心理知识
ADHD和有毒关系
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种常见的神经发育障碍，其特征包括多动、注意力不集中、冲动、坐立不安或上述所有症状的组合。
现在，建立和维持关系对每个人来说都可能很困难，但对于那些有ADHD的人来说，他们可能会遇到一些独特的挑战。例如，由于健忘和分心，他们可能会被认为听不懂话。此外，ADHD患者通常表现出寻求新奇事物的倾向，这有时会让他们在与普通人群的关系中陷入有毒关系。
因此，本文将探讨ADHD如何影响关系，ADHD与有毒关系之间的联系，以及如何识别这些关系，并提供一些打破恶性循环的建议。
有毒关系会吸干你的生命力
有毒关系可以理解为任何让一个人感觉他们的心理健康、情绪健康甚至身体健康受到威胁的关系。
虽然没有完美的关系，但有毒关系常常会让人们感到缺乏支持、控制、不被尊重，而且经常被误解。结果，与伴侣或重要他人的任何时间都会让人感到持续疲惫和不开心。
ADHD与有毒关系之间的联系
虽然有多种ADHD症状，但影响关系的常见症状包括情绪调节障碍、注意力不集中、冲动、健忘和无序。
这并不是说每个有ADHD的人都会面临所有这些挑战；然而，对于那些症状更严重的个体，这些症状会影响他们在关系中的沟通能力、情绪调节能力和存在感。结果，在某些情况下，这些症状的结合可能会让伴侣无意中承担起父母的角色。
此外，这些问题也可能在关系中因个人的ADHD未被诊断而加剧；因此，这种缺乏承诺和注意力被感知为个人失败，而不是由于缺乏症状管理导致的行为问题。结果，这些关系可能会开始滋生毒性症状并显示不健康的模式。
关于依恋风格和ADHD对关系的影响的研究
在2020年一项关于伴侣依恋风格对浪漫关系影响的研究中，研究人员试图揭示没有ADHD的伴侣的特点如何影响关系质量。
在研究中，他们调查了159对伴侣，其中一方有ADHD，另一方没有，他们发现焦虑依恋风格的伴侣报告的浪漫关系质量较低，与那些有回避依恋的人相比。
因此，这些结果表明，ADHD症状对关系的负面影响可以被没有安全感的伴侣的高水平依恋所放大。
此外，虽然不安全的依恋通常被认为对关系产生负面影响，但这项研究表明，在ADHD患者的情况下，与回避型伴侣的关系可能会产生更积极的结果。然而，需要更多的研究才能得出结论。
为什么有ADHD的人更容易受到虐待？
有ADHD的人容易陷入有毒关系的原因有很多。例如，童年时期的虐待史和更高的多巴胺需求可以使他们更容易陷入有毒关系。
童年虐待或忽视的历史
这种增加的风险的一个重要因素是童年创伤。例如，先前的研究估计，有ADHD的人在童年时期遭受身体虐待的可能性比没有ADHD的人高出六倍以上。此外，2018年的荟萃分析也发现，ADHD症状与童年受虐经历之间存在显著关联。
关于虐待的长期影响，2018年的一项双胞胎研究还发现，虐待和忽视与儿童期ADHD之间存在强烈关联。然而，他们还发现，这往往会增加这些人日后经历虐待的风险。
更高的多巴胺需求
对于有ADHD的人来说，刺激性和令人愉快的活动最能吸引他们的注意力。这是因为他们的大脑有一个功能失调的奖励系统，多巴胺的释放使他们保持警觉、专注和高效。那么这对关系意味着什么？
在一方有ADHD的关系中，关系往往以一种强烈的开始，因为有ADHD的人喜欢那些表现得富有表现力、情感强烈且随性的伴侣。
虽然“无聊”的关系对任何人都有挑战，但ADHD的大脑持续渴望刺激和多巴胺。有ADHD的人可能会发现自己天生被那种有着快速而强烈开端的关系所吸引。
尽管恋爱初期的热情并不一定是坏事，但那些包含煤气灯效应和爱的轰炸的虐待关系也会以同样的方式开始。
一个有ADHD的人可能会被那些看起来自信且整理得很好的人所吸引，而忽略了对方可能是控制和操纵者的迹象。这就是为什么追求那些引起过度专注和深刻迷恋感的关系最终可能会带来问题的原因。
ADHD与亲密伴侣暴力
美国疾病控制与预防中心（CDC）将亲密伴侣暴力（IPV）定义为“在浪漫关系中发生的虐待或攻击行为”。这种类型的暴力可以是身体上的、性上的、心理上的/情感上的，也可以涉及跟踪——并且在严重程度和发生频率上各不相同。此外，先前的暴力和虐待经历是随后发生IPV的已知风险因素。
考虑到这一点，很明显，有ADHD的人更容易经历IPV，因为他们更有可能在童年时期遭遇虐待和忽视——研究也证实了这一点。
研究怎么说？
