心理学知识
人类的六种基本情绪及其对人类行为的影响
人类有许多不同的情绪，这些情绪对我们生活中的选择、行为和感知都有影响。有时，我们似乎被这些情绪所控制。我们做出的选择、采取的行为以及我们的感知都在很大程度上受到当时所经历的情感的影响。
心理学家们也尝试识别人们体验的不同类型的情绪。一些不同的理论已经出现来对这些情绪进行分类和解释。
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基本情绪
在20世纪70年代，心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）确定了六种基本情绪，他认为这些情绪在所有人类文化中都是普遍存在的。这些情绪包括快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。他后来扩展了他的情绪列表，包括诸如自豪、羞耻、尴尬和兴奋等情绪。
结合情绪
心理学家罗伯特·普鲁奇克（Robert Plutchik）提出了一个“情绪轮”，类似于色彩轮的工作方式。情绪可以组合成不同的感觉，就像颜色可以混合成其他色调一样。
根据这一理论，更基本的情绪像构建块一样起作用。更复杂的有时是混合的情绪，是这些更基本情绪的融合。例如，基本情绪如快乐和信任可以结合起来形成爱。
2017年的一项研究表明，基本情绪远比之前认为的要多得多。在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究中，研究人员确定了27种不同的情绪类别。然而，研究发现，这些情绪不是完全独立的，而是人们在梯度上体验这些情绪。
让我们更详细地了解一下一些基本类型的情绪，并探索它们对人类行为的影响。
快乐
在所有不同的情绪中，快乐往往是人们追求最多的一种。快乐通常被定义为一种愉快的情绪状态，其特征是感到满足、喜悦、感激、满意和幸福感。
自20世纪60年代以来，关于快乐的研究显著增加，在心理学的一个分支——积极心理学领域尤其如此。这种情绪有时可以通过以下方式表达：
- 面部表情：如微笑
- 身体语言：如放松的姿态
- 语音语调：如用一种愉快的方式说话
虽然快乐被认为是人类的基本情绪之一，但人们认为会创造快乐的事物往往深受文化的影响。例如，流行文化的影响往往强调拥有高薪工作或购买住房等事物会带来快乐。
实际上对快乐的贡献往往更加复杂且高度个性化。长期以来，人们一直认为快乐与健康有关，并且研究表明快乐可以在身心健康方面发挥重要作用。
快乐与许多结果有关，包括延长寿命和更大的婚姻满意度。相反，不快乐与许多不良健康结果和关系挑战有关。
压力、焦虑、抑郁和孤独等因素，例如，与降低免疫力、增加炎症和缩短预期寿命等不良健康结果有关。
悲伤
悲伤是一种短暂的情绪状态，通常被定义为失望、悲伤、希望渺茫、缺乏兴趣和心情低落。
和其他情绪一样，人们有时会经历短暂的悲伤。在某些情况下，人们可能会经历长时间和严重的悲伤期，这可能变成抑郁症。悲伤可以通过多种方式表达，包括：
- 哭泣
- 感到沮丧
- 疲惫
- 安静
- 退缩
悲伤的类型和严重程度可以根据根本原因而有所不同，人们应对这些感受的方式也可能不同。
悲伤往往会促使人们采用一些应对机制，如避免他人、自我药疗和反复思考负面想法。这样的行为实际上会加剧悲伤感并延长这种情绪的持续时间。
恐惧
恐惧是一种强大的情绪，也在生存中扮演重要角色。当你面对某种危险并感到恐惧时，你的身体会发生所谓的“战斗或逃跑反应”。
你的肌肉会变得紧张，心跳和呼吸加快，大脑变得更加警觉，使你的身体准备好应对威胁或保护自己。
这种反应有助于确保你能有效应对环境中的威胁。这种情绪可以通过以下方式表达：
- 面部表情：如睁大眼睛并后退下巴
- 身体语言：试图避开或逃离威胁
- 生理反应：如快速呼吸和心跳加速
当然，并不是每个人对恐惧的反应都相同。有些人可能更容易感受到恐惧，某些情况或物体也可能更容易触发这种情绪。
恐惧是对即时威胁的情绪反应。我们也可以对预期的威胁或甚至是对潜在危险的想法产生类似的反应，这就是我们通常所说的焦虑。例如，社交焦虑就涉及对社交情境的预期恐惧。
另一方面，有些人实际上寻求恐惧刺激。极限运动和其他刺激可以引发恐惧，但有些人似乎喜欢这种感觉。
反复接触令人恐惧的对象或情境可以导致熟悉和适应，从而减少恐惧和焦虑的感觉。
这就是暴露疗法的理念，即让人们逐渐接触他们害怕的事物，但在安全的环境中。最终，恐惧感开始减轻。
厌恶
厌恶是艾克曼提出的六种基本情绪之一。厌恶可以通过多种方式表达，包括：
- 身体语言：如远离令人厌恶的对象
- 生理反应：如呕吐或干呕
- 面部表情：如皱眉和上唇卷曲
