心理知识
引入：工作中的神经多样性
工作中的神经多样性专栏记录了神经多样性如何影响我们的日常生活和工作环境，包括来自自认为具有神经多样性的专家见解和生活体验。
美国办公室文化和广泛接受的职业规范长期以来坚持让我们所有人都适应同一个盒子。
成为一个好员工意味着守时、有条理且线性地高效工作……但如果您的大脑根本不符合这些参数呢？
这是美国各地工人正在提出的一个大问题。随着对神经多样性的认知和接纳不断增长，这个问题变得越来越重要。
那么，神经多样性到底是什么呢？
神经多样性描述的是那些大脑发育或运作方式与被视为“典型”（即所谓的“神经典型”）不同的个体。
重要的是要认识到，这样的脑部差异不仅带来自己独特的一系列挑战，还携带着那些被认为是神经典型的个体可能不具备的优势。
没有两个大脑完全相同，因此，“正常”大脑应该具备什么能力也没有明确的定义。这也是为什么使用术语神经多样性和神经典型来描述人而非被视为“异常”和“正常”的原因。
注意力缺陷多动障碍（ADHD）、自闭症、强迫症（OCD）和阅读障碍（以及其他与神经多样性相关的类型）正在社交媒体上的心理健康讨论中占据主导地位，人们终于开始面对这些诊断带来的挑战，而不是默默忍受。
那么，亲爱的神经多样性人士，我们如何才能在常常抑制我们奇特大脑自然倾向的环境中茁壮成长，而不是仅仅生存？
这就是本系列文章的目的所在。我们是两位非常了解自己作为神经多样性个体在现代职场中的经历的Verywell Mind编辑。我们将每篇文章关注工作生活中受到不同影响的不同方面，获取该领域专家的意见和策略，并甚至包含一些读者的经验和他们的经过验证的方法。
但在深入细节之前，我们想了解一下神经多样性人士对工作生活的整体感受。日常工作生活中最大的挑战是什么？公司政策是否同情？我们在从线上意识到现实生活接纳的转变中取得了多大的成功？
为什么工作生活对神经多样性的人很棘手？
以下是一些读者的分享：
当你不适合模具时感到无能为力...
ADHD的一大挑战是，患有这种疾病的人往往非常聪明，但由于他们的优势表现方式与神经典型的人不同，他们可能在有机会证明自己之前就被贴上了无能的标签。许多工作环境围绕着特定的组织基础设施，设定策略和程序，而ADHD的大脑并不总是愿意遵循这些程序。
Bened Life的神经多样性与残疾专家Rose Lauren Hughes对这一问题进行了阐释：
“我觉得最难的事情是知道，如果得到适当的处理或理解，环境或方法，我几乎可以在任何我决定投入的事情上表现出色。大多数生活在我们神经多样性环境中的人都曾觉得自己是一个负担，并且有时会感到极大的屈辱。”
“很多这种情况源于社会或缺乏教育，但我认为也因为我们生活在一个需要高效的职场世界，在这个世界上，员工需要按照既定模式工作。如果你偏离了这些模式或需要不同的工作方式，你会被看作是有困难的，或者不擅长你的工作。最糟糕的情况下，我经常会被嘲笑或被当作无能来看待，如果他们只是用不同的方式解释或询问我需要什么，我会展示出我的智慧和学习新事物的能力。”
Rose Lauren Hughes
最糟糕的情况下，我经常会被嘲笑或被当作无能来看待，如果他们只是用不同的方式解释或询问我需要什么，我会展示出我的智慧和学习新事物的能力。
— Rose Lauren Hughes
当一个ADHD患者无法理解“应该怎么做”时，可能会看起来他们无法完成任务。实际上，他们可能有很多创造性的方式来完成任务，只是可能不是经理所期望的方式。许多公司终于开始认识到雇用能够真正“跳出框框思考”的员工的重要性，但它们也需要接受那些具有真正创新思维潜力的人通常工作方式略有不同。
掩饰和适应神经典型的世界会导致精疲力竭……
神经多样性人士在神经典型世界中应对的一种主要方式是掩饰。掩饰是指神经多样性个体通过压抑自己的神经多样性特征，尽可能表现得像神经典型的人。
自闭症神经多样性和残疾专家Alyssa Jean Salter提到了这一挑战：“直到超过24岁，我才被诊断出有多重神经多样性。这是我后来才了解到自己的一些经历，它解释了很多事情，但也意味着我最近才学会如何适当地照顾自己并为自己需要的东西进行倡导。”
Salter继续说道：“我从小学到研究生阶段，再到工作，都在没有得到合理安排的情况下奋斗。我把电池耗尽到每天睡12到14个小时，醒来工作，工作，然后睡觉。我是一个空壳，因为我一直在像变色龙一样不断地调整自己以适应环境。”
Alyssa Jean Salter
我是一个空壳，因为我一直在像变色龙一样不断地调整自己以适应环境。
— Alyssa Jean Salter
虽然这种行为在某些情况下是有益的，但当神经多样性人士被迫全天候掩饰时，这可能导致严重的精疲力竭。这是一种生存技巧，但它是不可持续的，也是雇主应该培养对那些需求可能不同于同事的人的接纳的另一个原因。
当你的创造力挑战现状时感到沮丧……
知道ADHD大脑与非ADHD大脑存在关键差异，对那些患有ADHD的人来说是一种肯定。但在神经典型的职场中，这些细微差别并不总能得到认可。对于那些患有ADHD的人来说，一个关键挑战是多巴胺失调。
多巴胺是涉及帮助我们感到满足和快乐的神经递质，当我们完成某事时会感到愉悦。对于ADHD者来说，要么多巴胺太少，要么受体不足，或者多巴胺没有被有效利用。它触发寻求新奇的行为，并在任务显得枯燥或平淡无奇时抑制动机。
拥有ADHD的社区主任Sunny Cash分享了这在工作中的表现：
Sunny Cash
我确信人们认为我不具备领导才能，因为我没有按照预期的路径前进，所以怎么可能期望我以预期的方式领导？
— Sunny Cash
与其将他们的方法视为非传统或对常态的“干扰”，管理者可以向他们的神经多样性员工开放不同的思维方式。他们也可以为那些拥有ADHD的人提供适应，让他们在工作中承担其他可能提供更大刺激并允许他们发挥全部潜能的领域。
如果高层管理人员能够依靠每个个体的优势而不是忽视他们的差异，那么一个和谐的工作场所是可以实现的。
来自Verywell的一句话
如果我们诚实面对，我们只是触及了神经多样性群体可能面临的多层经历的表面。
在未来几个月里，我们将深入探讨诸如ADHD如何影响与同事的关系、如何告诉上司您处于最佳状态还是不在状态、以及如何应对敏感情绪等问题。我们希望这个系列可以帮助您感到被支持、被看见和被理解——因为我们都应该茁壮成长，而不仅仅是生存。