心理知识
什么是攻击性？
在心理学中，攻击性是指一系列可能导致自己、他人或环境中的物体受到身体或心理伤害的行为。攻击性主要集中在对另一个人进行身体或精神上的伤害。
虽然我们每个人偶尔都会有攻击性的感觉，但如果攻击变得普遍或极端，这可能是潜在的心理健康状况、物质使用障碍或其他医学问题的一个迹象。
攻击性可以服务于多种不同的目的，包括：
- 表达敌意或敌对行为
- 表现主导地位
- 恐吓或威胁
- 实现目标
- 表达占有欲
- 对恐惧做出反应
- 对疼痛做出反应
- 与其他人的竞争
攻击性的表现
因为攻击性行为旨在伤害不想被伤害的人，所以它必须涉及行动——仅仅是想到伤害某人或感到愤怒是不够的，无意中伤害某人也不算。攻击行为可以是：
- 身体 的，比如殴打、击打、踢或刺伤另一个人。破坏财产也是一种身体攻击。
- 言语 的，可能包括嘲讽、辱骂和大喊大叫。
- 关系 上的，旨在损害他人的关系。这可能包括传播谣言和说别人坏话。
- 被动攻击性 的，如在社交活动中忽略某人或提供反讽的赞美。被动攻击性行为通常是意图让伤害发生，而不是直接造成伤害。
虽然我们通常认为攻击性是身体形式的，但心理攻击也会造成非常严重的伤害。例如，恐吓或言语上辱骂另一个人就是原发情绪、精神和情感攻击的例子。网络霸凌是另一种非物理攻击形式，可能会对他人造成严重伤害。
攻击性的类型
心理学家将攻击性分为两大类。无论是作为受害者还是施暴者，这两类都会对其产生损害。
冲动攻击性
也称为情感性或反应性攻击，冲动攻击性以强烈的情绪为特征。当冲动攻击性由愤怒引起时，会触发大脑中的急性威胁响应系统，包括杏仁核、下丘脑和中脑导水管周围灰质。
这种攻击性不是计划好的，通常是在瞬间发生的。如果你在交通中被另一辆车插队，然后开始对其他司机大喊大叫，那么你正在经历冲动攻击性。
工具性攻击性
也称为掠夺性攻击，工具性攻击性以实现更大目标的行为为标志。工具性攻击性通常经过精心策划，并且通常作为一种手段来达到目的。
在抢劫中伤害另一个人是这种类型的攻击的一个例子。施暴者的目的是获得金钱，伤害另一个人是为了达到这个目的。
原因
我们并不确切知道是什么导致了过度或不适当的攻击性。这可能涉及多个因素，包括一个人的生物学、环境和心理历史。
生物学因素
可能存在影响攻击性的遗传和激素因素。某些激素（如睾酮和皮质醇）和神经递质（如血清素和多巴胺）的失衡可能与攻击性有关。这些失衡可以由于多种原因发生，包括遗传。
大脑结构也可能影响攻击性。杏仁核结构异常的人往往比他们的同龄人表现出更多的攻击性。大脑其他区域的变化也可能导致攻击性行为。
环境因素
你的成长方式可能会影响你是否表现出攻击性行为。那些从小目睹暴力的人可能更倾向于相信暴力和敌对行为是社会可接受的。童年时期的经历创伤也可能导致成年后的攻击性行为。
心理学家阿尔伯特·班杜拉著名的波波娃娃实验表明，观察学习也可能在攻击性的发展中发挥作用。在这个实验中，观看成人模型对波波娃娃进行暴力行为的儿童，在有机会时更有可能模仿这些行为。
心理因素
几种心理健康状况可能与攻击性行为有关，包括：
癫痫、痴呆、精神病、物质使用障碍以及脑损伤或异常也可能影响攻击性。
攻击性的影响
攻击性可能影响你的健康和人际关系。研究表明，愤怒与慢性炎症之间存在联系，这可能导致继发性健康问题，如心血管疾病。愤怒和攻击性也与心理健康状况有关。然而，不清楚失控的愤怒是否会导致这些状况，或者这些状况本身是否使人们难以管理强烈的愤怒和攻击性情绪。
如果有人对你实施身体或心理攻击，这些行为对你来说都是有害的，即使你的攻击者并不这样认为。这些形式的攻击最终可能导致关系破裂。
无节制的攻击性也可能使工作更加困难，损害友谊。这可能导致更多压力和孤立感，这对施暴者来说可能会使问题恶化。
应对攻击性的帮助
如果你正在经历攻击性的感受，你可以学会管理你的愤怒，并以更建设性的方式应对。提前制定一个愤怒管理计划可以在你的情绪失控时为你提供一个路线图。该计划应包括降低压力水平的方法，如：
- 注意你的愤怒预警信号，如咬紧牙关、心跳加快或出汗
- 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松 (PMR)
- 通过专注于你能看到、闻到、听到、触摸或品尝的东西来激活感官
- 走开这种情况
- 运动来消耗多余的能量
- 向一个值得信赖的朋友或家人寻求社会支持
- 分散注意力做其他事情
- 重新构建负面想法
- 学习探索和接受攻击性背后的原发情绪
如果你生活中有人对你表现出攻击性，保护自己的心理健康和人身安全是很重要的。尽量保持冷静，避免升级冲突，如果安全的话，走开。如果你面对的是亲密伴侣的攻击，注意危险迹象，并寻求帮助和支持。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，拨打1-800-799-7233，从受过训练的倡导者那里获得保密援助。
要了解更多信息的心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
常见问题解答
哪部分大脑控制攻击性？
攻击性涉及大脑的几个不同区域。杏仁核、下丘脑和中脑导水管周围灰质参与识别急性威胁并生成情绪反应，而前额叶皮层则在我们是否基于这些情绪采取行动中起作用。
什么是被动攻击性？
被动攻击性是一种间接表达攻击性的方式。这种行为仍然旨在伤害他人，但它通常更难识别和处理。故意避开某人或“忘记”完成分配的任务可以是被动攻击性行为的例子。
什么是反应性攻击？
反应性攻击，也称为冲动攻击，是对特定触发因素的反应。这种攻击不是计划好的，并且通常与强烈的愤怒情绪相关联。在回应侮辱时击打某人是反应性攻击的一个例子。
什么是微攻击？
微攻击是针对边缘化群体的一种微妙行为。微攻击可能是有意的，也可能反映某人的隐性偏见；无论哪种情况，它们都可能对目标对象产生累积的负面影响。
攻击性的目标是什么？
攻击性的目标是伤害不想被伤害的人。动机因人而异。有些人可能对痛苦或恐惧做出反应，而有些人可能利用攻击性来达到另一个目标，如获取他人的金钱或财产。
来自Verywell的一句话
攻击性往往是另一个潜在因素的结果。探索和解决这个根本原因可以帮助减少攻击性行为。
如果你对攻击性感到困扰，寻求专业的心理健康护理可能会对你有所帮助。愤怒管理课程可以帮助你学习如何避免对强烈情绪做出反应，以及如何以健康、安全的方式管理攻击性。