心理知识
_I Tried It 是一个系列，其中包含有关创新的新治疗方法、技术或实践的真实经历的账户，这些方法、技术或实践在心理健康领域引起了波澜。该系列中的每个章节都是作者的独特体验，并不一定代表其他人的经历或观点。]
把酮胺药片塞进我的钱包里，同时用另一只手叫了一辆Lyft，我想到的只有这件事有多奇怪。
我被邀请参加了一个“酮胺冥想”，这是“酮胺”和“冥想”的巧妙合成词——这是我看到邀请邮件时极力翻白眼的对象。
我在洛杉矶生活了三年，这里的事情像“服用大麻润滑剂的冥想”都是一种时尚。事实上，几年前我去过一次这样的冥想……我因为“惊慌”而没有真正享受到大麻的好处。
经历
当我走进瑜伽工作室参加活动时，我紧张地弓着背，不想引起注意。我故意晚一点到达，好让自己能偷偷溜到后排，尽量少说话。我对社交焦虑并不陌生，但一群陌生人进行的带有酮胺的冥想？
我再次因为“惊慌”而感到惊慌，我不得不说，我感觉就像刚转到新学校的新学生。有人会和我说话吗？我善于与人建立联系——所以当这种联系被切断时，会触发我以前的感觉，觉得被排除在外。
J 是一家公司的工作人员，他问我是否可以坐在我旁边。他在检查登记时见过我，我的肩膀立刻放松了一些，仅仅是因为身边有一个不是完全陌生的人，让我感觉更安全一些。
我并不太有社交焦虑，但在一群陌生人中进行带有酮胺的冥想？
当我走进门时，我下定决心抛开内心的怀疑，无论是对外还是对内。我不会拿这个活动的荒诞性开玩笑（但是一家风险投资支持的心理健康初创公司给一群年轻人开了一个派对药物——抗抑郁药，然后在一个瑜伽馆里进行声音浴？如果你尝试编造的话，你根本编不出来）。
我在洛杉矶生活了三年，但那个爱讽刺的纽约作家仍然存在于我的DNA中，总是让我保持一点距离，通过讲笑话而不是真正连接。我放下了自己的欲望，想要找到我可以取笑的东西，而是坐下来与自己的不适相处，独自一人。
活动开始
活动开始时，J 解释了酮胺背后的神经科学——如何在短时间内增加神经可塑性。啊，科学。作为心理健康的作家和治疗师，我对此感到很舒服。但当他说话时，我却在想，其他人是怎么来到这里的？真的每个人在这个房间里都有抑郁症吗？
安全吗？
但说真的——我很好奇筛选过程和安全性。每个人填写小调查表后都会得到酮胺吗？有人只要说他们抑郁就能得到这种强大的处方药并在家里服用吗？
在我“失败”了超过10种精神科药物后，三年前我开始接受静脉注射酮胺。就在开始这次酮胺冥想之前。我不得不向保险公司提供一份详细的抑郁病史和治疗记录，以获得Spravato（鼻喷雾剂埃斯克他普林）的保险覆盖，但最终我没有选择使用它。
一位执业助理解释说，该公司安全流程包括降低剂量，不接受高风险患者（如从未看过治疗师的正在与创伤后应激障碍斗争的人），并确保所有患者都有“盟友”在场。
作为一名也有静脉注射酮胺经验的人，可以说这两次体验非常不同。在输液过程中，我可能会感到完全脱离——以至于我会问护士：“我真的存在吗？”
这被称为自我消失或自我解体。我觉得自己在我的身体中不再存在，我只是在宇宙中自由漂浮。虽然这种体验有点可怕，但写这些话时感觉很美妙。
而在药片方面，我感到轻微的解体。我有一种模糊的感觉，那就是我的身体躺在瑜伽馆的地板上，而我的大脑则在自己的冒险中。我觉得自己像是在从一个体验到另一个体验中轻轻漂浮，而不是像静脉注射时那样被射入太空。
药物与冥想
一位迷幻疗法引导者开始了一个冥想课程，旨在为我们即将进行的“旅程”做准备。
她引导我们设定意图，并带领我们进行呼吸练习，PA 说这些练习旨在增加副交感神经系统（休息和消化系统）的活动。这是让我们放松的部分，对于抑郁症患者来说，这可能是失调的。作为酮胺的一种副作用，可能会暂时升高血压，她说这些呼吸练习也可能有助于此。
我们需在嘴里含着药片10分钟，因为它们是通过脸颊内壁吸收的，也称为颊粘膜给药。我努力在焦虑的同时深呼吸，以免不小心吞下药片或唾液。
终于，时间到了，我们可以吞下药片并躺下，我希望有一个好的体验。我们听着一场现场声音浴，声音浴通过类似于无声迪斯科的耳机播放，我从中找到了一种自我封闭体验的安慰，但在他人的能量和氛围中。
