心理知识
ADHD及其在婚姻中的影响
如果你与患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人结婚，你可能会注意到它以多种方式影响你们的关系。然而，重要的是要认识到这种影响是双向的。你的关系也会对伴侣的ADHD产生影响。
了解更多关于你与患有ADHD的人结婚时可能遇到的一些挑战。同时，探索你可以做些什么来帮助你的伴侣并加强你们的关系。
ADHD特征如何影响关系
与ADHD相关的特质和特征可以为你们的关系创造可预测的、一致的模式。对于那些没有找到管理这些模式方法的人来说，问题就会出现。
根据Melissa Orlov的说法，即《ADHD对婚姻的影响：理解并重建您的关系的六个步骤》一书的作者，一些在受ADHD影响的关系中可能出现的特征包括：
- 慢性唠叨和/或愤怒
- 家务分配不均
- 一个配偶扮演“父母”角色，总是负责，而另一个配偶则持续不一致或不负责任，扮演“孩子”角色
- 你们的恋爱过程非常美好，彼此无法分开，现在一个伴侣完全不注意对方
- 你们总是吵架，即使是无关紧要的事情
- 一个伴侣似乎记不住协议，或者心不在焉
- 一个伴侣很难遵守已经达成的协议
- 性关系和情感亲密性的破裂
由于这样的模式，双方经常感到孤独、不快乐和不知所措。频繁的争吵、缺乏沟通和脱离关系都是常见的现象。
Melissa Orlov，作者，《ADHD对婚姻的影响》
非ADHD伴侣的常见反应是变得过于控制和唠叨（“这是唯一能让事情完成的方法”），而ADHD伴侣则变得越来越不参与（“谁愿意和一个总是生气的人在一起？”）
—— Melissa Orlov，作者，《ADHD对婚姻的影响》
不幸的是，这种婚姻功能障碍可能会使关系处于严重风险之中。统计数据表明，受ADHD影响的夫妇离婚率几乎是未受影响的夫妇的两倍。然而，采取措施了解ADHD特征如何影响你的婚姻并寻找解决方案可以帮助改善你们的关系。
ADHD对婚姻的影响
ADHD的特征因人而异，并且这些特征对个人和关系的影响也各不相同。有些人发现他们在某些环境中能够有效地管理这些特征，例如工作，但在关系中却更加困难。
根据Orlov的说法，一个有ADHD的人可能会感到：
- 秘密或公开地感到不堪重负，因为对有ADHD的人来说，控制日常生活需要比别人更多努力
- 屈从于一个“管理一切”的配偶，尤其是在父母/子女动态存在的情况下
- 不被爱或不被需要，因为他们不断听到他们应该“改变”或做得更好的消息
- 再次失败的恐惧。随着关系恶化，典型的ADHD不一致性会导致对未来失败的焦虑。
“有ADHD的人明白，这个世界对他们来说并不像对其他人那样运作。他们的大脑常常‘狂奔’、‘嘈杂’或‘杂乱无章’，因此他们体验世界的方式通常与他人不同，”Orlov解释道。
非ADHD伴侣的影响
没有ADHD的配偶也经常受到这些挑战和关系中形成的动态的影响。在轻微情况下，一个人可能会发现自己不满意，因为他们的伴侣总是分心或忙于其他事情。
在另一端，关系中非ADHD伴侣可能会开始像对待孩子一样对待他们的伴侣，接管责任，不允许他们成为平等的伙伴。
非ADHD伴侣的经验可能由以下方面组成：
- 孤独感：他们感觉不到来自伴侣的关注。一项研究发现，非ADHD伴侣往往对关系中的缺乏亲密感感到不满。
- 愤怒：他们可能会因为伴侣无法控制或改变自己的行为而感到愤怒。非ADHD伴侣可能会公开表达这种愤怒，或者将其压抑到最终爆发。
- 压力：非ADHD伴侣可能会承担另一个人的责任，以至于他们的任务太多而没有足够的帮助。这可能导致压力，但也会导致愤怒、怨恨和不满。
