心理知识
理解拒绝敏感性及其对你生活的影响
虽然没有人喜欢被拒绝，但有些人对社会拒绝更为敏感。高度敏感于拒绝的人因为害怕和厌恶拒绝，这会影响他们的日常生活。
这些人总是期待被拒绝。当他们焦急地寻找别人不想与他们在一起的迹象时，他们常常会以一种推开别人的方式行事。这种行为形成了一种痛苦的循环，很难打破。
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Verywell / Brianna Gilmartin
拒绝敏感性的迹象
具有高度拒绝敏感性的个体总是寻找他们即将被拒绝的迹象。他们倾向于对任何暗示别人不想和他们在一起的行为做出戏剧性的反应。由于他们的恐惧和预期，这些人往往会误解、扭曲和过度反应他人说的话和行为。他们可能会表现出受伤或愤怒。以下是影响这些过度反应的因素。
面部表情
高度拒绝敏感性的个体往往会对各种面部表情产生误解或过度反应。例如，一项研究发现，拒绝敏感性较高的个体在看到可能拒绝他们的面孔时，大脑活动会发生变化。使用功能磁共振成像（fMRI），研究人员发现，拒绝敏感性较高的个体在看到表示不赞同的面孔时，大脑活动模式不同。参与者在看到表现出愤怒或厌恶的面孔时并没有表现出同样的反应。这一观察结果与没有拒绝敏感性的个体一致。
生理活动增加
当高度拒绝敏感的个体担心他们可能会被拒绝时，他们会经历生理活动的增加——比没有拒绝敏感性的个体更多。他们也会更加警觉地寻找更多表明他们即将被拒绝的线索。甚至可能出现战斗或逃跑反应。
错误解读行为
对拒绝的高度敏感性常常会导致个体曲解和错误解读他人的行为。例如，当朋友没有立即回复短信时，一个拒绝敏感的个体可能会想：“他们不再想做我的朋友了。”而没有拒绝敏感性的个体更可能认为朋友只是太忙了无法回复。
注意偏向
此外，高度拒绝敏感的个体往往更加关注拒绝或被拒绝的迹象。这被称为注意偏向。例如，如果一个高度拒绝敏感的人向10个人发出约会邀请，其中9人接受了，1人拒绝了，他们可能会将注意力集中在那一个拒绝上。他们甚至可能会把约会尝试视为“彻底的灾难”，并开始相信没有人喜欢他们。
相反，拒绝敏感度较低的人可能会将同样的情况视为巨大的成功。那个人可能会专注于那九次积极互动，并很少关注一次拒绝。
人际敏感性
具有高度人际敏感性的个体对所有类型的拒绝（包括感知到的拒绝和实际拒绝）都很在意。他们也对观察和监控他人的情绪和行为非常警觉，并且对人际关系问题过度敏感。即使朋友或伴侣一再保证他们受欢迎、被爱并且足够好，一个具有拒绝敏感性的人仍可能感到被拒绝。
他们渴望亲密关系，但由于对拒绝的恐惧，他们可能会感到孤独和孤立。然而，值得注意的是，尽管一个人可能在社交场景中表现出拒绝敏感性，但在其他情况下可能不会表现出这种敏感性。
例如，一个对社交拒绝极度恐惧的人可能不介意在线工作申请被拒绝。当情况没有社会后果时，他们可能能够以不同的方式处理这些拒绝。
拒绝敏感性的原因
拒绝敏感性不是由单一因素引起的。相反，可能有许多因素在起作用。一些可能的原因包括童年经历如批评型父母和欺凌，以及生物学因素和遗传因素。以下是可能导致拒绝敏感性的因素的详细分析。
童年经历
早期经历的拒绝、忽视和虐待可能会导致拒绝敏感性。例如，被父母身体或情感上拒绝的儿童可能会增加发展出拒绝敏感性的可能性。然而，拒绝并不总是直接发生的才会产生影响。
成长在一个情感上不可用或极其挑剔的父母身边也可能导致一个人在其他关系中产生强烈的拒绝恐惧。拒绝敏感的儿童也更有可能表现出攻击性行为。根据《儿童发展》杂志发表的一项研究，高度敏感于拒绝的儿童更有可能愤怒地期待被拒绝。他们在与同龄人进行模棱两可的社会互动后表现出更高的痛苦。同样，感到被欺负或排斥的儿童也可能成长为更害怕拒绝的人。任何类型的先前暴露于痛苦的拒绝都可能导致一个人尽一切努力避免再次经历那种痛苦。
