心理知识
什么是自我概念？
核心的“我是谁？”问题
自我概念是我们对自己的形象。它受许多因素影响，包括我们与生活中重要人物的互动。它是我们如何看待自己的行为、能力和独特特征的方式。例如，“我是一个好朋友”或“我是一个善良的人”的信念是整体自我概念的一部分。
其他例子包括：
- 如何看待你的人格特质，如你是外向还是内向
- 如何看待你在生活中的角色，如你是否认为作为父母、兄弟姐妹、朋友和伴侣是身份的重要组成部分
- 对你来说重要的爱好或激情，如成为体育爱好者或属于某个特定的政治团体或宗教团体
- 如何看待你与世界的互动，如你是否认为自己正在为社会做出贡献
我们的自我感知很重要，因为它会影响我们的动机、态度和行为。它还影响我们对自己作为一个人的感觉，包括我们是否有能力或自我价值感。
当我们还在自我发现和身份形成时，自我概念更具有可塑性。随着年龄的增长并了解我们是谁以及什么对我们重要，这些自我感知变得更加详细和有组织。
最基本地说，自我概念是我们对自己持有的一系列信念以及他人的回应。它体现了回答这个问题的答案：“我是谁？”如果你想找到你的自我概念，请列出描述你作为一个个体的事物。你的特质是什么？你喜欢什么？你对自己感觉如何？
卡尔·罗杰斯如何定义自我概念
人本主义心理学家卡尔·罗杰斯认为，自我概念由三个不同的部分组成：理想自我、自我形象和自尊。他的理论解释了当这些部分与现实不一致时如何影响你的自我概念。
自我概念的三个部分
罗杰斯描述的自我概念由以下三部分组成：
- 理想自我：理想自我是你想成为的人。这个人拥有你正在努力或想要拥有的属性或品质。这是你设想自己成为的理想中的人。
- 自我形象：自我形象指的是你在这个时刻如何看待自己。身体特征、人格特质和社会角色会影响你的自我形象。
- 自尊：你对自己有多[喜欢、接受和重视]（/blog_q/well/what-is-self-esteem-2795868_cn）也构成了你的自我概念。自尊可以受到多种因素的影响，包括他人如何看待你、你觉得自己与他人相比如何，以及你在社会中的角色。
不一致与一致
自我概念并不总是与现实对齐。当它们对齐时，被称为一致。如果你如何看待自己（自我形象）和你希望成为的人（理想自我）之间存在不匹配，你的自我概念就是不一致的。这种不一致可能对自尊产生负面影响。
罗杰斯认为，不一致最早起源于童年时期。当父母对他们孩子的爱有条件限制（例如，只在孩子表现出某些行为或达到父母期望时才表达爱意），孩子们开始扭曲他们的记忆，使他们感到自己不值得父母的爱。
无条件的爱，另一方面，有助于促进一致性。那些体验到这种爱——也称为家庭之爱的孩子们，不需要不断地扭曲记忆，以相信别人会像他们本来的样子一样爱他们和接受他们。
无条件的爱
无条件的爱，另一方面，有助于促进自我概念与现实的一致性，并因此培养积极的自尊。
自我概念如何发展？
自我概念的发展，在一定程度上通过我们与他人的互动和观察来实现。除了家庭成员和亲密朋友，社区中的其他人和媒体也可以对我们的自我认同产生贡献。
有人相信你。例如，一项研究发现，老师越相信高成就学生的才能，学生的自我概念就越强。（有趣的是，对于低成就的学生没有类似的关联）
我们认同的角色。自我概念也可以通过我们所听的故事来发展。例如，一项研究发现，那些“深深沉浸”在一个关于主角具有传统性别角色故事中的女性读者，比那些不太被故事感动的女性读者具有更强的女性主义自我概念。因此，认同和认同角色可能会影响你的情感反应，并确认或改变你对自己的看法。
媒体。大众媒体和社交媒体也在自我概念发展中发挥作用。当这些媒体推广某些理想时，我们更有可能把这些理想变成自己的理想。这些理想呈现得越频繁，它们就越多地影响我们的自我认知和自我感知。
自我概念可以改变吗？
自我概念不是静态的，意味着它可以改变。我们的环境在这个过程中起着作用。我们接触到的地方，特别是那些对我们意义重大的地方，通过我们如何将这些环境与自己联系起来以及社会如何将它们与我们联系起来，积极地促进了我们未来的自我概念。
自我概念也可以根据我们与人们的互动而改变。这尤其适用于我们生活中处于领导地位的人。他们可以影响集体自我（我们在社会群体中的自我）和关系自我（我们在关系中的自我）。
在某些情况下，医疗诊断可以改变自我概念，帮助人们理解为什么他们会感到某种方式——例如，一个人在晚年收到一个自闭症诊断，终于提供了清晰度，让他们明白为什么他们感到不同。
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其他自我概念理论
正如心理学中的许多主题一样，其他几位理论家提出了不同的思考自我概念的方法。
社会认同
社会心理学家亨利·塔杰菲尔发展了社会认同理论，该理论认为自我概念由两个基本部分组成：
- 个人认同：使你独一无二的特质和其他特征
- 社会认同：基于你所属的社会群体（如运动队、宗教、政党或社会阶层）的身份
这一理论认为，我们的社会认同影响我们的自我概念，从而影响我们的情绪和行为。例如，如果我们参加体育活动并且我们的团队输掉了一场比赛，我们可能会为团队感到难过（情绪）或者对获胜的团队采取行动（行为）。
多维度
心理学家布鲁斯·A·布拉肯认为自我概念是多维度的，由六个独立的特质组成：
1992年，布拉肯开发了多维自我概念量表，这是一个全面评估儿童和青少年上述六种自我概念元素的评估工具。
常见问题
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自我概念的发展何时完成？
自我概念的发展永远不会完成。尽管自我认同被认为主要在童年时期形成，但你成年后的生活经历也可以改变你对自己的感觉。例如，如果你的自尊在晚年提高，它也可以改善你的自我概念。
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自我概念如何影响沟通？
我们的自我概念会影响我们交流的方式。例如，如果你认为自己是一个擅长写作的人，你可能会更喜欢书面沟通而不是与他人交谈。
它还可以影响我们交流的方式。如果你的社会群体以某种方式交流，你也可能会选择以这种方式交流。有关青少年的研究已经将高自我概念清晰度与与父母更开放的沟通联系起来。
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自我概念和自尊有什么区别？
自我概念是指对我们较广泛的描述（“我是一个好作家”），而自尊包括我们对自己持有的任何判断或意见（“我为自己是个好作家而感到自豪”）。换句话说，自我概念回答的问题是：我是谁？自尊回答的问题是：我对我是谁的感觉如何？
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良好的自我概念有什么好处？
我们的自我概念影响我们对生活的反应，因此良好的自我概念有助于我们以更积极和有益的方式作出反应，既有利于我们也有利于周围的人。其中一个方式是让我们认识到自己的价值。良好的自我概念还有助于我们不受他人负面反馈的影响。
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文化如何影响自我概念？
不同的文化有不同的信仰。他们有不同的独立或依赖的程度，以及宗教信仰和社会经济发展观。
所有这些文化规范通过提供社会期望的结构以及我们如何看待自己与他人的关系，来影响自我概念。