心理知识
想要预防痴呆症？找到你喜欢做的事情
关键要点
- 最近一项分析发现，休闲活动可以降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。
- 医学专业人士一致认为，是否参与某项活动对降低风险或缓解症状的关键因素在于该活动是否能激活大脑。
- 缺乏痴呆症专家导致一些专业人员忽视痴呆症的早期迹象。
当我们想到痴呆症时，我们通常会将其视为老年人才会面临的问题，是父母或祖父母在晚年生活中可能会遇到的情况。
然而，由北京的研究人员进行的一项最近的学术分析发现，参与你喜欢的休闲活动可以降低患全因性痴呆症、血管性痴呆症以及阿尔茨海默病的风险。
研究与预防及护理的初步步骤
总共包括了38项研究，涉及超过20万名参与者。这项研究区分了身体活动、认知活动和社会活动，并发现这些数据支持需要同时考虑这三种活动来预防这些疾病和照顾患者。
提到的活动包括读报纸、为了乐趣写作、游泳、跳舞和做志愿者等。
Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE
我通常建议的形式是引导他们了解日常生活的状况，他们的生活是什么样的，然后试图寻找一个小小的改变，一个小习惯的变化。
——Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE
当涉及到这种医疗护理时，Bassi博士作为Telepsych Health的创始人和医学总监，他的初步关注点是找到对病人安全的活动。
“对于老年人来说，我更关心的是跌倒问题，主要是看这个活动是否安全，然后再考虑如何让他们进行适度、剧烈的活动。这通常是他们喜欢的、感觉舒适的活动，他们不会失去平衡摔倒，也不会让情况变得更糟。”
Reza Hosseini Ghomi博士，Frontier Psychiatry的联合创始人，他说与那些希望降低痴呆症风险或在出现症状时寻求支持的患者合作意味着要慢慢来。
“我通常建议的形式是引导他们了解日常生活的状况，他们的生活是什么样的，然后试图寻找一个小小的改变，一个小习惯的变化。”
这些活动可以是什么样子
虽然在选择活动以防止痴呆症时，人们倾向于设立等级制度，但Bassi说目标是找到能够激活大脑的活动。
“我认为这可以是任何他们喜欢做的，只要它具有一定的认知需求，通过阅读、做谜题、做艺术等方式。真正重要的是它是否对大脑有要求。”
该研究发表在《神经学》杂志上，发现了许多限制条件，包括难以将社交活动、身体活动和认知活动的好处分开，因为那些参与其中一种活动的人很可能会参与其他活动。但他们的发现与健康专业人士的评论是一致的：做你喜欢的事，让你保持与世界的联系。
对于Bethany Cook博士（PsyD, MT-BC），一位持照临床心理学家和音乐治疗师，她强调要向那些担心痴呆症的人传递的信息是，最初的症状并不是终点。Cook说，这种类型的护理核心在于一个问题。
“你想做什么？你的大脑是可塑的，我们可以改变它，它不是永久设定的。”
护理的障碍
Hosseini Ghomi说，找到活动来降低痴呆症风险的道路可能会因缺乏关于治疗方法的一般医学领域的知识而变得复杂。
“我认为那些没有专门训练过痴呆症的医生仍然有很强的倾向将其写成‘啊，没什么可做的’。这剥夺了诊断的动力，即使有了诊断，他们也经常告诉患者‘哦，祝你好运，做你想做的事’。”
他说，这种轻视的态度往往源于缺乏专家和对这些疾病缺乏知识的不安。然而，Hosseini Ghomi也说，社会上急于解决问题的压力也可能使提供高质量护理变得复杂，尤其是那些希望做出生活方式改变的人。
“很多时候人们想跳上，或者很容易跳上某个饮食潮流或某种极端的事情。比如，‘我要每个月报名参加30次私人训练课程’。而且，我想我们文化中有一种倾向，就是太容易投入太多。”
这对你意味着什么
痴呆症不仅仅会发生，它是可以预防的，并且有具体的预防措施。研究表明，找到你喜欢做的事情，无论是瑜伽、做志愿者还是腾出时间给朋友和家人，都可以在一定程度上预防这种病症。