成人未诊断ADHD的表现
如果注意力、动机和时间管理是主要问题，可能是ADHD
据估计，在美国大约有5%到7%的成年人患有ADHD。然而，只有大约20%的人接受了治疗。
虽然有些人可能选择不接受治疗，但许多患有ADHD的成年人根本不知道自己有这种状况。
ADHD分为三种类型：注意力缺陷型、多动冲动型或综合型。尽管儿童也经历同样的症状，但在成人身上表现形式可能会有所不同。在孩子中，多动、注意力不集中和冲动的症状往往更明显，并且在课堂上更容易被发现。
这可能会在一个人的生活中造成各种各样的问题，从学业困难到人际关系冲突。为了更好地理解这种状况及其对个人生活的影响，了解成人未诊断ADHD的表现是有帮助的。
概述
成人ADHD的症状还经常与其他状况相似，且共病如抑郁症或焦虑症的存在会使诊断更加复杂。一些成人ADHD的关键指标包括：坐立不安、缺乏组织能力、缺乏动力、健忘、时间管理困难、情绪波动大以及优柔寡断。
如果你认为自己可能有ADHD，可以先向你的医疗保健提供者解释你的症状以及它们如何影响你的生活。他们可以诊断你的状况，推荐你给其他专业人员，并推荐有助于治疗的措施。
作为一名神经多样性心理学家，我希望大家了解关于ADHD的7件事
坐立不安
多动是ADHD的一个主要症状。在儿童中，这种症状通常表现为无法安静地坐着。在课堂上，孩子们可能会不停地扭动、说话过多、打断别人，总是处于运动状态。
这种症状在成人的身上会有所不同。人们感到坐立不安或无法放松。或者他们可能会感到紧张、焦虑或不安。
积极的一面，这意味着他们似乎总是充满活力。然而，这也可能使他们在工作例会或其他活动中难以保持静止。
缺乏组织能力
未诊断ADHD的成人往往显得缺乏组织或散漫。这些组织问题可能会影响许多方面，从优先处理任务到保管个人物品。
常见的组织问题迹象包括：
- 总是在找不到的东西上寻找
- 对项目采取随意的方式，任务往往未完成
- 家里、办公室、汽车和其他受其控制的地方杂乱无章
- 难以将东西归类
- 把东西放在哪里就放哪里，而不整理
- 丢失重要的账单、文件、文件或银行对账单
- 丢失物品
- 将物品堆成可见的堆而不是归位
- 将物品存放在不合理的位置
这种缺乏组织能力也会影响他们的言语和思维。未诊断ADHD的成人可能会遇到组织想要说的话的问题，或者在说话时会失去思路。它还会影响他们坚持例行公事、记住约会和按顺序完成项目的的能力。
缺乏动力
另一种未诊断ADHD的成人常见症状是倾向于缺乏似乎较差的动力。ADHD会导致执行功能缺陷，这是计划、组织、启动和维持活动所需的认知技能。
由于他们常常难以掌握这些技能，因此他们可能想开始一项任务，但却难以开始。面对太多细节或太多信息时，他们可能会感到不知所措。找到一个起点似乎令人望而却步或不可能，因此人们可能在开始前就失去了主动性。
在其他情况下，一个人可能会开始一项任务，但难以专注于它。不知道如何将项目分成可管理的、连续的部分，使得坚持下去变得更加困难。这意味着他们可能会开始一个项目，然后放弃。
不幸的是，这往往导致未诊断ADHD的成人被贴上懒惰、缺乏动力和不负责任的标签。这样的标签不仅伤害人，还会损害一个人的自我形象和自尊心。
一个患有ADHD的成人可能会看着那些从未开始的任务列表或半途而废的任务，认为那一定意味着他们很懒惰。
缺乏专注力
患有ADHD的成人可能会在觉得无聊、重复或无趣的任务上难以集中注意力。然而，许多人会感到困惑的是，这些人也可能在感兴趣的项目中迷失。
由于ADHD患者的脑结构差异，他们经常会发现自己很难在任务不有趣或无奖励的情况下保持专注。
没有ADHD的人可能会同样感到无聊，但他们可以在足够长的时间内调动自己的动力和专注力，以克服困难。而未诊断ADHD的成人可能缺乏这种专注力。
这种缺乏专注力最明显的是在耗时长、可预测或重复性的任务上。例如阅读书籍、完成日常家务或管理支票簿等活动。需要很长时间才能看到成果的项目，如学习一门新语言或如何演奏一种乐器，也会导致专注力问题。
