心理知识

停止有毒的积极心态——畅销书作者Nora McInerny

在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他一些鼓舞人心的人，讨论他们生活中帮助自己思考、感受和表现最佳的策略。

认识Nora McInerny

Nora McInerny是来自明尼阿波利斯的一位作家，她自由地分享她的悲痛和失去的故事。2014年，她在几周内经历了流产，失去了丈夫和父亲。

当她丈夫的讣告被发表时，她引起了广泛关注。她和丈夫一起在丈夫与癌症斗争的最后几周里写好了这份讣告。讣告充满了幽默感（他把自己描绘成蜘蛛侠，并且是Gwen Stefani的前夫）。它吸引了数百万读者的关注。

从那时起，Nora继续分享她关于悲痛和失去的故事，并在她所写的书中表达出来。但她一直保持着幽默感，并明确表示笑声和痛苦有时会手牵手出现。

Nora利用自己的平台来提高对艰难话题的认识，如悲痛和创伤。她给出了深刻的情感痛苦体验的真实视角，并为那些在生活中也挣扎的人提供了希望（而不承诺每个情况都有一个光明的结局）。

Nora关于命名你的感受并允许自己体验各种各样的情绪的建议是明智的。这通常是我们在心理动力学疗法办公室里做的事情。

有一些科学研究支持这一点。研究表明，仅仅说出一种不舒服的情绪就能减轻这种情绪带来的刺痛感。因此，简单地说“我现在感到焦虑”，可能在那一刻会让你感觉不那么焦虑。

识别似乎相互冲突的感觉也可以帮助你更好地理解自己的感受。例如，你可能会告诉自己：“我很高兴开始一份新工作，但我也很舍不得离开我的同事”，或者“我很兴奋这段新的关系，但同时我又害怕它可能不会成功”。

现在我们生活在一个文化中，这个文化希望我们在各个方面都表现得非常不自然。我们非常擅长表演快乐。

— Nora McInerny