一项关于童年ADHD诊断与年轻女性亲密伴侣受害之间的关联的研究发现，持续性ADHD诊断的参与者——即，他们在进入青年期时仍被诊断为ADHD的人——经历亲密伴侣暴力的风险最高，比例为37.3%。相比之下，仅在童年时期被诊断为ADHD的参与者有19%的风险，而没有ADHD的参与者风险最低，比例为5.9%。
此外，这些研究人员还发现，总体而言，有ADHD的参与者比对照组（30.7% vs. 6.3%）更有可能经历亲密伴侣的身体虐待。因此，他们的工作强调了有ADHD的年轻女性作为需要预防和干预IPV的脆弱群体。
如果你或你认识的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，拨打1-800-799-7233，从专业顾问那里获得保密援助。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
如果处于立即危险，请拨打911。
有毒关系的迹象
作为提醒，即使健康的关系也会有周期性的毒性或展示不健康的模式——特别是在压力大或冲突期间。但是，有毒关系的区别在于这些问题是持续存在的，并且长期存在。
因此，了解关系展示的行为及其发生的频率非常重要。
以下是需要留意的一些有毒行为和特征：
- 虐待行为——这也包括身体虐待、经济虐待和情感虐待行为，如煤气灯效应、爱的轰炸、面包屑战术等。
- 控制行为和不信任
- 不诚实
- 不尊重
- 敌意
- 不一致
- 不安全感
- 嫉妒
- 消极性
- 自私
- 毒性沟通——如蔑视、批评和讽刺
- 不支持
应对有毒关系
当谈到应对有毒关系时，没有一种方法适用于所有人。这是因为关系是动态的，并且对关系双方都是独特的。不过，有一些普遍的方法可以帮助人们保护自己并在关系中应对。
问自己这段关系是否可以修复，记住离开是可以的
在某些情况下，有毒的关系是可以修复的——然而，同样重要的是要知道什么时候一段关系已经走到了尽头。一种方法是检查每个人是否都致力于解决问题。这包括改变不健康的习惯、尊重彼此的界限，甚至寻求咨询师的帮助。
然而，在那些不断违反改变承诺的情况中，这段关系可能已经走到了尽头。在这种情况下，打破恶性循环意味着最终放手。
需要注意的是，这个步骤不适用于关系中的虐待情况。任何形式的虐待都是不可接受的；在这种情况下，最重要的就是保护自己。
坚定地表达你的界限和需求
虽然开放和诚实的沟通在理论上似乎很容易，但在成长过程中不允许自己表达意见的人可能会觉得这很难。然而，为了关系的成功，双方都需要感到被听见、安全和受到保护。
因此，确立和维护界限以及以健康的方式表达任何存在的问题非常重要。
调整你的视角
在争论中，重要的是不要用指责他人的方式来沟通。相反，一种更健康的方式是强调相互理解和学习。
此外，认识到过去的习惯也很重要。因此，需要共同承担责任。这些变化不仅有助于培养健康的沟通习惯，还能反映自我意识和自我责任感。
寻求外部支持
虽然人们常常用夫妻咨询来修复关系，但在同时或之前进行个人咨询也可能对关系和个人整体福祉非常有益。
虽然想要修复关系没有什么错，但个人咨询的好处在于它可以让个人有机会解决与童年有关的依恋问题。单独治愈也可以帮助人们重新审视自己的约会习惯、模式和愿望，并打开通向更健康关系的大门。
除此之外，还有一些其他形式的支持可以考虑，比如支持小组、本地和在线社区、课程以及参与其他人创作的作品。
如何打破恶性循环
打破任何模式的第一步是意识到自己身处其中，而当你能够毫无羞愧和内疚地接受这种情况时，这将变得更容易。
此外，回顾以往的关系内部，确定是否出现过类似的动态关系也是一个有帮助的过程。这种对自己过往习惯的认识也可以成为需要进行内在工作的途径之一。
值得注意的是，许多有ADHD的人经历着高水平的拒绝敏感性，这可能导致他们在解读他人的话和行为时出现过度反应、误解或扭曲。拒绝敏感性也可能导致对关系结束的强烈失落感和悲伤，有时还会让个体因为这种恐惧而不愿意结束关系。
与持证心理健康专业人士合作可能对这些个体有益。他们可能会推荐认知行为疗法或提供针对触发因素的工作工具。
最后的想法
需要注意的是，在某些情况下，有毒的关系可能不容易指出，可能需要一段时间才能注意到迹象。
此外，这些类型的关系不仅存在于浪漫伙伴关系中，还存在于友谊圈、工作场所和教育机构中。因此，要注意这些迹象，并考虑结束关系或通过减少接触来创造更多距离。
然而，如果你正在处理虐待，请立即寻求帮助。请记住，有些关系只是一段时间的事，离开并不意味着浪费时间。离开总是可以选择的。