音乐是由音乐学家专门设计的，据说可以让你进入θ状态，从而实现更深的冥想。它还设计成带你进行“旅程”。内体验与酮胺的感觉对我来说就像音乐是头脑电影的配乐，一些研究表明音乐可以增强酮胺的情感体验。
酮胺与连接
有一次，我认为感觉到J的手指碰到了我的手指，我们在垫子上并排躺着。本能使我抽回手。这一定是误会吧？但就在我把手抽回来，好像碰到热炉子一样快的时候，我意识到自己正从一直寻找的东西中抽身——连接。
作为一名治疗师，我相信，一大部分抑郁和焦虑发生在我们与自己、与他人脱节时。
我记得有一次想停止描述它，在脑海中叙述它，而是只是存在于那一刻，并相信我稍后会记住它，无论它有什么教训。我提醒自己，酮胺这种化学物质正在修复我的大脑中的那些神经连接，这样我就可以继续吸取洞见，更重要的是，采取行动应对任何出现的情况。
当酮胺活动结束时，我们被温和地从我们的大脑所处的地方召回。他们建议写日记，我疯狂地写下内容，我的头移动得比我手写的要快得多。
我想知道当人们开始讨论他们的体验时，我会不会觉得自己又会被排斥在外，但J转向我，我们开始闲聊。当我告诉朋友们我通常的酮胺体验时，我知道他们无法完全理解。我是说——我曾经以为自己是我的狗！（我一生中最美好的一天。）
但就在我把手抽回来，好像碰到热炉子一样快的时候，我意识到自己正从一直寻找的东西中抽身——连接。
告诉我曾在森林里旅行，这很正常，能和一个同样充满热情的人交流让我感到安心。
酮胺改变了我的生活，有时我怀疑自己是不是有点过于成为酮胺的传道者——我知道它并不是万能的——但我感到与一个同样充满激情的人在一起很自在。
为什么是药物与冥想结合？
应该说，我能参加这次活动是因为这家酮胺公司位于洛杉矶，但他们（和其他酮胺供应商）也在网站或应用程序上提供冥想，以配合酮胺体验。
值得注意的是，研究表明，酮胺和冥想都会影响我们大脑中的默认模式网络。默认模式网络是我们大脑在不积极专注于外部任务时默认使用的部分。
抑郁症可能会“劫持”并使这一系统在大脑中失衡。冥想和酮胺似乎都会减少默认模式网络的活动，影响我们漫游思维时的思考方式。
在现代社会中，我们中的许多人都与彼此和他人脱节。想想你上次在电梯里的场景——你们可能都在尴尬地看着手机，完全与近在咫尺的人们脱节。
即使周围有很多朋友，仍然有一种主观孤独感——当你在人群中但感觉如此孤独时。在我抑郁最严重的时候，我仍然围绕着很多人。我害怕独自面对自己的想法，害怕孤立无援，担心如果我隔离自己，朋友们会忘记我。
所以，我的很多朋友都说他们爱我，但我就是不相信。我害怕失去他们，所以我很难相信他们爱我，这样我就能在他们最终离开我时有所准备。在我自暴自弃的时候，我也无法想象为什么别人会关心我。不出所料，这在我和他们之间造成了巨大的鸿沟，因为我出于认知扭曲而推开他们，这只会让我感到更加孤独。
抑郁症会让你觉得自己毫无意义；酮胺和其他致幻物质可以帮助你感受到与世界/宇宙的一体感。在我之前的静脉注射酮胺疗程中，我曾用“感觉自己是宇宙的一部分”来描述，那是在一个单独的医疗环境中。
我参加这次酮胺活动的目的是希望相信自己值得浪漫之爱，特别是当时我正在交往的那个男孩。但他们说，致幻剂会展示你需要看到的东西，我经历了一种扩展和平静的感觉，被一个巨大的圈子里爱我的人包围，那种感觉很甜美。
在家里，独自一人，我可能会回到现实意识，感到孤独——单身，想念妈妈，离家人3000英里远——但在社区中冥想帮助我保持那种我不再孤单的感觉。
如果你或你所爱的人正在与抑郁症作斗争，请联系美国国家药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线1-800-662-4357获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
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