心理知识
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您像我一样是个冥想新手吗？Buddhify 在您学习时提供指导
Buddhify 提供正念练习帮助初学者入门冥想
我有许多生活中的责任，比如妻子、母亲、护士、照顾生病父母的女儿以及研究生（仅举几例）。管理压力和焦虑对于我来说至关重要。如果我不能很好地处理这些问题，我的能力就会受到影响，无法在所有角色中表现出色并完成任务。这就是为什么我决定转向Buddhify：看看当它融入到繁忙的生活中时，冥想会是什么样子。
Buddhify 是一个包含多个不同引导冥想的应用程序，其设计目的是为了方便使用和高效。网站上的一句话吸引了我：“Buddhify 是唯一一个专为现代忙碌生活方式设计的冥想应用。” 我很想知道它是否能够实现其宣称的目标。
我在一个月内测试了Buddhify，它的短冥想真的帮助我在一天中恢复和重置。该应用程序易于使用、定制，并且无论我在哪里或在做什么，都可以随身携带。继续阅读以了解我与Buddhify的一个月旅程，特别是对像我这样的冥想新手来说，这个旅程是什么样的。
我是如何开始使用Buddhify的
Buddhify 以其专为在路上进行的正念练习而闻名，这些练习易于进行。除了符合我的忙碌生活方式外，我还喜欢其低廉的价格点，而且该应用同时适用于iOS和Android设备，因为我最近刚刚换到了Android手机。
Buddhify 的价格
下载应用程序确实需要付费：从Google Play商店购买是一次性支付5美元，从Apple App Store购买是一次性支付3美元。仅通过应用程序本身，您就可以访问所有练习，并可以随意收听任意数量的练习。除此之外，还有一个可选的会员计划，每年收费30美元，但没有免费试用期。
会员计划包括三个特定功能。有一个“传输”功能，允许您以卡拉OK的方式读出并记录冥想，然后与您的生活中的其他人分享。然后有一个“正式”功能，这是一组18个冥想，用于“六个核心冥想技巧的每一种，每个深造的修行者都应该知道”，根据网站上的说明。最后有一个“一起”功能，这是一个在应用内部的空间，作为一个自己的内幕通讯，每月包括新的视频课程、练习主题、社区故事以及热门冥想的深入研究。
不幸的是，我没有办法测试这些资源——每次我尝试为会员计划付款时，都会收到错误消息并且付款不成功。我对会员计划的理解主要来自网站对其的解释。
注册
我认为Buddhify网站非常舒适和欢迎。有很多颜色，并且许多图片展示了创建该应用的夫妇团队正在工作中的场景。
一开始我遇到了一些问题。我没有意识到会员计划必须在应用中启动和管理，而不是通过网站——网站主要是为了提供信息。
我还遇到了一些问题，无法打开应用中提供的介绍性和解释性视频。每次我试图打开它们时，都被告知需要下载YouTube才能观看，尽管YouTube已经安装在我的手机上。
除此之外，我真的很喜欢介绍部分和清晰详细的解释，即Buddhify存在的原因——根据网站的说法，它是唯一一个专为适应现代忙碌生活方式设计的冥想应用，以不可思议的价值著称。我迫不及待地想要开始。
我是如何使用Buddhify的
该应用程序非常简单直观。一旦您打开它，就会看到一个由12个不同类别组成的彩色轮盘，提供正念练习，例如“醒来”、“压力和困难情绪”、“工作休息”和“睡不着”。还有其他可以根据您的需求添加的附加类别。例如，我添加了“在电脑前”类别以便在工作时使用。我可以从中选择特定的练习。我还可以搜索自己喜欢的练习，跳过不喜欢的练习，并且可以随意选择一天中进行多少练习。
应用程序中有超过200个正念练习或冥想，涵盖了不同程度的经验需求。有些适合完全的新手，有些适合有经验的人，还有一些适合专家。似乎额外的会员计划更适合那些已经熟练掌握冥想的人，提供更深入的训练和录制自己使用的冥想并分享的功能。
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Verywell Mind
选择练习非常容易。我只是选择当时与我共鸣的类别，然后选择任何听起来有趣并且可以在我有的时间内完成的练习。
练习一启动我就点击了它们，左下角有一个计时器告诉我还剩多长时间。
每次练习的时间长度各不相同，可以从3分钟到40分钟不等。
我最喜欢的练习
