心理知识
什么是远程疗法？
远程疗法，也称为在线疗法、电子疗法、在线咨询或网络咨询，涉及通过互联网提供心理健康服务和支持。服务可以通过电子邮件、短信、视频会议、在线聊天、即时消息或互联网电话等方式进行。
远程疗法可以实时进行，如在电话交谈和短信中，也可以延迟进行，如通过电子邮件消息。尽管这种疗法有其局限性，但它已成为越来越多人的一个重要资源。
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什么是在线疗法？
技术
用于远程疗法的主要交流工具包括：
此类服务可以通过台式计算机或笔记本访问，但移动应用程序也成为越来越受欢迎的选择。
在线治疗师
正如现实世界中的治疗师和辅导员可能具有各种资格和执照一样，在线治疗师也可能在他们的培训和证书方面有所不同。虽然有些网站承诺成为在线治疗师的快速和简单途径，但成为在线治疗师需要与成为传统面对面治疗师相同的教育和培训。
然而，远程疗法的实际实践很难监管，因为治疗师可以从世界各地操作，这使得执行有关教育、培训和执业范围的州法律变得困难。
远程疗法的规则和伦理
美国心理学会（APA）提供了良好的道德框架，用于在心理健康中使用技术。这些指南建议了提供远程疗法所需的最低实践和标准：
- 对技术有足够的理解。这包括如何使用在线提供心理治疗所需的工具以及如何确保客户信息的安全和保密。
- 在其执业范围内工作。治疗师应该只提供他们受过训练的服务。因此，如果你向你的治疗师透露了一个他们没有能力处理的问题，他们应该将你转介给另一位治疗师，而不是试图自己解决它。
- 寻求培训、知识和督导。为了提供最好的护理，大多数州要求治疗师跟上最新的研究和最佳实践。这可以包括参加正式（大学课程）和非正式（研讨会和会议）培训课程，并在需要时寻求临床督导（无论是面对面还是在线）。
- 遵守相关的法律和法规。不同的州有不同的政策和法规来管理虚拟医疗服务。由你的治疗师负责了解并遵循他们地理位置指定的法律和指导方针。例如，在美国，只有那些接受过特定培训并通过所需执照考试的人才有权称自己为心理学家。
远程疗法能帮助什么？
一些可以通过远程疗法有效治疗的情况包括：
尽管在线疗法对于各种情况和复杂情况很有用，但如果您的情况需要密切或直接治疗或亲自干预，则不是最佳选择。
远程疗法的好处
- 可及性：到达治疗地点可能存在许多物理障碍。例如，也许你住在偏远地区。或者你没有足够的交通工具，意味着你必须依靠朋友和家人四处走动。多亏了技术，你可以不受行动限制地享受治疗。
- 经济实惠：远程疗法消除了与实体位置相关的许多运营成本，这使治疗师能够提供更经济的治疗选项。而且，去往远程治疗会话没有任何旅行成本。
- 便利性：电子疗法使你可以安排符合你生活的时间表。你可以根据你的工作时间和家庭义务来安排它们。
- 隐私：担心在治疗师办公室撞见同事吗？通过远程疗法，你可以完全享受隐私。你可以安排在家独自一人时的会话。
播客：在线疗法的建议
由Amy Morin, LCSW主持的《非常威尔心灵播客》分享了在线疗法的利弊。点击下方立即收听。
远程疗法有效吗？
研究表明，电子疗法与传统的面对面疗法同样有效。在一项研究中，研究人员发现，当与临床护理结合时，网上认知行为疗法（CBT）可以有效治疗抑郁症、焦虑症和与疾病相关的情绪困扰。
据一些人说，电子咨询甚至可能比面对面疗法更有效。一项对17项研究的回顾发现，网上CBT在减轻抑郁症状严重程度方面比面对面CBT更有效。
虽然远程疗法存在一些挑战，但它得到了许多已经使用在线心理健康治疗的患者的广泛支持。在《世界精神病学杂志》上发表的一篇综述中，通过视频会议接受心理健康治疗的患者报告了“高度满意度”。
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远程疗法的成本是多少？
远程疗法通常被认为比传统的面对面疗法更经济实惠。大多数面对面的治疗师收费在每周75到150美元之间。由于大多数治疗师建议你每周见他们一次，你每月可能会支付300到600美元。
不仅电子疗法的会话通常比面对面会话更便宜，而且电子咨询通常基于订阅模式。这意味着你支付相同的费率，无论你与你的治疗师沟通的频率如何。
顶级远程疗法提供商的价格比较
每周60–80美元，每四周计费一次
Pride Counseling
每周60–90美元，每四周计费一次
ReGain
每周60–90美元，每四周计费一次
每月260–396美元，每月计费
Wellnite
每月75美元，每月计费
注意事项
越来越多的研究表明，远程疗法可能是一种有效的选择，但这并不意味着它适合每个人。包括物质使用障碍和包括严重抑郁症和精神分裂症在内的精神病在内的更严重的心理健康状况通常需要比单独在线治疗更多的治疗。
考虑与您的医生讨论电子疗法是否适合您的情况，或者您是否应仅将其作为更传统的治疗选择的补充。如果您认为电子咨询可能适合您，请研究可用的一些网站和应用程序，以确定哪个最符合您的需求和预算。
如何开始
如果您认为远程疗法可能适合您，请考虑以下问题：
- 您想要一种允许无限消息传递的订阅服务，还是更愿意按需预约和支付治疗会话？
- 您选择的在线平台是否接受您的健康保险？
- 您能否选择自己的治疗师，还是为您选择一位？
- 您希望如何与您的治疗师沟通：即时消息、实时视频预约还是电话通话？
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