心理知识
Verywell Loved: 为什么有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人在约会时如此困难？
Verywell Loved 是一个系列，涵盖了人们正在讨论的约会和关系话题，通过个人故事和专家建议帮助你更好地理解自己的经历。
关于如何与患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的人维持一段健康的关系已经有很多文章，但如果你自己就有ADHD，那么找到真爱的挑战又会如何呢？当然，有关如何维持一段健康关系的建议很棒，但对于我们很多人来说，在新恋情的头几个月里生存下来才是首要任务。
许多在成年期才被诊断出ADHD的人可能会很快意识到他们在过去的关系中表现出的行为模式，并对为什么某些关系没有持续下去有了更好的理解。
这种认识既令人振奋又令人沮丧。虽然得到诊断是一件好事，但你突然开始怀疑是否有人会真正爱一个像你这样的神经多样性怪人。答案显然是肯定的，但研究表明，ADHD患者通常会面临较低的关系满意度——尤其是当他们的症状管理不佳时。
不可否认的是，ADHD并不总是问题所在，但更清楚地了解哪些倾向适用于你将会节省你很多的感情纠葛，并最终帮助你在寻找爱情的过程中感到更加自信。我们将分解一些。
应用软件的乐趣与风险
你不必有ADHD就能讨厌约会应用，但对于那些有ADHD的人来说，它们可能是特别苛刻的。从表面上看，它们非常有趣，完美契合了ADHD大脑对多样性的需求。每一次滑动和新的匹配都会触发一波多巴胺的释放，但不久之后，你就会有二十个新的匹配对象，七个对话同时进行，并且一周内计划了四次约会。
这种行为对每个人来说都很常见，但ADHD大脑难以专注于任何一件事或一个人——这个难题会变得很棘手。约会应用奖励分心，当一个注意力不集中的人过于分散精力时，很难完全专注于你感兴趣的人。但想要一段关系与想要沉浸在连续约会的刺激中的拉锯战永无止境。
“在使用了几年的约会应用后，我意识到我更多的是利用它们来获得结识新朋友和有趣的人（他们认为我很帅！）带来的兴奋感，而不是为了真正找到爱情的目的。我告诉自己我在寻找爱情，深下去我也确实如此，但我无意中喂养了我的ADHD恶魔，无法抗拒无尽的选择——尤其是在像纽约这样的地方。”一位31岁的女士说。
当然，尽情享受你最好的单身生活，体验所有约会文化带来的乐趣，但如果你也在学习管理ADHD，就要对你自己的目标保持清醒的认识。
Ari Tuckman博士是一位婚姻治疗师和ADHD专家，他解释道：“患有ADHD的人可能更容易冲动性地滑动他们原本不会滑动的人，如果他们先停下来想一想的话。它也需要相当多的注意力和记忆力才能从应用上的聊天转移到现实中见面。很难把不同的人分开，也不会开始混淆细节。而且由于ADHD患者寻求刺激，总有一种刺激来自下一次滑动的可能性，这使得很难承诺给一个实际上非常适合的人。”
也许你会想：嘿，我已经摆脱了随意约会的生活，我一次只匹配一两个人，我已经准备好与某人建立承诺！嗯，ADHD会在你的努力中制造麻烦，你必须在整个过程中关注你的症状——特别是过度专注。
过度专注与多巴胺
当谈到经典的ADHD症状时，过度专注高居榜首。ADHD大脑渴望刺激和多巴胺，当它们找到能给他们带来火花的事物时，就会紧紧抓住不放。
过度专注通常表现为一种新的爱好、某种特定的食物，或者是一种他们研究得太多以至于厌倦的话题——但它也可以表现为对某人的过度专注。
从你在约会应用上与某个可爱的人匹配的那一刻起，这种过度专注就可以开始。你会从得知有人对你感兴趣而获得最初的多巴胺高潮，然后一旦你们开始聊天并且有了一种有希望的联系，你就被吸引了。
对于ADHD患者来说，缓慢地在一段关系中前进是非常困难的，因为他们的大脑只是对一段新关系带给他们的感觉感到非常高兴。
快速进入一段关系并不总是坏事，但当你在迷恋阶段对某人过度专注时，它会导致一系列的挑战。
“在激动人心的时候，很容易把尽可能多的时间花在新伴侣身上，却忽略了生活的其他部分。这可以使关系迅速向前发展，这既有趣但也存在风险，如果你在真正了解对方之前就对他们产生了强烈的情感投入。它也可能设定一个很难长期维持的标准。”Tuckman博士说。
我们希望蜜月期永远不会结束
人们在新关系中经历的最大模式之一就是意想不到的兴趣丧失。我们都知道蜜月期的现象，一切都感觉像是幸福的前奏，但在ADHD患者中，这个阶段的结束会感觉更加强烈。
你一直在骑着超专注和迷恋的新伴侣带来的波浪，但一旦这种刺激的高潮开始消退，你就准备转向另一个兴趣。突然间，你开始想，“等等，我真的喜欢这个人吗？”这时，许多人会觉得被迫跳船。
事实是，你的伴侣永远不可能成为永恒刺激的来源。“如果你期望自己一直感觉头脑发热，那么你可能会过早地结束一段其实很好的关系。”Tuckman博士说。
爱上某人应该总是感觉特别，但归根结底，我们希望有人能在我们的生活中让我们感到支持、稳定和欣赏——而不是永远处于兴奋状态。
