心理知识
当你有约会焦虑时去哪里认识人
如果你有约会焦虑，可能不知道在哪里和如何认识新的人。传统的认识伴侣的地方如酒吧或当地的超市需要你主动开始对话——如果你有严重的焦虑，这可能是一项艰巨的任务。如果你患有社交焦虑障碍 (SAD) 或只是长期害羞，这些情况可能无法展示出你最好的一面。
幸运的是，有很多方法可以在不强迫自己立即表现出机智或魅力的情况下认识新的人。以下是一些如果你有社交焦虑可以尝试去认识人的地方。
朋友或家人
通过让你的朋友和家人知道你在寻找伴侣来进入恋爱场景。
那些最亲近你的人很可能对你独特的品质有很好的了解，并且谁可能是合适的恋爱伴侣。
如果潜在的约会对象是你的一个朋友的朋友，去约会可能会感觉不那么紧张。
最重要的是——你不需要使用任何搭讪技巧，因为朋友介绍的约会可以通过你们共同的朋友安排。
“不仅你的朋友知道你想要什么，他们还可以把你介绍给新的约会对象，从而揭示出你性格中新的方面。而且，你会对这种联系产生投资兴趣，因为你知道你的朋友为你选择了他们，”Julie Nguyen（一位媒人和关系教练）说。
社区团体
不要忽视你已经加入的团体，比如你的教堂或邻里协会。 如果你过去在这些组织举办的活动中不是很活跃，试着帮助组织他们的下一次活动。随着你在小组中与其他人的合作，他们会变得更加熟悉，你可能会发现自己更容易探索浪漫的可能性。
服务组织/志愿活动
认识潜在浪漫伴侣的最佳方式之一是加入服务组织或花时间做志愿者。选择一个你相信的事业，比如保护环境或动物权利，你会遇到志同道合的人。 在团队中一起工作会产生一种团结感，这使得更容易在个人层面上了解他人。
教育环境
无论你是大学生还是仅仅参加成人教育课程，在课堂环境中结识人有许多优势。课程通常持续几个月，给你足够的时间去了解别人。
困难的作业或即将到来的考试也会给你借口进行学习会或比较笔记。最重要的是，在同一个班级里给了你一个自动的话题——你觉得老师怎么样？你喜欢这个课程吗？有共同点比从零开始容易得多。
工作
如果你有一份工作，通过工作找到伴侣可能是最容易的方式。与其在午餐时躲在办公桌前，不如加入同事们的行列，并特意询问他们周末、家庭和爱好。即使最终没有找到浪漫的匹配对象，你可能会交到一些新朋友。
“在工作中约会是有道理的，因为你会在那里度过大部分时间。深夜的工作时光可能会变成其他东西。如果你在工作中约会，明智的做法是确保他们不在你同一部门工作，以避免导致尴尬、复杂的局面，”Nguyen说。
在线/个人广告
不要太快排除使用在线约会服务或个人广告的想法。结识陌生人的难处，在线环境中要容易得多。
在线发布个人广告或在报纸上发布的人通常也认真地寻找浪漫伴侣。最重要的是，你有机会仔细编写一份反映你真正内在精神的个人描述——这些品质可能不会在快速的相遇中显现出来。
运动
即使你一生从未参加过体育活动，它们也可以成为结识新朋友的好途径。加入像棒球或排球这样的初级体育联赛，不仅可以学习一项新技能，还可以建立新的关系。
此外，观察其他人如何在比赛中表现——他们是否表现出良好的体育精神，并向新手提供帮助和建议——可以告诉你很多关于他们在浪漫关系中的行为方式的信息。
宠物公园
如果你养了一只狗，带它去宠物公园！寻找独自在那里遛狗的主人并开始交谈。狗狗可以作为打破僵局的话题，知道你们至少有一个共同点是一个很好的谈话起点。
爱好和俱乐部
如果你还没有爱好，想想你感兴趣的事情。也许你想加入一个读书俱乐部或园艺小组。
通过参与有社交聚会机会的爱好，你遇到志同道合的人的机会会增加。 最重要的是，如果你的爱好是你热衷的事情，你会更容易与遇到的分享你热情的人展开对话。
特色商店
在特色商店浏览给你提供了遇到拥有相似兴趣的人的机会。注意陌生人正在看的书或他们挑选的音乐。
“作为一名媒人，我喜欢在你已经经常光顾的地方寻找下一个伴侣的想法。我曾与许多客户合作过，这种方法很成功。毕竟，物以类聚。采用这种方法，你很可能遇到一个与你兼容的人。”Nguyen说。
如果你看到评论某件你感兴趣的东西的机会——那就抓住它。与人谈论你热衷的事物比抓着谈话话题容易。
如果需要，请寻求支持
如果你只是害羞或对约会感到紧张，你可能仍然会强迫自己去约会并建立浪漫关系。另一方面，如果你患有SAD，你可能会完全避免浪漫追求。
不幸的是，如果这种行为持续很长时间，你遇到某人并拥有满意浪漫关系的机会将大大减少。适当的诊断和治疗，包括认知行为疗法 (CBT)和/或药物，可以帮助你克服SAD的症状。迈出寻求帮助的第一步，你将更加开放地认识新人，并对未来可能出现的浪漫前景感到兴奋。