心理知识

如何进行心理动力学疗法？

什么是心理动力学疗法？

心理动力学疗法是一种从多种理论取向和技巧中汲取灵感的方法。这是一种灵活且多方面的治疗方法，允许治疗师使用最有效的手段来解决每位来访的独特需求。有时也被称为多模态或整合疗法。

在20世纪初的大部分时间里，许多治疗师严格遵循单一的治疗风格。在过去的十年里，越来越多的治疗师开始借鉴不同的治疗取向。

研究表明，今天大多数心理治疗师采取的是整合或综合方法。一项对专业人士的调查发现，只有15%的人使用单一的理论模型，并且实践中使用的平均理论数量为四个。

一些特定类型的整合疗法也随之出现。每种方法都通过运用一系列技术来应对个人的独特需求。其中一些类型包括：

短期整合疗法：顾名思义，这是一种短期的整合疗法，通常在有限的几次疗程内结合了精神分析和认知行为治疗的元素，以解决特定问题。这种方法已被用于治疗创伤后应激障碍（PTSD），帮助人们理解并应对他们的创伤经历，并发展新的应对策略。
认知-人际疗法：这种方法利用认知行为疗法的部分要素，帮助人们了解自己的想法如何影响他们的人际关系。
多模式疗法：这种疗法结合了社会认知学习理论的元素，并整合了其他疗法的多种技术。通过评估个体的行为、情感、感官、视觉化、认知、人际关系和身体健康等方面，来确定其具体需求。
跨理论疗法：这种方法侧重于理解改变的阶段和过程。基于这些知识，人们可以努力实现目标，改善人际关系，并在生活中创造积极的变化。

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虽然整合疗法是灵活的，但治疗师会根据每个人独特的需要仔细创建一个有意的个性化计划。整合疗法的治疗师可能会借鉴以下理论方法：

治疗师还会选择该理论方法下的特定技术。一些例子包括暴露疗法、感觉疗法、放松疗法、接纳与承诺疗法(ACT)以及正念。

整合疗法可以用来帮助各种需求的人。它可以成功治疗的一些情况和问题包括：

整合疗法有以下几个重要好处：

个性化方法：因为这种方法非常灵活，你的治疗师可以根据你特定的独特需求设计一个治疗计划。
参与度：使用多种技术可能会让你感到更感兴趣和参与到治疗过程中。
灵活性：因为你的治疗师可以评估你的需求，并选择他们认为对你最有帮助的方法和技术，所以在需要时可以切换方法来处理一个问题或多方面的需求。例如，你的治疗可能涉及治疗恐惧症，同时也处理慢性压力问题。

研究表明，整合疗法既安全又有效：

整合疗法被描述为一种有效的治疗选择，用于治疗选择性缄默症，这是一种儿童期焦虑障碍，在特定社交场合中持续不说话。这种治疗涉及吸取心理动力学、行为、认知行为和家庭理论及干预措施。
在《欧洲精神病理学杂志》上发表的一项研究中，研究人员将心理动力学和认知行为方法的元素结合起来，创建了一个成功的整合治疗方案，用于治疗创伤后应激障碍（PTSD）。
2017年的一项研究发现，使用艺术疗法和认知行为疗法（CBT）的整合方法有助于改善儿童的心理健康并减少焦虑。

虽然整合疗法可能有效，但也有一些潜在的缺点需要考虑。在整合疗法中，你可能会遇到一些问题，包括：

缺乏结构：如果你倾向于更结构化、易于跟随的方法，你可能会发现整合疗法更难。在这种情况下，与你的治疗师讨论制定一个更可预测的结构。
试错法：有时它可能看起来像是在进行试错。虽然尝试不同的策略可以帮助你找到适合你的方法，但它也可能令人沮丧和耗时。
不适合某些条件：对于某些通常对特定类型疗法反应最好的条件（如暴露疗法对恐惧症或辩证行为疗法对边缘型人格障碍），最好主要坚持那种特定的治疗模式。
保险覆盖：为了获得保险报销，治疗师可能需要记录从不同理论取向中吸取的各种经过实证支持的技术。保险问题可能会影响治疗师使用的治疗方法类型。然而，由于整合疗法的治疗师专注于使用经过验证的研究技术，因此许多治疗方法仍可能由你的保险覆盖。
治疗师培训：有些治疗师主要坚持单一取向，如心理动力学或认知行为理论，但在需要时实际上使用了其他理论中的各种技术。其他人则自我认同为整合治疗取向。无论哪种方式，治疗师都需要对他们使用的每种理论有一个坚实的理解。

如果你有兴趣尝试整合疗法，可以考虑让医生推荐或查看在线治疗目录。整合治疗师经常自称为整合治疗师或多模式治疗师，所以你可以考虑搜索这些或类似的术语。你也可以考虑在线治疗作为选项。

在你的第一次预约中，你的治疗师会问你一些问题，以更好地了解你和你的目标。这次初步讨论可能包括谈论你的背景、工作、个人生活、支持系统和当前的生活满意度。

随着你们建立治疗关系，你可以进一步深入探讨制定目标，并决定哪些技术可能对你想要达到的目标最有效。由于整合疗法是可适应的，这些目标和策略可以在需要时更改。