你在寻找自己的那个人时保持冷静。
概述
如果你觉得约会应用给你带来了压力（无论出于什么原因），我们理解你的感受。这些应用可能不会消失，但有很多方法可以管理你正在经历的压力。我们建议你对期望保持现实态度，记住对你来说什么最重要，保持情感上的灵活性，设定界限，并在需要时寻求支持。不要轻易放弃！
使用约会应用的好处
无可否认，约会应用的使用非常流行。据估计，全球约有3.23亿注册用户使用约会平台。
过去人们主要依赖朋友、家人、同事或冒险与陌生人交谈来开始新的联系，而现在使用应用进行约会的人拥有广泛潜在的联系机会。
方便性
在忙碌的生活之余找时间约会可能很难。花时间打扮自己，外出，还要冒风险与新认识的人建立联系，这可能会让人感到气馁。
使用约会应用可以让你的潜在联系找到你。你可以在凌晨3点穿着睡衣浏览选项，也可以在下午3点快速休息时查看。约会应用的便利性允许你在准备好的时候随时筛选资料。
“约会现在可以挤出空闲时间，”心理学博士Sabrina Romanoff说。“比如等待电梯的时候，或者在家喝早晨咖啡的时候。还有低机会成本，这意味着你不再需要花时间打扮和参加社交聚会，也不必让自己处于尴尬或不舒服的情况中。相反，你可以高效直接地选择你喜欢的人并建立联系，而不需要所有不必要的填充。”
选择范围广
单身人士在开始约会时的一个主要问题是：“我从哪里开始？”我们想到可能遇到人的地方从健身房到杂货店，这可能会让人感到害怕。
那些通过约会来寻找伴侣的人可能仅限于有限的朋友、家人和同事网络。虽然这种方式可以促成美妙的联系，但这些来自家庭和朋友的线索可能让我们接触面有限。
使用约会应用可以大大扩展我们的交友圈，让我们有机会与可能永远不会遇到的另一个人建立联系。
感觉更少的风险
与新人建立任何程度的联系都可能感觉情感上有风险，尤其是如果我们曾在过去的恋情中受过伤。
在现实中，主动与陌生人交谈的想法可能令人难以承受，有时甚至令人恐惧。能够在舒适的家中浏览潜在的伴侣，感觉风险要小得多。
如何约会应用会造成压力？
尽管我们可以避免面对面联系的压力，但使用约会应用也有其独特的压力源。让我们来看看可能导致这些压力的因素。
耗时
一旦你承担了在应用上创建个人资料的风险，魔法就会开始发生。这里有一个连接，那里有一个匹配，这些连接可能感觉很棒。很快，你可能会发现自己在应用上花费了大量时间，与潜在的伴侣互动、发信息、滑动和建立联系。
虽然这些联系可能感觉很好，但花在这些应用上的时间可能会变得不健康，并使我们远离日常责任，导致我们感到注意力分散和压力重重。
竞争感
你和数百万其他人在使用约会应用寻找爱情和联系。明白在线连接很容易实现后，你会意识到在任何时候有多少人在参与约会。考虑一下这个数量可能会让人感到不知所措。你可能会觉得自己需要竞争潜在伴侣的关注。这可能会导致潜在的约会对象自我贬低，如果他们不能控制自己的竞争心态。
请记住，你不必为了创造和维持联系而表现。当竞争感和被拒绝的恐惧出现时，这可能很难记住。
是的，有很多人通过约会应用寻找联系，但这并不意味着你需要与任何人竞争。允许自己真诚自信，展示你在关系中所能带来的东西。
对外貌过分强调
虽然在约会应用中有许多机会分享我们的个人经历、价值观和兴趣，但现实是我们最初吸引我们滑动或建立联系的往往是外貌。
约会研究显示，虽然外貌不是长期成功浪漫关系的最终因素，但它被发现是初始吸引力的最强预测因素。
考虑到这一点，可以理解的是，一个使用约会应用寻找联系的人可能会感受到极大的压力，以拥有"完美的"个人资料照片。精心挑选最好的自我形象照片可能是耗时的，而且当这种压力大到试图引起他人的注意时，人们可能会发现这种压力会导致压力和自我怀疑。
被拒绝的恐惧
在线约会世界中的拒绝就像现实生活中的拒绝一样会发生。然而，使用约会应用与其他人的联系的一个独特元素是，拒绝可能会瞬间发生，有时甚至在我们不知道的情况下。
“被幽灵化”意味着突然停止与他人交流，没有任何解释。被幽灵化的人永远没有机会理解导致断开联系的事情，通常会被冷落。被幽灵化可能会导致孤独感，甚至降低生活满意度。
如何减少压力
如果你在使用约会应用时感到压力，这里有一些你可以做的事情来减轻压力。
保持现实的期望
记住，约会应用只是探索和寻找联系的工具。你可能会很快体验到联系，也可能需要一些时间。
高质量的关系是随着时间的推移建立起来的，需要分享我们的时间、想法和感受。这可能会感觉脆弱，甚至可能不会迅速跳入，即使我们对对方感到兴奋。对自己的期望和他人的期望保持现实和灵活。
对自己和他人要有耐心，要有同情心，当你承担这些情感风险去建立联系时。有些联系会感觉很棒和令人兴奋，而其他联系可能行不通，这是正常的。给自己许可去体验两者，并记住这是一个过程。
记住对你重要的事情
如果你感到迫切需要找到伴侣，你可能会发现自己接受了一些不太理想的联系。这样做可能会导致你妥协自己的价值观，或者你可能永远不会向潜在的伴侣表达它们。
记住，健康的联系在很大程度上是通过共享的价值观发展起来的。如果我们不清楚或不确定我们在关系方面的价值观，那么体验真实的联系可能会很困难。
给自己一点时间反思并写下你的个人价值观。对你来说什么是重要的？你是谁？拥有一份你的价值观清单作为提醒，可以帮助你在与他人在线互动时减轻约会的压力。
不仅你会提醒自己在寻找伴侣时需要什么，你还可以更自信地与潜在伴侣谈论你是谁以及你在关系中想要什么。
保持情感灵活性
保持现实期望的一部分是理解你不会与每个人建立联系。即使在最初吸引力强烈或联系感觉强大的情况下，也可能会有导致分离或感觉到这段关系不起作用的时刻。这是正常和可以接受的。
记住，许多事情会影响某人在关系中的表现，或者他们在承诺和联系方面准备好了什么。
记住这一点可以帮助更痛苦的时刻不那么个人化。如果你在这个时候有人可以求助，当需要视角或安慰时，这会有所帮助。
设定界限
界限有助于我们与他人建立健康的关系。约会应用也是如此。
在寻找联系的过程中，你可能会几乎把所有的空闲时间都花在约会应用上。设置特定时间使用应用可能对你有帮助。你生活中还有很多其他事情要做，所以确保你找到一种方式在生活中创造平衡。
寻求支持
使用约会应用有时会让人感到孤立，因此在你的约会旅程中找到支持的人非常重要。你可能有一个也在约会的亲密朋友或家人，他们能理解使用约会应用的独特挑战，这很好。记住，还有其他人可以提供支持，即使他们自己不约会。
支持的目的是，当你感到沮丧或困惑时，你可以转向信任的他人，也可以与他人一起庆祝美好的经历！