心理知识
孤独测试：你是否感到孤独？
发现你是否需要更多的社交联系
人类是社会性的生物。我们渴望与他人建立联系，并且我们需要这种联系来生存和发展。当我们感觉自己的社交需求和关系没有得到满足时，我们会感到孤立或孤独，这会对我们的健康产生重大影响。
孤独测试
通过这个快速免费的测验来帮助你确定你是否可能正在经历孤独感：
这个孤独测试适合谁？
这个测验适合任何可能正在经历孤独的人。它可以帮助你更好地理解你的感受，并确定你是否可能从采取措施来帮助你与他人建立更多联系中受益。每个问题都与孤独的常见生活经历相关。
关于孤独你需要知道什么
孤独可以被描述为一种感觉或状态。它不仅仅是独处或没有他人的陪伴。有人可能被朋友和家人包围，但仍感到孤独，因为他们感到与人脱节或认为自己的情感需求没有得到满足。
人们可以在生活的各个阶段感受到孤独。例如，老年人可能会因为不再有曾经的社会网络或失去了多年伴侣而感到孤独。青少年可能会因为学校里没有他们想要的那种友谊而感到孤独。
研究表明，孤独会对健康产生负面影响。作为对美国孤独问题的关注回应，美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂发布了旨在帮助人们更紧密地融入社会和社区的解决方案建议。在一份81页的报告中，美国卫生局局长的建议称孤独是一个公共卫生问题，并引用数据表明大约一半的美国成年人报告经历过孤独。该报告还包括一项研究的结果，当被问及自己与他人的感情亲密程度时，不到一半（39%）的美国成年人表示他们感到非常亲密。
孤独的原因
孤独没有单一的原因。每个人的感受都是不同的。
人们体验孤独的一个原因是社交联系的丧失。这可能发生在人们搬到新地方、经历亲人去世、与社交圈隔绝或感觉与周围的人缺乏联系的时候。
在年轻一代中，社交媒体的使用已成为人们感到孤独的一个因素。YouGov的一项调查发现，更有可能大量使用社交媒体的千禧一代比X世代和婴儿潮一代更容易感到孤独。研究还表明，使用社交媒体维持人际关系的人比出于其他原因使用社交媒体的人更孤独。
孤独与独处的区别
有些人喜欢独处或独处时间。它可以提供反思或充电的空间，并且对心理健康有益。你可以独处而不感到孤独。通常选择独处的人往往不会感到孤独。
另一方面，你可以在他人身边感到孤独。孤独不是人们选择的感觉。当你得不到自己渴望的社交联系时，就会感到孤独。
孤独对健康的危害
孤独对身心健康都有影响。研究表明，孤独可能是50岁及以上成年人痴呆症、心脏病和中风的潜在风险因素。然而，来自孤独的健康风险会影响所有年龄段的人。这些包括：
你可能觉得自己很孤单，但你并不孤单。孤独是我们都会偶尔经历的感觉。尽你所能保持与朋友和亲人的联系，不要害怕结识新朋友，并尝试让自己更习惯于向可信赖的个人或治疗师寻求帮助。记住，即使看起来不是这样，也有人关心并愿意帮助你。