心理知识
如何进行家庭治疗
家庭治疗是一种旨在帮助解决影响家庭心理健康和功能的具体问题的治疗方法。它可以帮助家庭成员建立更牢固的关系，改善沟通，并管理家庭系统内的冲突。通过改进家庭成员之间的互动和关系，家庭治疗可以促进亲密关系中的变化。
家庭治疗的一些主要目标包括创造一个更好的家庭环境、解决家庭问题以及理解家庭可能面临的独特问题。
家庭治疗的类型
有几种不同类型的家庭治疗。你可能会遇到的包括：
- 家庭系统疗法：这是一种方法，专注于利用家庭关系的力量来克服心理健康问题。
- 功能性家庭疗法：这是一种短期治疗，通常用于经历行为风险、暴力或物质使用问题的年轻人。它帮助青少年和家庭寻找解决方案，同时建立对每个人的信任和尊重。
- 叙事家庭疗法：这种类型鼓励家庭成员各自讲述自己的故事，以了解这些经历如何塑造他们是谁以及他们如何与他人相处。通过处理这个叙述，个人可以开始更客观地看待问题，而不是仅仅通过狭窄的视角来看待事物。
- 心理教育：这种治疗方法集中在帮助家庭成员更好地理解心理健康状况。通过了解更多的药物、治疗选择和自助方法，家庭成员可以作为一个团结的支持系统。
- 支持性家庭疗法：这种类型的治疗专注于创建一个安全的环境，在这里家庭成员可以自由地分享他们的感受并从家人那里获得支持。
一些治疗师可能会坚持一种特定的家庭治疗类型，而另一些则可能采取更综合的多模式方法，结合不同治疗方法的各个方面以适应家庭的需求。
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技术
家庭治疗中使用的技巧通常取决于治疗师的理论取向和家庭的具体需求。一些可能使用的方法包括：
- 行为技术：这些方法通常侧重于技能训练和心理教育，以帮助家庭成员解决具体问题。例如，可能会使用示范和角色扮演来帮助家庭成员解决沟通问题。
- 心理动力学技术：这些方法涉及评估每个家庭成员如何解释和应对他们面临的问题。治疗师与家庭一起开发新的情感洞察力，并探索新的、更有效的应对方式。
- 结构技术：这些方法专注于帮助家庭成员在家庭内设置界限和权力动态。这些技术可以帮助家庭创建新的界限并建立有助于家庭功能的新惯例。
家庭治疗中使用的技术侧重于提高情感意识、帮助家庭应对重大变化、帮助人们接受他们无法控制的事情，以及改善沟通和协作。
家庭治疗中使用的其他具体技术可能包括学习如何实践共情、情感验证、反思性倾听和认知重构。
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家庭治疗能帮助什么
家庭治疗可以帮助许多人面对许多不同的问题。其中一些包括：
- 儿童或青少年的行为问题
- 家庭内部的变化
- 沟通问题
- 亲人的去世
- 离婚、分居或婚姻问题
- 父母与子女的冲突
- 兄弟姐妹间的问题
- 父母问题
- 应激事件或重大生活转变
- 创伤
这种治疗也可以解决影响整个家庭的个体心理健康问题，如焦虑、慢性疾病、抑郁症和物质滥用。
家庭治疗的好处
因为这种治疗方法关注沟通，家庭成员可以学会更好地表达他们的想法和需求，并以不太可能损害关系的方式解决冲突。
这种治疗还关注家庭成员如何应对家庭成员的困难。例如，如果一个家庭成员有心理健康问题，家庭治疗可以帮助改变有时会加剧问题的某些条件。
当个体受到心理健康问题的影响时，家庭成员可能有时缺乏了解如何提供帮助的意识。因此，他们可能会参与维持甚至恶化问题的行为。家庭治疗可以帮助家庭成员了解他们可以做些什么来支持患有精神障碍的家庭成员，同时保持自己的心理健康。
有效性
研究表明，家庭治疗对于多种目的都是有效的。一些支持证据包括：
- 2018年的一项综述发现，家庭治疗在成人相关问题的治疗中是有用的，包括关系困扰、亲密伴侣暴力、心境障碍、焦虑症、精神病、酒精问题和适应慢性身体疾病。
- 2019年的一项研究发现，家庭治疗有助于改善青少年经历心理健康问题时的不同家庭功能领域。
- 2019年的一项综述发现，家庭治疗在治疗行为问题、情感问题、饮食失调、躯体问题以及从虐待或忽视中恢复方面是有效的。该研究还发现，无论作为独立治疗还是作为多模式治疗计划的一部分，它都是有效的。
需要进一步的研究来更好地了解家庭治疗可能最有效的方式以及与其他形式治疗的比较。
注意事项
因为家庭治疗涉及谈论情感问题和冲突，所以它可能是困难和令人不安的。在某些情况下，人们最初可能会感觉更糟，然后才开始好转。重要的是要记住，专业的治疗师在那里帮助家庭成员解决这些冲突，并处理人们可能经历的强烈情绪。
虽然家庭治疗可以用于各种问题，但这并不意味着它适合所有人或所有情况。其他一些可能有用的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）或儿童心理治疗。
如何开始
家庭治疗通常是短期的，但也可能持续一年或更长时间，这取决于情况和家庭的需求。虽然通常涉及整个家庭单位，但它也可能集中于那些愿意或能够参加治疗的人。
在治疗过程中，治疗师会问问题以更多地了解家庭为何寻求治疗的问题。他们还会查看导致这些问题的其他因素，例如潜在的心理健康状况和环境压力。
这种治疗通常由注册婚姻和家庭治疗师（LMFT）提供，但也可以由其他心理健康专业人员提供，包括注册专业顾问、心理学家和社会工作者。
如果你有兴趣尝试家庭治疗，向你的医生寻求转介或查找专门从事这种治疗的当地专业人士会很有帮助。你还可以在美国婚姻和家庭治疗协会网站的在线目录中搜索。