心理健康慈善步行和跑步活动

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跑步和散步是缓解抑郁、减轻压力和降低血压的好方法。因此，在世界各地，许多心理健康慈善机构都会组织步行和跑步活动，以建立社区意识并推广运动，同时筹集资金支持心理健康倡议。

无论你是第一次参加5公里赛跑还是经验丰富的跑步者，这里都有10种方式可以让你参与当地的或虚拟的心理健康意识步行或跑步活动。

1

NAMIWalks

国家精神疾病联盟（NAMI）每年在美国超过100个城市组织NAMIWalks。近25,000名参与者穿着鞋带，筹集了近800万美元以及对精神疾病的治疗意识。参与者可以在网上注册，筹集捐款以支持他们的行走活动，可以作为个人参与，加入团队或创建新团队。拴好狗绳，你的狗狗也可以加入你一起走完课程。虽然注册是免费的，但鼓励筹集资金。

2

走出黑暗步行活动

美国预防自杀基金会（American Foundation for Suicide Prevention）在所有50个州组织步行活动，旨在资助研究、支持幸存者、促进教育，并推动政策变革。超过250,000人参加了平均三英里的步行活动。如果你是单独报名，请寻找指定的区域让步行者见面并相互了解，这样没有人会孤单地行走。

3

五十五五十跑步/步行系列

由Adel B. Korkor博士发起的五十五五十5K系列在50天内在所有50个州举行，目的是提高人们对心理健康的认识、对话和行动。该系列筹集的资金受益于他的AB Korkor基金会，该基金会帮助资助研究，填补可负担的精神健康护理的缺口，并优先考虑少数族裔、退伍军人和那些应对成瘾的人。他们还在每年10月的世界心理健康日举办一个虚拟的5K，你可以选择自己或与朋友和家人一起在任何地方跑步。

4

心理健康意识步行活动

休斯顿的心理健康意识步行活动每年举办一次5公里步行活动，为大休斯顿地区的各种心理健康组织筹集了近200,000美元，如精神分裂症及相关疾病美国联盟。5公里步行/跑步活动没有传统的终点线，而是以“突破之门”来纪念康复的成就。拴好狗绳，你的狗狗可以加入课程，还有一个儿童角提供关于青少年心理健康的信息。

5

MOM赛跑

为了纪念他们的母亲因长期与精神分裂症斗争后自杀，位于密歇根州罗亚尔奥克市的MOM赛跑于2006年成立，旨在提高对预防自杀和心理健康的认识。除了有机会跑或走完3.1英里的平坦赛道外，这项年度活动还包括抽奖奖品、小吃、现场音乐和赛后聚会。该组织已经筹集了超过350,000美元用于大脑研究和危机干预项目。

6

JWB复原力5K及1英里家庭趣味跑步/步行

这项比赛由约翰·W·布里克心理健康基金会主办，在马里兰州州立博览会场举行，包括赠品、儿童区和颁奖典礼。活动筹集的所有资金都将用于研究，探索像锻炼和健康饮食这样的整体选项如何支持心理健康。

7

希望步行

“小步大步。”这是希望基金会旗舰活动背后的口号，该活动在北卡罗来纳州教堂山市已经连续举办了30多年。他们举办5公里和1英里的家庭趣味跑步，筹集资金用于北卡罗来纳大学教堂山分校精神病学系的研究，以更好地理解精神疾病的根源，并努力消除围绕它的污名。如果你不想参加体力活动，可以购买一张票参加全天的节日，其中包括音乐、食物、游戏和奖品。

8

心理健康倡导首都步行

在支持与强迫症特别相关的心理健康意识的同时，通过支持国际强迫症基金会，参加心理健康倡导首都步行可以看到华盛顿特区最著名的地标。你可以独自一人、与朋友或组成团队步行1.7英里的环形路线。赛后，与来自各种心理健康非营利组织的领导者见面，了解他们提供的资源。

寻找本地或虚拟的比赛

如果你不住在大型全国性比赛附近，不要感到沮丧。利用这个机会找到一个较小的当地5公里或支持心理健康意识的步行活动。你甚至可以考虑参加虚拟比赛，或者计划一次旅行去参加你想去的目的地的大型比赛。

为Still I Run筹款

如果你已经报名参加了一场比赛，但正在寻找一个慈善机构来筹集资金，Still I Run可能是一个合适的选择。该组织致力于改变对精神疾病的刻板印象，建立社区，并激励那些患有抑郁症、焦虑症和其他疾病的人通过锻炼来应对。通过为该组织筹集资金，你将为他们的外展计划做出贡献，包括在全国各地从加利福尼亚到马里兰的团体趣味跑。