心理知识
什么是“幽灵化”？
当朋友或恋爱对象突然消失且没有任何解释时
“幽灵化”是一个相对新的约会术语，指的是在没有给对方任何警告或解释的情况下突然切断联系。
即使被“幽灵化”的人试图重新建立联系以获得一些解释，他们也会得到沉默的回应。正如你所见，它被称为“幽灵化”，因为这涉及某人基本上像幽灵一样“消失”在空气中。
这个术语通常用于描述浪漫关系，但它也可以指任何意外停止联系的情况，包括友谊和家庭关系。
幽灵化的迹象
幽灵化通常是显而易见的，但也可能是一个渐进的过程。另一方可能会从“软幽灵化”开始，在一段时间内逐渐减少联系。早期的一些迹象表明某人可能正在幽灵化你包括：
- 他们经常取消见面的计划
- 他们难以做出承诺
- 他们不喜欢分享个人信息
- 他们不想让你见他们的朋友或家人
- 他们在社交媒体上消失
- 他们很少回复你的短信或电话
- 你们的对话缺乏深度，他们似乎不感兴趣
如果你多次尝试联系某人但没有回应，那么你很可能已经被“幽灵化”。
幽灵化也可能发生在社交媒体上。它涉及在没有任何解释的情况下完全切断与另一个人的所有社交媒体联系。另一方可能会在所有社交媒体平台上屏蔽你、取消关注或取消好友关系。他们甚至可能会停用或删除自己的社交媒体账户以防止所有联系。
幽灵化的历史
“幽灵化”一词大约在七年前随着在线约会的兴起变得主流，并在2017年被正式收录到《韦氏词典》中。有趣的是，这个词实际上早在1990年代就被使用过。一些流行文化作家和学者甚至使用该术语来描述嘻哈音乐中的代笔现象。
Bree Jenkins, LMFT
“幽灵化”这个词在2017年之前就广为人知，通过1990年代的嘻哈音乐流行起来。
—— Bree Jenkins, LMFT
虽然这是一个新术语，但在数字时代之前，幽灵化就已经存在了。“我认为‘去买面包然后再也不回来’的说法就是幽灵化的例子，”洛杉矶加利福尼亚州的约会教练 Bree Jenkins, LMFT 说。“幽灵化过去常常是指离开某人并搬家或不留下联系方式。它的早期起源甚至可以简单地描述为在聚会或社交聚会上不打招呼就离开。”
为什么“幽灵化”这个词变得流行？
那么为什么“幽灵化”这个词在最近十年才变得主流呢？一个论点是在线约会使人们更容易“幽灵化”他人。
由于幽灵化实例频率增加，以及更多人能够理解和感同身受地被幽灵化或进行幽灵化，这个词被广泛采用。
为什么有些人选择“幽灵化”？
幽灵化通常被视为一种幼稚或被动攻击的方式结束一段关系。在其他情况下，它甚至可能是一种情感虐待。
有两个主要原因导致某人会“幽灵化”别人，而且通常是两者的结合。
它是简单的途径
第一种原因是，一些人发现比直接坦白更简单（至少在短期内）。结束一段关系时，比进行一场尴尬、不舒服的心对心谈话要容易得多。
那些进行“幽灵化”的人往往想避免冲突或处理他人的伤感情绪，因此他们只是停止所有沟通，希望对方能接收到暗示。
选项过多和疲劳
“由于互联网约会带来了看似无限的选择，而不是走进酒吧并有有限的选择，”基于纽约市的董事会认证精神病学家 Margaret Seide, MD 解释道。“由于有如此多的选择，网上约会者很快就会有‘好吧，下一个’或‘是的，但还有什么呢？’的心态。”有时，这个人足够好，但他们正在同时与几个人交往，而你只是没有入选。
人们“幽灵化”的其他原因还包括害怕对方对拒绝的反应。
被“幽灵化”会对被“幽灵化”的人产生什么影响？
正如你可以想象（或者从个人经验中得知），被“幽灵化”会对被“幽灵化”的人产生真正的心理影响。
Bree Jenkins, LMFT
“这几乎就像突然失去亲人或悲伤，尤其是在第一次被‘幽灵化’时。你会感到震惊，并且会否认，认为‘也许他们没看到我的信息。’然后你会感到愤怒。
—— Bree Jenkins, LMFT
