心理知识
如何通过心理学家安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior）来净化你的思想
_在Amy Morin, LCSW主持的《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW会采访作家、专家、企业家、运动员、音乐家以及其他一些激励人心的人，讨论帮助他们以最佳状态思考、感受和行动的策略。_
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认识安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior）
安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior） 是一位持照临床心理学家，也是《华盛顿邮报》广受欢迎的“行李检查”心理健康建议专栏的作者，现在该专栏出现在“询问博尼奥博士”中。
她撰写了多本书籍，包括《净化你的思想》，书中充满了应对不健康思维模式的实用技巧。
除了担任乔治城大学的兼职教师外，博尼奥博士还维持着一个私人诊所，专门治疗焦虑和关系问题。
为什么安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior）具有强大的心理素质
安德烈亚非常擅长将复杂的科学原理分解成有用的建议。她提供了处理焦虑、消极和不健康思维以及由此产生的习惯的策略。
你在播客中会听到什么？
- 如何减少对无益想法的控制力
- 可视化技术，可以帮助你摆脱无益的想法
- 如何限制自己花在担心某事上的时间
- 如何识别你的想法是否扭曲
- 你的情绪如何影响你的思维方式
- 如何改善睡眠
- 防止你在床上看手机的策略
- 如何增加成功的几率
- 为什么不能依赖意志力（以及你可以依赖什么）
- 科学策略，用于戒除坏习惯
- 为什么你应该承认自己的感受
- 处理不舒服情绪的有效应对策略
- 如何识别生活中不健康的模式
关于净化你的思想和增强心理素质，你会学到什么？
如果你想改变行为，不能单靠意志力。你的环境选择在你培养心理素质方面起着重要作用。
通过改变环境来提高成功的机会。移除生活中的诱惑，让你可以把精力投入到更健康的习惯上。与心理素质强的人交往。积极创造一个帮助你成为最强大自我的环境。
安德烈亚的名言
安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior）
数据真正告诉我们，抑郁和焦虑不是由负面想法引起的。它们是由这些想法变得粘稠，因为我们赋予了它们力量。
—— 安德烈亚·博尼奥（Andrea Bonior）
- “我们必须让环境适应我们想要做的事情。我们必须创建一个有效的系统。”
- “我们中许多人没有意识到，在一天的过程中，我们是如何学会用这些习惯来管理不舒服的感觉的，因为我们逃避不舒服的感觉。”
- “患有抑郁症的人真的需要学会识别这种抑郁的声音。我们知道……这种抑郁的声音并不准确地代表现实。”
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