心理知识
哪种人类情绪支配着你的世界？来参加测验吧！
是什么情绪驱动着你体验世界的方式？
情绪是我们日常生活中的一个关键组成部分，常常定义了人类经验。通过这个免费测验，帮助你确定是什么情绪在驱动你体验世界和表达情感的方式。
情绪测验
谁适合参加这个测试？
这个测试适用于任何对自己所经历的事物或表达方式中占主导地位的情绪感到好奇的人。
关于这个人类情绪测试
这个测试旨在帮助你找出是什么类型的四种基本人类情绪在驱动你。
虽然情绪和我们体验它们的方式可能会有所变化，但这个测试并不是为了衡量你当前的心情。每个回答都对应四种主要情绪中的一种。
关于人类情绪的知识
情绪塑造了我们如何感受、感知事件、做出选择以及与他人交往。多年来，研究人员和心理学家就情绪的定义及其存在的数量进行了辩论。
20世纪70年代，心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）认为，所有人都会经历六种基本情绪：快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。
心理学家兼教授罗伯特·普鲁奇克（Robert Plutchik）创造了情绪轮，也称为情绪轮盘。他的理论是，基本情绪可以被构建以描述更复杂的情绪和混合情绪状态。这个轮盘包括基本情绪，并且有几条分支甚至结合形成了新的情绪。例如，厌恶加上愤怒等于蔑视。
2017年的一项研究发表在《美国国家科学院院刊》上，确定了27种不同的基本情绪。
2019年的一项研究发表在《心理学前沿》上，确定了四种基本情绪。该研究还讨论了情绪的更深层次，其中基本情绪可以分支出来。
四种基本人类情绪类型
四种主要的基本人类情绪包括快乐、悲伤、恐惧和愤怒。你可以把它们看作是我们体验的各种情绪状态的基础。
罗伯特·普鲁奇克的情绪轮也包括这些，还有一些从它们分支出来的其他情绪。
快乐
快乐是四种基本情绪中最令人愉悦的一种，也是我们最常希望体验的情绪。它与喜悦和幸福感有关。
尽管被认为是基本情绪，但快乐可能更为复杂。一个人的快乐可能完全不同于另一个人的快乐。有时我们认为某些事情或情况会导致快乐，但实际上并非如此。
一些研究表明，快乐与更好的健康状况甚至可能延长寿命有关。然而，只表达快乐而不表达其他情绪可能表明否认其他感觉或问题的存在。
“谁不喜欢感到快乐呢？我们一生都在努力让自己感到这种感觉！但请记住，快乐是一种情绪，就像所有情绪一样，它不是恒定的。感受到其他东西是可以的，要知道未来你还会再次感到快乐。”
——艾米·马歇尔博士（Amy Marschall）
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悲伤
悲伤可以作为一种临时的状态，其强度可以从轻微到严重不等，也可以是持续不断的。例如，长期持续的悲伤是重度抑郁发作的两个主要症状之一。它与悲伤、感到绝望或缺乏兴趣有关。
我们体验悲伤和表达悲伤的方式因人而异，取决于原因。由突然事件或情况引起的悲伤可能表现为哭泣，而长期的悲伤可能表现为与抑郁症相关的症状。
应对悲伤可能导致诸如物质滥用和远离他人的行为。
“每个人都会感到悲伤、孤独、失望、被拒绝和低落。如果你发现自己难以摆脱这种感觉，或者悲伤每天都会出现，一位治疗师可以帮助你。”
——艾米·马歇尔博士（Amy Marschall）
恐惧
恐惧是一种为了生存而发展出来的人类情绪。这是一种因感知到的威胁而引发的强烈情绪。恐惧触发我们的战斗或逃跑反应，告诉我们采取行动并远离危险——这对我们的狩猎者祖先来说尤其有用。
身体可能会对恐惧产生物理反应，如肌肉紧张、心跳加速和思绪纷飞。
在现代社会，恐惧通常与焦虑相关联。尽管恐惧被定义为对即时威胁的情感反应，而焦虑被视为对未来感知威胁的反应。
恐惧是提示我们可能处于危险之中的信号，但有时我们的大脑会向我们发出不存在的危险警报。如果你经常感到恐惧，或者经历的比例不合适的恐惧，一位治疗师可以帮助你。
——艾米·马歇尔博士（Amy Marschall）
愤怒
愤怒是一种强烈的负面情绪，与敌意、狂怒和挫折感有关。愤怒的原因可能是实际或想象中的伤害，或者是认为发生了不公正的事情。
这种强大的情绪可以表现为一种攻击性行为，目的是造成伤害，但并不总是这样。愤怒也可以作为一种建设性的力量，帮助我们消除生活中的不愉快或有害事物。然而，强烈或难以控制的愤怒会对生活和关系产生负面影响，甚至可能对他人造成伤害。
与快乐类似，研究表明，愤怒对健康有影响。它被认为与慢性疾病（如心脏病和糖尿病）的发展有关。
“愤怒可以有效地告诉我们的大脑，有些事情是不可接受的。但是，如果你发现当自己感到愤怒时很难控制自己的行为，那么愤怒管理支持可以帮助你以健康的方式调节这种情绪。”
——艾米·马歇尔博士（Amy Marschall）