詹金斯补充道：“接下来，抑郁的感觉可能会随之而来，伴随着自我价值感的降低，因为你会在脑海中重新审视你们的关系和最后一次对话，寻找可能的预警信号。”
幽灵化本质上是模棱两可的，因为没有解释关系为什么会结束。对于被“幽灵化”的人来说，这可能导致显著的拒绝感、内疚感、悲伤感和羞耻感。
一个被“幽灵化”的人可能会疑惑这种行为说明了什么，但重要的是要记住，“幽灵化”更多地反映了终止联系的人的性格，而不是被“幽灵化”的人。
如何处理被“幽灵化”后的悲伤？
悲伤周期可能不会严格按照这个顺序，但被“幽灵化”通常会引发一系列复杂的情绪。想到“不仅这段关系不再继续，而且我连一个解释都没有得到”，这会让你觉得自己被贬低了，没有价值。
即使是一段已经酝酿了一段时间的关系，被“幽灵化”的人也会有这种感觉。这需要一些时间才能处理这种痛苦，但通过接受，被“幽灵化”的人可以继续前进。
为了在感觉自己被“幽灵化”的情况下获得一些闭合，梅德建议发送一条消息，例如：“嘿，有一段时间没有听到你的消息了。我不确定发生了什么，但我不想继续追求这段关系。我的时间很宝贵，也不想让这扇门一直开着。祝你好运。”虽然“幽灵者”可能不会回应，但这可以帮助你获得一些闭合。
“幽灵化”会对“幽灵者”产生什么影响？
“幽灵化”不仅影响被“幽灵化”的人，也对“幽灵者”不利。归根结底，幽灵化要么是一种结束关系的被动攻击方式，要么是一种“轻松”的方式。无论如何，这对“幽灵者”都没有好处，特别是在他们与他人沟通的能力方面。
“‘幽灵化’不考虑你对他人造成的影响，它使人们更容易在事情变得棘手时退缩或断开联系。没有健康的长期关系可以在不解决问题和运用沟通技巧的情况下建立。”詹金斯说。
詹金斯还表示，“幽灵者”为自己创造了不健康的解决问题模式，并且他们也助长了一个更大的社会浮躁模式，增加了自己被“幽灵化”的可能性。
替代“幽灵化”的方法
避免走“幽灵化”这条简单路线对双方都有益。梅德说，无论关系长短，当你结束一段关系时，最好的做法是像你希望别人对待你那样对待对方。
“我通常建议在中间的‘药’里加入两勺糖来传递，”梅德说。“它可以听起来像这样：‘嘿，你看起来像是一个非常棒的人，但我们之间的关系并不合适。我尊重你的时间，只想诚实地告诉你。祝你好运。’
“或者，‘嗨——很高兴认识你，但我决定暂停约会，并不想浪费你的时间或撒谎。祝你好运。’
这些信息简短、甜蜜、诚实，并以一个结束语结尾，表明你不想进行冗长的对话。你可能会收到对方负面或受伤的反应，但与完全没有解释就“幽灵化”相比，这样做更好。
何时“幽灵化”某人是可以接受的？
在许多情况下，当试图不再与某人交谈时，尤其是结束一段更严肃或已确立的关系时，“幽灵化”被视为一种粗鲁的行为。然而，确实有一些例外——在某些情况下，进一步沟通可能是坏事，甚至是潜在的不安全情况。
当发现某人已婚或处于一段关系中，参与非法或不体面的行为，或者表现出有毒特征时，这种情况下的“幽灵化”是有道理的。 在这些情况下，你不必向对方解释为什么要突然结束关系。
如果你对某人感到不安或觉得受到威胁，请记住跟随你的直觉。你可能只是有一种不好的感觉。在这种情况下，你不需要证明这个人“应该”被“幽灵化”——“幽灵化”可能是保护自己和获得内心平静的一种健康方式。
如果你觉得与某人断绝联系对你最有利，不要让愧疚感阻止你做对你和最终保护你的安全有利的事情。
来自Verywell的一句话
在数字时代，“幽灵化”变得更加普遍，但仅仅因为某种行为容易或常见并不意味着它是理想的选择。考虑“幽灵化”如何影响双方，并尽你所能以善良和诚实对待他人。如果你是被“幽灵化”的人，感到困惑、悲伤和愤怒是正常的。给自己发送一条快速的消息以结束关系，可以帮助你重新获得对自己和闭合的信心。
然而，如果你对某人感到威胁或深深不安，你什么都不欠他们。有时，经过深思熟虑的“幽灵化”可以是一种健康的自我保护方式，并帮助你摆脱潜在的不良情况。