我特别喜欢的一个练习是“工作休息/激励”。它旨在帮助我在工作中提高动机。它让我观察我的情绪和身体的变化。例如，当我开始练习时，我感到疲惫并且没有动力继续打字或做当前项目。我弯腰驼背，眼睛沉重，渴望下午5点的到来。这个练习帮助我认识到并命名了这些事实，使我更容易对自己感到理解和同情。
然后，讲师让我专注于我的工作如何影响我的情绪和身体，以及我的贡献如何服务于他人。重点是记住我所做的事情背后的目的，以激发整个工作日的动力。这对我来说是一个及时的提醒。
我真的可以坐下来思考我所做的工作的积极影响，这是我可能不会经常做的。
它也提醒我要休息一下，远离我的设备一段时间。我认为这是所有方面中最有益的部分。
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Verywell Mind
在这个练习之前，我感到相当沮丧，难以度过这一天，但之后确实感觉有点情绪上的提升。它帮助我记住了我所做的事情背后的“为什么”。我不会说这是一个万能的解决方案，但确实是一个好的开始。
我很喜欢无论我在哪里或在做什么都能收听冥想的能力。
我可以在上班的路上通过车载音响听，在散步时戴上耳机听，在工作时坐在办公桌前听，或者在睡觉前躺在床上听。这种能够在移动中冥想的能力是我最喜欢的应用程序的部分，因为它不需要在我忙碌的一天中划出一大块时间来完成它。我可以把它融入到我已经在做的事情中。
最适合我的是最好的那些较短的练习，没有长时间的停顿。
我是一个非常忙碌的人，总是处于某种程度的精疲力尽中，所以那些时间太长或有长时间停顿的冥想最终对我没有什么帮助。如果它们太长或有长时间的停顿，我会绝对、毫无例外地睡着。但是较短的练习通常可以达到效果，让我感到精神焕发并拥有新的心态。我可以轻松地通过点击标题旁边的爱心将我喜欢的冥想保存在收藏夹列表中。
我非常喜欢的一个功能是可以与我知道可能会觉得这些冥想有用的朋友们分享我所喜欢的冥想。这非常容易。我只是去了我的收藏夹列表，点击那个冥想旁边的“分享”按钮，然后将链接发送给可能觉得有用的朋友。特别是我喜欢的是，我发送冥想链接的朋友不需要为此付费，也不需要下载应用程序或成为订阅用户就可以访问这些练习并受益于冥想。
我不太喜欢的练习
一个我不太喜欢的练习是“压力和困难情绪1/颜色”。这个练习让我通过将颜色、大小、维度和位置附加到那些感觉上来确定我的情绪。我当时对一周内即将来临的所有事情以及附带的许多截止日期感到有压力。出于我不是很清楚的原因，我决定我的压力是黄色的，大约有篮球那么大（但尺寸会波动），并且它坐在我的胸腔内。
整个练习非常抽象。叙述者停顿了很多次，重复了我已经回答的问题，这让我在脑海中漫无目的地游荡了不必要的长时间。我相信这对某些人是有帮助的，但对于当时感到压力的我来说，抽象和模糊并不是最好的选择。
优点和缺点
虽然我的体验大部分都很棒，但也有一些缺点。
优点：
- 广泛的短练习（少于10分钟）可供选择
- 易于使用的应用程序，练习按类别分类
- 初始成本低，没有持续支付
- 大多数应用内容无需会员即可访问
- 可以选择做多少练习以及何时做
- 高度可定制
- 可以创建收藏夹列表
- 可以与他人分享练习
缺点：
- 会员计划难以注册和使用
- 不总是明确指出一个练习是否需要坐着、站着或躺着
- 应用内的一些视频难以打开
- 某些练习中的长时间停顿或抽象概念可能不适合所有人
最后的想法
我很高兴尝试了这个应用程序，并且现在有了可以在路上快速进行的冥想，无需在一天中划出大量的时间。我不是一直坚持，也不是非常投入，但我认为这不是这个应用程序的重点。这就是为什么我觉得它对我有效：短冥想和练习符合我的生活方式，给了我所需要的帮助，以扭转我的情绪或帮我度过一天。
我很高兴地发现，它实现了我所期望的效果。我希望有多个我可以选择的练习，并且需要短选项。Buddhify 给了我超过200个冥想，其中有很多短选项。
我还可以自定义界面以显示我需要的主题。我可以轻松停止任何我不觉得对我有效的练习或我没有时间的练习。
缺点主要与我在通过应用程序设置会员计划时遇到的困难有关。尽管如此，Buddhify 给我的印象是，会员计划对于那些在冥想方面更加熟练并希望进一步深化教育的人来说最有帮助，因此我认为这并不是我目前所需的，考虑到我在冥想方面的使用水平。
应用程序中的冥想整体质量很好。很难确定，因为这是我第一次尝试任何形式的冥想。然而，我有很好的体验，甚至通过分享选项与朋友和家人分享了一些冥想。我肯定会向其他人推荐这个应用程序，尤其是那些像我一样忙碌生活的新手冥想者，并需要一个低承诺选项。