生物学易感性
人们还认为，有些人可能天生对拒绝敏感。可能存在某种基因易感性或某些人格特质，这些特质增加了个体对拒绝敏感的可能性。一些研究甚至将拒绝敏感性与低自尊、神经质、社交焦虑和不安全依恋风格联系起来。
拒绝敏感性的影响
高度拒绝敏感的个体在被拒绝时体验的心理痛苦程度更高，包括情感上的痛苦、愤怒和悲伤。为了应对这种不适，他们更容易参与攻击性、社交孤立和自我伤害行为。此外，有两个主要因素影响着有拒绝敏感性的个体：不断需要被喜欢，以及在建立有意义的人际关系方面面临的挑战。以下是这两个因素的详细分析。
不断需要被喜欢
对拒绝敏感的人可能觉得需要被所有人喜欢。如果他们被拒绝了，他们可能会付出额外的努力来重新赢得对方的好感。这种对拒绝的反应可能导致讨好行为以及广泛的讨好行为。
事实上，《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现，高拒绝敏感性的男性很可能会通过变得更加讨人喜欢来回应。他们还发现，这些男性愿意支付更多的钱加入一个拒绝他们的群体。如果一名女性在模拟交友网站上对他们进行了负面评价，在约会时他们会花更多的钱来让她喜欢他们。女性参与者在被潜在浪漫伴侣拒绝时也会表现出类似的行为，前提是她们已经分享了一些个人信息。
拒绝敏感的人以保护自己免受痛苦的方式行事。不幸的是，他们的行为通常适得其反。
建立联系的困难
一个对拒绝敏感的人对被拒绝的恐惧会导致他们难以建立新的联系，并破坏现有的关系。例如，一个高度拒绝敏感的个体可能会不断指责伴侣出轨，这可能会导致另一方结束关系。
此外，一个拒绝敏感的人可能会在朋友不及时回应邀请时变得愤怒和敌对。最终，这可能会导致朋友进一步退缩，从而加剧被拒绝的感觉。
同时，其他具有拒绝敏感性的人可能会避免所有可能被拒绝的情况和关系。因此，他们可能会感到极度孤立和孤独，而这基本上就是他们最大的恐惧成真了。
青少年的影响
拒绝敏感性可能从青少年时期就开始。《儿童虐待》杂志上的一项研究表明，拒绝敏感的女孩更有可能采取极端行为来维持关系，尤其是在她们对男朋友的承诺感到不安全时。
研究人员发现，拒绝敏感的女孩也更有可能在知道自己的行为可能会带来负面后果的情况下，仍然改变自己的行为以维持关系。她们还更可能参与涉及身体攻击和非身体敌意的冲突，并且容忍不健康的行为以继续在一起。
成年人的影响
在恋爱关系中，拒绝敏感的成年人往往会将拒绝视为证明他们自身不可接受的一种方式。对他们来说，拒绝是对他们作为人的价值和价值的评判。因此，在恋爱关系中，这种信念体系可能是灾难性的。
当一个人期望被拒绝时，很难在关系中感到安全。即使他们目前没有被拒绝，他们也始终在观察和等待它发生。因此，即使是小的失误也被视为完全缺乏关心或残酷的对自己价值的评判。最终，拒绝敏感的人可能会因感知到的潜在拒绝而变得痛苦和愤怒。
对青少年的影响
拒绝敏感性可能从青少年时期就开始。《儿童虐待》杂志上的一项研究表明，拒绝敏感的女孩更有可能采取极端行为来维持关系，尤其是在她们对男朋友的承诺感到不安全时。
研究人员发现，拒绝敏感的女孩也更有可能在知道自己的行为可能会带来负面后果的情况下，仍然改变自己的行为以维持关系。她们还更可能参与涉及身体攻击和非身体敌意的冲突，并且容忍不健康的行为以继续在一起。
对成年人的影响
在恋爱关系中，拒绝敏感的成年人往往会将拒绝视为证明他们自身不可接受的一种方式。对他们来说，拒绝是对他们作为人的价值和价值的评判。因此，在恋爱关系中，这种信念体系可能是灾难性的。