然而，未诊断ADHD的成人也常表现出长时间的专注力。他们会变得极度投入于一件事，有时甚至长达数小时。他们可能会忽略其他重要任务，专注于当前吸引他们注意力的事情。
健忘
健忘是患有ADHD的成人常见的主题，但对于那些已经得到诊断的人来说，这种症状似乎特别令人困惑。这种症状可能导致以下问题：
- 开始一个任务后忘记自己在做什么
- 丢失物品，即使刚刚使用过
- 忘记重要的日期或预约
- 因为忘记了已经告诉某人的故事而重新讲述
- 短暂离开任务后忘记自己正在做什么
患有ADHD的成人可能直到接到牙医诊所关于错过预约的电话或发现一个部分完成的项目才发现自己忘记了什么。
这也会导致家庭成员之间的冲突，他们可能会误解这种行为是缺乏关心或责任感。
与其他ADHD症状一样，研究表明，健忘源于大脑运作方式的差异。患有ADHD的人不太能过滤掉无关的干扰，以便专注于重要的事情。这会负面影响编码新记忆和检索旧记忆的能力。
时间管理问题
未诊断ADHD的成人通常在时间管理方面存在问题。他们似乎总是迟到，不确定什么时候需要做什么，也不清楚完成重要任务还有多少时间。
这可能是因为这种状况的人会经历所谓的“时间盲视”。他们难以感知时间的流逝，这意味着他们很难意识到过去了多少时间。
这些问题常常导致以下情况：
- 慢性迟到
- 觉得时间过得太快
- 觉得时间过得太慢
- 制定和遵守日程安排的问题
- 认识不到事件发生的时间
- 无法知道完成任务需要多少时间
时间管理问题可能会在一个人的生活中造成严重的问题。总是上班迟到会损害一个人的职业声誉。
慢性迟到也会对关系产生负面影响。而且，因为人们往往不了解自己在时间管理方面存在的问题，这可能导致挫败感和不良的自我形象。
情绪波动
未诊断ADHD的成人也可能出现情绪调节障碍的症状，这意味着他们可能难以控制自己的情绪反应。这可以通过以下几种方式表现出来：
- 在生气时难以冷静下来
- 对相对较小的压力过度反应
- 对小烦恼非常烦躁
- 难以专注于其他事情
- 情绪突然变化或爆发愤怒
不幸的是，这些情绪调节问题往往被误解。这也导致了ADHD的误诊或漏诊。
医疗保健提供者或心理健康专业人员可能会观察到这些症状，并在不了解此人经历的其他ADHD症状的情况下，得出此人患有其他疾病（如双相情感障碍、边缘型人格障碍或抑郁症）的结论。
这意味着经历这些强烈且令人沮丧的情绪的人可能不明白为什么他们无法控制自己的情绪。而周围的人可能会认为他们过于敏感、情绪化或攻击性。
回顾
未诊断的成人ADHD会对一个人的生活造成严重影响，包括他们的工作、友谊和恋爱关系。情绪调节问题加剧了这些困难。
优柔寡断
优柔寡断是许多成人常见的问题，但对于那些未诊断ADHD的成人来说尤其棘手。它可以表现为多种形式，包括：
- 无法做出决定
- 随机选择
- 在做选择时感到不知所措
- 让别人来做决定
- 担心做出错误的选择
根据2021年的一项研究，患有ADHD的成人在决策和相关的各种问题上表现出优柔寡断。
该状况的其他症状，如记忆问题、分心和注意力不集中，通过使人难以专注于需要做出决定的信息和选项，进一步加剧了这个问题。
特别是，患有ADHD的成人常常在工作记忆方面遇到困难，即允许人们在足够长的时间内保持和操作信息以便思考和行动的记忆类型。
决策困难也与导致成人ADHD其他症状的相同执行功能障碍有关。这些功能允许人们计划、组织和优先考虑。
获得诊断
如果你怀疑自己可能患有未诊断的成人ADHD，请咨询你的医疗保健提供者或心理健康专业人士进行评估。对于许多成人来说，获得诊断既可以是一种解脱，也可以改变生活。它通常可以帮助解释一个人可能一生都在努力解决的问题。
现在任何时候都不算晚来治疗你的状况，你可能会发现药物和生活方式的调整有助于你更好地管理那些使你在日常生活中难以正常运作的症状。