- 精疲力尽、绝望和悲伤：随着时间的推移，即使是最有耐心的人也可能感到不知所措和精疲力尽。他们可能会开始觉得没有什么会改变，也没有办法改善情况和关系。
破坏性的模式可能会出现
当一个人与有ADHD的人结婚时，一种倾向可能会出现，即将所有关系中的问题都归咎于这种状况。然而，双方都需要认识到他们在造成婚姻困扰方面的角色。Orlov将出现的模式称为“症状-回应-回应循环”。
ADHD特征会在关系中制造意外的压力。这可能导致误解，但也可能导致一种破坏性的模式，其中包括条件的特征、对这些特征的回应以及对回应的回应。
例如，有ADHD的人经常经历增加的注意力分散感。这可能会让他们的伴侣感到被忽视，特别是如果个体的ADHD未被诊断出来。没有对这种注意力分散的解释，非ADHD伴侣可能会误认为这种行为是缺乏关心和关注。
这可能导致伤害、争吵和怨恨。并且因为有ADHD的人不明白他们伴侣愤怒的来源，这成为一个自我强化的恶性循环。
准确诊断成年ADHD可以帮助双方更好地理解这些特征如何影响他们的关系。在上述例子中，非ADHD伴侣可能会说：“你最近很分心，我感到孤独。我们去做点特别的事情吧？”
回顾
ADHD特征可以引发一系列冲突，从而在关系中造成冲突。更好地理解问题的根源可以防止怨恨的形成，并导致更有效的解决方案。
Verywell Loved：为什么与ADHD约会如此困难？
如果你的伴侣有ADHD，这不是试图更努力地让关系成功的问题，而是“尝试不同的方法”的问题。
Melissa Orlov，作者，《ADHD对婚姻的影响》
你可以利用你对ADHD的知识选择有助于成功的策略。我称之为“对ADHD敏感”的策略。
—— Melissa Orlov，作者，《ADHD对婚姻的影响》
例如，Orlov指出，试图更努力地记住家务不会让一个人更少分心或健忘。一个更有效和现实的解决方案是在你的手机上设置闹钟来提醒你做家务。有ADHD的人仍然可能会分心，但有一个提醒可以帮助他们在需要完成任务时重新集中注意力。
Orlov还建议，有几个其他策略可以帮助一对其中一方有ADHD的夫妻加强和修复他们的婚姻。
- 记住这是一个双人努力。双方都需要对自己的问题负责。你不必负责改变你的伴侣，但你可以支持他们更有效地管理他们的特质和特征。提供鼓励和积极反馈。
- 更多地了解成人ADHD。更多地了解你伴侣的经历将帮助你更有同理心和耐心。
- 考虑治疗以管理ADHD特征。药物、技能培训和心理治疗可以帮助管理成人ADHD的不同方面，如冲动、混乱和缺乏动机。鼓励你的伴侣考虑与医生讨论他们可以采取的管理这些特征的步骤。
- 专注于改善你们的关系。尽量不要过多纠结于关系中的分工；相反，要注意你们是如何相互联系的。在解决婚姻的一些后勤问题之前，先加强你们的联系。
“归根结底，婚姻关乎快乐，”Orlov还建议。“记住尽可能多地庆祝或笑。留出时间创造快乐，而不仅仅是解决问题的时间。你们两个都需要从多年来养成的习惯中解脱出来。”
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来自Verywell的建议
当你与有ADHD的人结婚时，ADHD的特征不太常见地会在关系中造成压力和冲突。第一步是识别问题的迹象。
一旦你更好地了解了ADHD特征和你对这些特征的反应如何引发冲突，你和你的伴侣就可以共同努力寻找解决方案。学会管理ADHD特征、更好地理解该病症并采取措施加强你们的联系都是很好的起点。