这种厌恶感可以源自多种东西，包括不愉快的味道、景象或气味。研究人员相信，这种情绪是进化过程中对可能有害或致命食物的反应。当人们闻到或尝到变质的食物时，通常会产生厌恶感。
不良卫生、感染、血液、腐烂和死亡也会引发厌恶反应。这可能是身体避免接触可能携带传染性疾病的东西的一种方式。
人们还可以在观察到其他人从事他们认为令人厌恶、不道德或邪恶的行为时，体验到道德上的厌恶。
愤怒
愤怒是一种特别强烈的情绪，其特征是对抗、激动、挫败和对他人敌意。就像恐惧一样，愤怒也会影响身体的战斗或逃跑反应。
当面临威胁时，你可能会倾向于保护自己。愤怒可以通过以下方式表达：
- 面部表情：如皱眉或凝视
- 身体语言：如采取强硬姿态或转身离开
- 语音语调：如粗声或喊叫
- 生理反应：如出汗或脸红
- 攻击性行为：如打人、踢人或扔东西
虽然愤怒通常被认为是一种负面情绪，但它有时可以是有益的。它可以帮助你在关系中澄清自己的需求，并激励你采取行动，解决困扰你的问题。
然而，当愤怒过度或以不健康、危险或有害的方式表达时，它就会成为一个问题。无法控制的愤怒可能会转变为攻击性、虐待或暴力。
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这种情绪对心理健康和身体健康都有影响。未加控制的愤怒会让人难以做出理性的决定，甚至会对身体健康产生影响。
愤怒与冠心病和糖尿病等疾病有关。它还与一些可能带来健康风险的行为有关，例如具有侵略性的驾驶、饮酒和吸烟。
惊讶
惊讶是艾克曼描述的六种基本人类情绪之一。它通常是一种非常短暂的情绪，当遇到意外情况时，会引发一种生理上的惊吓反应。
这种情绪可以是正面的、负面的或中性的。一个不愉快的惊讶例子可能是晚上走回家时，有人从树后面跳出来吓唬你。
一个愉快的惊讶例子可能是回到家时，发现你的亲密朋友聚集在一起庆祝你的生日。惊讶通常可以通过以下方式表达：
- 面部表情：如眉毛上扬、眼睛睁大、嘴巴张开
- 身体反应：如向后跳
- 口头反应：如尖叫、惊叫或喘气
惊讶也是能够触发战斗或逃跑反应的情绪之一。当受到惊吓时，人们可能会经历肾上腺素的爆发，帮助身体做好战斗或逃跑的准备。
惊讶对人类行为也有重要影响。例如，研究表明，人们往往更注意令人惊讶的事件。
这就是为什么新闻中令人惊讶和不寻常的事件更容易留在记忆中。研究还发现，人们更容易被令人惊讶的论点所打动，并从令人惊讶的信息中学到更多。
其他类型的情绪
艾克曼描述的六种基本情绪只是人类能够体验的众多情绪中的一小部分。艾克曼的理论认为，这些核心情绪在世界各地的所有文化中都是普遍存在的。
然而，其他理论和新的研究继续探索人类情绪的多样性和分类。艾克曼后来又添加了一些其他情绪到他的列表中，但他认为，这些新添加的情绪不一定都能通过面部表情编码。他后来识别的一些情绪包括：
- 娱乐
- 轻蔑
- 满足
- 尴尬
- 兴奋
- 内疚
- 成就的自豪
- 释然
- 满意
- 羞愧
其他情绪理论
就像心理学中的许多概念一样，并非所有理论家都同意如何分类情绪或哪些情绪构成了人类经验的核心。尽管艾克曼的理论是最著名的，但其他理论家也提出了他们对基本情绪的看法。
例如，有些研究人员认为只有两种或三种基本情绪。其他人则认为情绪存在层级结构。_原发情绪_如爱、喜悦、惊喜、愤怒和悲伤可以进一步分解为继发情绪。爱，例如，由_继发情绪_组成，如依恋和渴望。
这些继发情绪可以进一步分解为称为_三级情绪_的内容。依恋情绪包括三级情绪，如喜欢、关心、同情和温柔。
最近的一项研究表明，至少有27种不同的情绪，所有这些情绪都高度相互关联。通过对800多名男性观看超过2000段视频片段后的反应进行分析，研究人员创建了一个互动地图来展示这些情绪是如何相互关联的。
“我们发现，为了说明数百人对每段视频的可靠报告，至少需要27种不同的维度，而不是6种，”资深研究员达彻尔·凯尔特纳说，他是伯克利大学大观科学中心的联合主任。
换句话说，情绪不是孤立的状态。相反，这项研究建议，情绪存在于梯度上，并且这些不同的情绪是深深交织在一起的。
艾伦·考恩，这项研究的主要作者和加州大学伯克利分校的神经科学前博士生，认为更好地澄清我们的情绪可以使科学家、心理学家和医生了解情绪如何影响大脑活动、行为和情绪。通过更好地理解这些状态，他希望研究人员能够开发出更好的精神病治疗方法。
最后的想法
情绪在我们的生活中扮演着至关重要的角色，从影响我们在日常生活中的互动到影响我们做出的决定。通过了解不同类型的情绪，你可以更深入地理解这些情绪是如何表达出来的以及它们对你行为的影响。
重要的是要记住，没有一种情绪是一座孤岛。相反，你经历的许多情绪是细腻和复杂的，共同编织成你丰富多彩的情绪生活。