心理知识
在假期期间应对孤独感
假期通常被认为是充满欢乐和爱的时间，但对许多人来说，它却是一个孤独的时间。有些人远离家人，渴望见到他们所爱的人；还有些人害怕参加节日派对和新年晚会，最后选择待在家里。
人们还常常感到与身边的人有情感上的距离，这会导致即使身处满是人的房间也会感到孤独。对于那些感到孤独的人来说，假期可能是一个额外的压力时期，即使是情人节或国庆节这样的日子也不例外。以下是一些建议可以帮助应对这种情况。
善待自己
虽然这可能无法完全消除孤独感，但特别照顾自己可以帮助你感觉更好，并享受更多的独处时光。无论是泡一个放松的澡，给自己做一次水疗护理，蜷缩着读一本好书，享受一项爱好，还是学习新东西，为自己做一些事情是一种自我关怀的形式，尤其是在困难时期尤其重要。
花时间做一些能增强自尊心或者至少给你带来快乐的事情，不仅可以转移你对孤独的感觉，还能提升你的精神状态。
理解你并不孤单
虽然你现在在生活中可能感到孤独，但要知道你并不孤单：对许多人来说，假期确实是一个孤独的时间。 有些人希望与家人在一起，但却不能；其他人则哀悼与家人之间希望拥有的关系，或者渴望与朋友建立更亲密的联系。同样，有些人渴望一个支持性的浪漫关系，在假期里却发现更加孤立。
虽然感到孤独可能令人不适，但这也是可以接受的。
与可能分享你感受的人交谈（无论是通过互联网还是现实生活）可以帮助你感受到在当前情况下不那么孤独。
重新思考你的期望
为什么许多人在假期中会感到更加孤独，部分原因是因为社会对这一时期的期望很高。当每个人都应该去参加聚会、交换礼物，并与亲人一起享受愉快的情绪时，没有浪漫伴侣或亲近家庭的存在似乎被放大了。
处理孤独感的一种方式是重新思考你的期望。例如，意识到带一个好朋友（而不是“完美的伴侣”）去参加节日派对，或者认为一个有缺陷的家庭成员的爱仍然算是一种爱，已经帮助了许多人减少孤独感。
同样重要的是要认识到，很少有人的生活真正达到了“电影标准”的完美生活，因此，将注意力转移到你生活中所有美好的事物上。注意：社交媒体在这个方面可能会造成很大的压力，所以尽量数数自己的福气，而不是将自己的生活与他人在线展示的生活进行比较。
建立连接
当你周围有人时，你可能会感到孤独，但当你主动与他们联系时，就更难感到孤独。 无论是向邻居打招呼，与办公室里的同事进行友好的交流，写节日贺卡，还是拿起电话给很久没说话的老朋友打个电话，主动联系他人并加强联系可以帮助你感到更加连接和不那么孤独。这可能是时候给社交媒体上平时只是“点赞”的人发信息，重新联络旧友谊。
培养感恩之心
实践感恩有许多深远的好处。