ADHD大脑总是寻求新颖性，因此与你的伴侣做一些新颖的事情有助于让大脑将其与新鲜事物联系起来。
Andria，35岁分享道：“在我被诊断之前，我会沉迷于恋爱过程中的‘求爱’部分（说实话，这是最棒的部分），并对恋爱结束后蜜月期的消退感到沮丧。现实是，ADHD者需要稳定性，尽管这不是‘性感’或吸引人的。所以关键在于充分利用你所拥有的人，共同创造那些特殊的时刻，而不是试图在别人身上寻找。”
患有ADHD的人应该努力提高对自己这种倾向的意识，并在关系中记录下多巴胺的高低起伏。仅仅因为激情消退并不意味着出了问题。
Verywell Loved: 为什么有ADHD的人在约会时如此困难？
情绪调节
另一种经常影响关系的ADHD的关键症状是情绪调节，即感觉比普通人更强烈的情绪——通常是压倒性的。
坠入爱河对任何人来说都是一种强烈的体验，所以在这一过程中加入这种症状会产生一些意想不到的障碍。
在早期阶段
情绪调节的一个表现方式是在恋爱的最早阶段，当你还在进行第一次约会并真正试图与某人建立联系时。假设你已经和一个匹配对象进行了大约一两周的短信交流，正处于初步的多巴胺高潮。
然后，突然之间，他们停止回应了。你冲动地发送了五段长篇短信，倾诉你的感受并试图理解为什么在你们玩得很开心之后他们会消失。你蜷缩在角落里哭泣，震惊于一个你几乎不认识的人竟能让你如此痛苦。
“ADHD患者通常会更强烈地感受到自己的情感，倾向于将它们表露出来，并倾向于采取行动。这在事情进展顺利时使某人变得非常有趣，但在表达愤怒或挫败感等情感时会给关系带来很大的压力。”Tuckman说。
被你喜欢的人忽视会让人感到非常糟糕，但伴随着拒绝敏感性的痛苦是ADHD患者难以承受的。在当今时代，约会是一场马拉松，不断经历如此高的高峰和低谷会让人筋疲力尽。
如果你正在想“天啊，这完全是我的写照”，那么你可能需要给自己更多的时间间隔在每次浪漫追求之间，即使约会应用中的多巴胺尖叫着呼唤你。
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当关系变得更严肃时
情绪调节在关系进一步发展时也非常普遍。ADHD人士的高潮、低谷以及一般的敏感性通常会在他们开始向新伴侣敞开心扉时变得更加明显。
研究表明，多巴胺在共情中扮演了角色，因此较低的多巴胺水平可能会影响诸如沟通和相互理解等方面。如果未解决ADHD大脑中的化学变化，这可能导致紧张。
Taylor，29岁分享道：“在我十几岁时的约会中，经历了相当激烈的情绪波动。事实上，在那个时期结束的大多数友谊或浪漫关系中，许多都是由于我的冲动性和未受控制的情绪波动。在几段关系中，我和伴侣发生了争执，然后突然爆发——我会过度专注于问题直到看到红色。我会狂热地发泄，有时长达数小时，无法放手。直到后来我了解到情绪调节可能与ADHD有关，我才意识到这一点。”
这就是准确诊断和管理ADHD如此重要的原因。如果你对自己的症状缺乏自我意识，你可能会冒着将你约会的人推开的风险。
幸运的是，当前扩大对该疾病的认识的努力正在减轻一些负担，因为对ADHD行为的正常化培养了更多的同情和理解。
“如果一个人的ADHD管理不好，情绪调节可能会加剧——因此解决这种情绪反应非常重要。这可能意味着服药、总体上管理好你的ADHD、优先睡眠等。这一切说起来容易做起来难，但很重要。”Tuckman博士说。
没有人应该担心因自己的疾病失去伴侣，但重要的是要尽量与你的伴侣达成共识。保持开放的对话，了解你的大脑是如何工作的，并注意你的触发点。你的努力不会白费。
披露和自我接纳的重要性
任何有ADHD的人都知道，我们只是触及了神经多样性如何影响坠入爱河过程的表面。但归根结底——即使你已经认识到自己的倾向，并试图避免重复同样的错误——你始终是你自己，这很好。
所以你是个空间迷失者，是个冲动说话者，是个丢三落四的人，无论多么努力也坐不住看完整部电影……你仍然是超级可爱的人！真的有很多人认为这些品质相当迷人。
你能做的最好的事情就是努力爱自己是谁，放下面具，一步一步地前进。这很大程度上包括有信心与你约会的人讨论你的诊断。这不需要成为你最初几次约会时的过度分享的一部分，但诚实地谈论你的大脑是如何工作的是将来会省去很多麻烦。
“ADHD往往会展现出自己，尤其是当一个人没有很好地管理它时。不幸的是，其他人可能会对这种行为做出错误的假设——比如，一个总是迟到的人可能被认为不关心他人。所以最好提前讲清楚这些行为的意义和意义——比如，‘我真的很差劲，不能按时到达，但我真的很重视你的时间。所以，我会在前往餐厅的路上给你发短信，这样你就可以提前出发了。’”Tuckman博士说。
Jack，26岁分享道：“我总是确保在一开始就告诉我的伴侣我有ADHD，并包括它有时如何影响我的行为。这就像有焦虑或抑郁的人可能会告诉你他们可能有恐慌发作或悲伤和孤僻的阶段一样……我不是故意这样做，我知道有时这会很烦人，但这只是我身份的一部分，我希望你能接受我。”
这可能会很吓人，尤其是如果你以前被伤害过。只要记住，并不是每个人都喜欢你（谁在乎他们？）如果有人因为你有ADHD而和你分手，那他们根本不值得。