当一个人期望被拒绝时，很难在关系中感到安全。即使他们目前没有被拒绝，他们也始终在观察和等待它发生。因此，即使是小的失误也被视为完全缺乏关心或残酷的对自己价值的评判。最终，拒绝敏感的人可能会因感知到的潜在拒绝而变得痛苦和愤怒。
拒绝敏感的成年人在恋爱关系中可能会经历持续的关系问题。他们经常因为过于警惕被拒绝而误解事件和反应。这些行为可能导致不合理的嫉妒，因为他们害怕被抛弃或拒绝。他们还可能将伴侣忙于工作等行为解读为对方不再爱他们的证据。
对于高度拒绝敏感的男性来说，处于一段稳定的关系中可能对他们更有帮助，而不是对女性。一项研究发现，单身男性比已婚男性更容易感到孤独和拒绝敏感。但对于高度拒绝敏感的女性而言，处于一段关系中不太可能减轻她们的孤独感和拒绝恐惧。她们在关系中可能仍然感到与独处时一样孤独和恐惧被拒绝。
尽管如此，无论是男性还是女性，那些害怕被拒绝的人都可能难以建立亲密的恋爱关系。他们的努力往往集中在避免冲突和拒绝上，而不是建立亲密关系和成长。
心理健康问题的关联
拒绝是对个体归属感的直接威胁，对心理健康可能产生严重后果。即使某人实际上并没有一直被拒绝，但如果他们感觉自己是局外人或认为自己正在被拒绝，他们的心理健康也很可能会恶化。
然而，拒绝敏感性本身并不是一种精神健康诊断，但它与多种不同的精神疾病有关联。例如，拒绝敏感性是发展抑郁的风险因素，并可能加重现有症状。
一项研究发现，分手——与之相关的拒绝——在女性中更可能引发抑郁。例如，与高度拒绝敏感性的女性相比，在一段由伴侣发起的分手后，高拒绝敏感性的大学生女性表现出更多的抑郁症状。
其他研究发现，高度拒绝敏感性的个体也更可能患有以下疾病：
对拒绝的极度敏感也是回避型人格障碍和社交恐惧症的定义标准的一部分。此外，研究人员发现，拒绝敏感性与精神病患者的自杀念头之间存在联系。
研究人员发现，有自杀意念的个体更可能觉得自己不属于某个群体，并且经常觉得自己是别人的负担——这些都是拒绝敏感的人经常经历的事情。
如果你或你认识的人正在考虑自杀，请立即联系国家自杀预防热线，电话号码为988，以获得训练有素的顾问的支持和帮助。如果你或你认识的人正处于危险之中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
应对策略
如果你怀疑自己对拒绝敏感，认识到症状以及拒绝敏感性所造成的问题可以成为改变的第一步。获得帮助不仅可以减少你对心理健康问题的易感性，而且通过适当的帮助和支持，还可以改善你的关系。
事实上，研究表明，自我调节——即监控和控制一个人的情绪和行为反应——可能是应对拒绝敏感性的关键。例如，当你感知到潜在的拒绝迹象时，停下来反思一下情况而不是立即做出反应可能会有所帮助。
一种方法是寻找行为的替代解释，而不是假设最坏的情况。如果你自己无法做出这些改变，你可能需要求助于辅导员。
首先与你的医生谈谈，他们可以帮助你确定适当的下一步。很多时候，认知行为疗法可以帮助你应对导致拒绝恐惧的想法、感受和行为。如果你已经处于一段关系中，夫妻咨询可以帮助你们双方建立更健康、更安全的关系。
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总结
拒绝敏感性不应被忽视。事实上，如果不加以治疗，症状往往会随着时间的推移而恶化。
因此，如果你对批评或拒绝等行为感到强烈的情感反应，包括强烈的愤怒、焦虑和悲伤，建议你与医生或心理健康专业人士交谈。学习如何解决你的敏感性并更适当地应对拒绝是提高整体生活质量的关键。