心理知识
什么是心理动力学疗法？
什么是心理动力学疗法？
心理动力学疗法是一种以谈话为基础的心理疗法，旨在了解来访的潜意识思想、情感和记忆如何影响他们当前的行为。通过这种更深入的理解和自我意识，来访可以发展应对技巧，并实现诸如改善人际关系和做出更好选择等治疗目标。
心理动力学疗法根植于精神分析理论，但通常比传统的精神分析过程更少频繁且时间更短。虽然精神分析重视患者与治疗师的关系，但心理动力学疗法也关注来访与其他人的关系。
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用途
这种方法的心理疗法可以帮助您应对精神或情感困扰，获得自我意识、洞察力和情感成长。
虽然与精神分析相似，但它通常频率较低且持续时间较短。像其他形式的治疗一样，它可以用于治疗各种心理健康问题，如：
虽然认知行为疗法（CBT）是一种受欢迎且有效的治疗方法，但证据表明，心理动力学疗法对于许多情况来说同样有效。在线心理动力学疗法可能与在线CBT一样有效。
重要特征
人们有时会以他们不理解的方式行动或作出反应。心理动力学疗法帮助人们了解其感受和思维的来源：
- 识别模式。心理动力学疗法帮助人们学会识别行为和关系的模式。人们常常在没有真正意识到这些倾向的情况下发展出应对问题的典型方式。然而，一旦学会了识别这些模式，人们就可以找到新的应对方法。
- 理解情绪。心理动力学疗法有助于探索和理解情绪。这种新的见解有助于人们认识到对功能失调有贡献的模式，并朝着改变的方向努力。
- 改善关系。他人的关系是心理动力学疗法的一个关键焦点。在与治疗师的工作中，人们可以了解自己对他人的一般性反应。
治疗关系本身也可以作为一种观察关系的方式，这被称为移情。这有助于人们探索他们的典型反应，并找到改善关系的方法。
它有多有效？
评估心理动力学疗法的有效性存在一些挑战，但研究表明它可以在多种心理问题的治疗中发挥作用。
评估心理动力学疗法的完整有效性之所以困难，部分原因在于它所引发的变化难以衡量。
虽然测量具体急性症状的变化相对容易，但测量潜在的人格变化则要困难得多。研究者Jonathan Shedler在一份由美国心理学会（APA）发布的新闻稿中指出。
尽管如此，研究还是支持了心理动力学疗法的有效性和应用，以治疗各种情况。
- 在《美国心理学家》杂志上发表的一项显著综述得出结论，证据支持心理动力学疗法的有效性。
- 另一项研究发现，心理动力学疗法可能至少与认知行为疗法（CBT）一样有效。
- 2017年发表在《美国精神病学杂志》上的一篇综述得出结论，心理动力学疗法与其它已建立的治疗方法一样有效。然而，该研究的作者建议需要进一步的研究来确定谁最能从这种治疗中受益。
您能期待什么
如果您决定尝试心理动力学疗法，您可能会每周见您的治疗师几次到几次。每次会议通常持续约45分钟，您将继续见到您的治疗师几个月。在某些情况下，您可能会继续进行一年或更长时间的疗程。
在心理动力学疗法期间，人们通常被鼓励谈论他们脑海里可能想到的任何事情。这可能包括他们目前正在经历的事情或过去发生的事情的记忆。
一种称为短期心理动力学疗法的形式旨在更快地产生效果，通常在25到30次疗程内完成。在较短的治疗形式中，人们可能会首先确定一个特别情感化的领域作为重点。
长期心理动力学疗法可能需要一年或更长时间，并涉及50次或更多次的治疗会话。
来自Verywell的一句话
如果您正在经历心理健康状况的症状，请与您的医生或心理健康专业人员交谈。他们可以进行诊断并推荐最适合您个人需求的治疗方案。心理动力学疗法可能适合您。