心理知识
如何ADHD会影响你的性生活
有许多方式ADHD可以影响你的性生活。如果你患有ADHD，你可能会注意到自己对感官刺激过于敏感，使得亲昵的触摸感觉令人不适甚至恼人。或者你的性欲水平可能在一天之内发生巨大变化。
另一方面，一些ADHD患者可能有极高的性欲和对刺激和新鲜事物的需求，例如色情内容，这可能导致伴侣关系出现问题。
患有ADHD的人也可能倾向于进行性风险行为，如无保护性行为或有多个性伴侣。这种行为与神经递质的下降有关，这可能会导致此类冲动行为。
如果你的伴侣患有ADHD，应该怎么做
作为生活在ADHD影响下的人的伴侣，你可能会注意到伴侣在性交过程中变得分心，容易失去注意力和兴趣，你可能会将其解释为被拒绝。重要的是要理解，ADHD在许多生活领域都会造成注意力集中的困难，性爱也不例外——通常这与对方对你缺乏兴趣无关。
别忘了——ADHD患者可能会经历夸张的情绪，如愤怒和沮丧，这些情绪可以在任何浪漫关系中引发冲突，这种冲突也可能导致性连接上的困难。
与ADHD一起生活的更好性生活的技巧
首先也是最重要的一点，要按照处方服用ADHD药物，好消息是，很多药物并不会降低性欲或性欲。事实上，因为它们提高了集中注意力的能力，所以实际上可能会改善你的性生活。然而，SSRI抗抑郁药有时会用于治疗ADHD患者的常见焦虑和抑郁，它们确实可能会降低性欲。如果这是一个重要的问题或担忧，请与您的医生讨论。您可能能够降低剂量或更换药物。
除此之外，还有一些步骤可以帮助您克服由于ADHD带来的卧室挑战。
沟通是关键。 如果ADHD导致了性问题，告诉您的伴侣您的分心或其他由ADHD驱动的行为并不是他的或她的错，并不是对您欲望和吸引力的反映。分享您喜欢什么和什么会使您感到困扰，在前戏和性生活中。如果您不喜欢某些气味或光线，以一种让您更舒适的方式设置环境。如果您不喜欢某些姿势或类型的性爱，告诉您的伴侣您更喜欢什么。如果您的伴侣有ADHD，鼓励他或她向您坦诚分享，并且不要带着评判的态度去倾听。
消除干扰。 既然在性交过程中保持专注已经足够困难，那么消除任何可能使您分心的东西，比如电视。您还可以在与伴侣上床之前通过冥想、瑜伽或写日记来释放一天的压力，以应对心中的任何担忧。
寻求合格性治疗师或心理健康专业人员的帮助。 许多处理ADHD的伴侣从谈话疗法和咨询中受益，以改善他们的性生活。它有助于打开沟通渠道，澄清误解和争论，从而带来更多的亲密感，进而提高性生活质量。