心理知识
什么是家庭系统疗法？
家庭系统疗法是什么？
家庭系统疗法是一种将家庭视为一个整体的心理治疗方法。它基于这样的前提：当家庭中的某个成员受到影响时，其他所有家庭成员也会受到影响；同样地，家庭单位的稳定和力量可以为需要帮助的家庭成员提供支持。家庭系统疗法还关注影响个人和家庭的代际、社会、社区和文化因素。
本文讨论了家庭系统疗法的工作原理、它可以解决的问题、其有效性以及需要考虑和期望的内容。
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家庭系统疗法的关键概念
家庭系统疗法基于Murray Bowen的心理分析师的工作，他根据八个相互关联的概念发展了这种方法：
- 三角关系：三人关系系统作为其他情感系统的构建块。
- 自我的分化：保持个体性的能力。自我分化水平高的人可以独立追求目标，而自我分化水平低的人则依赖于他人的认可。
- 核心家庭情感过程：这指的是家庭的情感互动。模式可能包括夫妻冲突、配偶功能障碍、一个或多个孩子的损伤以及情感疏远。
- 家庭投射过程：父母有时会将自己的问题和焦虑传给子女，影响他们的成长，并对其他家庭成员造成情感问题。
- 多代传递过程：人们倾向于选择与自己分化水平相似的伴侣。因此，后代显示出逐步降低的分化水平。
- 情感切断：为了管理家庭内的冲突，一些成员会与其他人保持距离或断绝关系。在没有解决问题的情况下切断关系可能会给未来的关系带来压力和紧张。
- 兄弟姐妹位置：Bowen认为出生顺序会影响父母的期望、兄弟姐妹之间的关系、父母的纪律模式和其他家庭动态。
- 社会情感过程：许多影响家庭的因素也会影响社会。反过来，社会态度、文化变迁和冲突也会影响家庭。
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探索这八个原则可以帮助家庭建立健康的边界、创造积极的关系、采用积极的沟通模式，并提高个人和家庭的功能。
家庭系统疗法的技术
家庭系统理论认为个体与其关系网络不可分割地相互连接。Bowen认为理解这些网络以及其中的沟通和冲突模式对于解决个人问题至关重要。
基于这一理论的疗法使用各种技术来帮助个人和整个家庭，具体取决于家庭的需求。
- 夫妻疗法：冲突影响整个家庭。夫妻疗法帮助伴侣解决冲突并改善沟通。
- 代际家庭疗法：这有助于家庭识别从上一代继承的模式，并学习新的互动方式。
- 叙事疗法：参与者构建自己的生活故事，帮助他们理解自己的经历、行为和角色。
- 心理教育：家庭成员了解心理健康和治疗，以便在另一名家庭成员面临心理健康状况时能够有效且富有同情心地应对。
- 结构家庭疗法：当人们了解自己的家庭是如何构成的时，他们可以朝着改善的方向努力，并进行更有效的沟通。
- 策略性家庭疗法：这确定针对家庭独特问题的干预措施。
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家庭系统疗法有时借鉴其他类型的疗法和技术，如夫妻咨询、心理教育和其他家庭干预措施。
家庭系统疗法能解决什么问题？
以家庭为中心的治疗可以帮助解决许多群体和个人问题，例如：
- 成瘾和物质滥用问题
- 愤怒管理问题
- 焦虑
- 双相障碍
- 由离婚、失业或经济困难等引起的挑战
- 抑郁症
- 功能失调的关系
- 饮食障碍
- 婚外情和离婚
- 父母与子女之间的问题
- 人格障碍
- 压力和创伤
当一名成员有物质使用障碍，这种疗法可以帮助其他成员理解诸如共生关系等使成瘾得以维持的概念。
当家庭成员了解与问题相关的家庭因素时，他们就可以改变自己的角色、沟通方式和行为，从而更有效地支持彼此。
家庭系统疗法的好处
通过改善行为、情感和心理功能，家庭系统疗法可以解决广泛的症状或困难，其中包括：
- 更好的家庭功能：家庭系统疗法帮助家庭在许多方面工作。一些心理健康问题得到了良好的回应，家庭支持系统通常得到改善，家庭成员经常获得所需的共情和支持。
- 更强的联系：家庭系统疗法促进家庭中的开放、共情和诚实，加强关系并改善沟通，
- 更高的凝聚力：每个人都在个人层面和协作层面工作，开发使团队更强大和更健康的解决方案。
- 更健康地沟通：沟通问题、权力失衡和功能失调的模式被识别并解决，为更强的关系铺平道路。
- 成本效益：一项2013年的研究比较了婚姻和家庭疗法与个人疗法的成本，发现家庭治疗服务是最经济的选择。
家庭系统疗法通过在挑战和变化期间支持家庭来预防长期问题。其他重要的好处包括加强关系、改善沟通模式、增加韧性以及鼓励支持性的家庭网络。
有效性
研究表明，家庭系统疗法可以成为包括物质使用障碍、抑郁症、儿童和青少年行为问题以及关系问题在内的多种情况的有效治疗方法。
它可以单独使用，也可以作为成人和儿童综合治疗计划的一部分。儿童的依恋问题、青少年的饮食障碍和成人的关系困扰都是它可以解决的问题。当个人面对严重的健康问题时，它可以增强家庭的支持。它与青少年和成年人的物质滥用治疗有效结合。
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研究表明，家庭干预对包括抑郁症、物质使用障碍、关系问题以及其他在儿童和成人中出现的精神障碍在内的许多心理健康问题都有效。
需要注意的事项
因为家庭系统疗法关注家庭成员之间的关系，所以整个家庭在治疗过程中必须共同努力。当家庭成员犹豫不决、矛盾或抗拒治疗时，这可能具有挑战性。
在整个治疗过程中，家庭系统治疗师保持中立。这对那些希望治疗师提供反馈或挑战有问题行为的家庭成员来说可能具有挑战性。从某些家庭成员的角度来看，这种中立似乎是对某些行为的默认批准。
如何开始
首先寻找一位有执照且经验丰富的治疗师，他有家庭系统疗法背景。在线查找附近的治疗师，或者向您的全科医生寻求推荐。远程服务提供电话、短信、视频聊天、在线会议、应用程序和网站的治疗。
询问潜在治疗师的培训、资格、相关领域的经验、典型方法和接受的保险。
在第一次疗程中，治疗师会收集有关您家庭、问题、目标、历史、关系和沟通风格的信息。
家庭治疗通常持续平均12次疗程，具体取决于家庭的需求。
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