心理知识
与治疗师合作指南
与治疗师合作指南
与治疗师合作指南
在线成瘾咨询
物质和行为成瘾会对一个人的生活产生身体、情感、社会和经济影响。幸运的是，有效的治疗方法可用——包括在线选项。在线治疗可以成为应对成瘾的人的一个可行选择。
研究表明，接受在线治疗来治疗物质使用障碍的人比没有接受任何治疗的人有所改善。
技术方法
一些基于证据的治疗方法更容易适应在线格式，如：
- 认知行为疗法（CBT）：CBT 是最常用的方法之一，它专注于帮助人们识别并避免消极思想和行为。这种方法可用于帮助人们学会如何识别导致渴望的触发因素，并学习如何避免它们。
- 动机访谈：动机访谈是另一种可以在在线格式中使用的治疗方法。在这一治疗技术中，治疗师引导结构化的对话，帮助人们学会如何认识到如果他们停止物质使用，他们的生活可能会变得更好。
我们试用了100多种治疗服务和应用——这8种是最佳的在线CBT
潜在优势
以下是在线治疗成瘾的一些好处，这些好处超过了传统的面对面治疗。
增强隐私
不幸的是，围绕成瘾治疗的社会偏见仍然存在。这可能导致您担心在到达或离开一个成瘾治疗中心时被认出。因此，您可能不会感到舒适寻求帮助。
能够在任何地方——包括您自己的家中——访问您的治疗，可以更有效地控制谁知道您的治疗情况。这可以减少治疗带来的恐惧感。
更易获得
据估计，有10%到12%的物质使用障碍患者没有接受治疗。人们不寻求帮助的一个原因是他们无法物理上接触到治疗。在线治疗的可用性可能有助于提高心理健康服务的可及性，使更多人能够得到治疗。
在线治疗可以帮助那些可能无法亲自参加个别治疗或团体会议的人获得所需的帮助。
在线选项还随时可用。无论何时您感到冲动或渴望，都可以联系您的治疗师，进行自我帮助模块的工作，查找教育资源，或与一位可以提供支持的朋友联系。
更多选择
在线治疗有时可以作为更深入干预的重要第一步。在某些情况下，先尝试在线治疗的人将来可能更愿意寻求传统的面对面治疗服务。
研究表明，人们在接受传统治疗的同时补充在线治疗时，也更有可能坚持治疗。
效果
传统的成瘾治疗方法往往利用率较低且具有较高的脱落率。这表明这些传统选项可能并未完全满足人们的需要。在线治疗可能有助于填补那些未寻求或未坚持传统治疗方式的人的需求。
根据一项研究综述，在线治疗可能帮助您在治疗后立即减少物质使用，并在长期随访中继续有效。然而，综述的作者建议需要进一步的研究，特别是要探索和比较不同在线选项的有效性。
一些研究表明，在某些方面，在线治疗实际上可能优于传统治疗。《美国精神病学杂志》报道的研究发现，参与网络治疗的参与者比接受个体或团体咨询治疗的参与者有更高的成功率且更不可能退出治疗。
潜在缺点
在线治疗可能是经济实惠且方便的，但这并不意味着它适合所有人或所有情况。潜在缺点可能包括：
- 更难读取肢体语言。治疗师可能在与人在线工作时更难读取肢体语言，尤其是如果没有使用视频会议。
- 感觉不够亲密。由于您通过屏幕与治疗师交流，会话可能感觉不够个人化，这可能会让您更难以敞开心扉并表现出脆弱性。
- 可能会遇到技术问题。根据您的位置，您的互联网连接可能不足。偶尔也会因为恶劣天气等原因出现中断。这些技术故障及相关障碍有时可能会使过程复杂化。
如果您正在经历自杀或自残的想法，或者正在经历精神病，在线治疗可能不合适。但是，可以通过在线热线、聊天线路和短信资源与受过训练并准备提供帮助的专业人员取得联系。
如果您有自杀的想法，请致电国家自杀预防生命线 988 获取支持和协助。如果您或您所爱的人处于立即危险中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
提示和策略
以下是一些帮助您从在线治疗中获得更多益处的方法：
- 与您的治疗师建立融洽关系。重要的是要感觉到您的治疗师是真诚且共情的，这样您才会感到舒适、安全和受到尊重。与您的治疗师讨论您可以做些什么来在在线格式中建立这种融洽关系。
- 如果您正在从面对面治疗过渡到在线治疗，请与您的治疗师讨论过程将如何运作以及如何处理可能出现的任何问题。
- 如果您正在从传统的支持小组过渡到在线小组，请花时间研究可用的选项以确定哪些可能适合您和您的需求。小组将如何开会？小组中有多少人？需要什么程度的参与？所有这些因素都可能影响您从小组中获得的东西，因此请关注找到您知道自己会感到舒适的那一个。
期望
在线成瘾治疗依赖于技术来提供或增强心理治疗。有许多不同的在线治疗选项可用于成瘾治疗。这些包括：
- 治疗师主导的在线治疗：治疗师可以使用在线视频、电话、电子邮件和聊天与客户进行虚拟会面。治疗会话可能就像在常规办公室环境中一样发生，但使用在线工具。FaceTime 和 Skype 不符合 HIPAA 标准，一旦 COVID 相关允许措施取消，治疗师或医生必须使用符合 HIPAA 的平台，例如 VSee、Doxy.me 或 Zoom。
- 计算机辅助治疗：人们也可以跟随交互式、在线课程，这些课程指导他们通过几乎无需与治疗师互动的过程来进行治疗。您可以观看教学内容，进行计算机评估，遵循教程，并完成作业任务，以此逐步完成预定义的一系列课程。
- 网页辅助治疗：这种方法可能利用移动应用程序或在线治疗网站来指导人们进行会话或活动。
- 技术支持的治疗：这个过程可能结合传统的面对面治疗和技术，如短信、电话、视频聊天或移动应用程序。
最适合您的方法取决于许多因素。您的症状严重程度可能决定了您需要的治疗强度。例如，如果您需要住院治疗、长期居住治疗或监督戒毒，则在线治疗不是一个合适的选择。
您对技术和舒适度的掌握程度也可能会影响哪种选择最适合您。您的治疗师对技术的掌握程度也可以决定治疗的交付方式。
一个重要的事情是要记住的是，您不一定需要选择一种类型的交付方式。在许多情况下，您可能会有一个结合了治疗师主导、计算机辅助和网页辅助治疗的组合。
如何开始
对于任何想要接受成瘾治疗的人来说，通常第一步是联系合格的专业人士。您可以搜索在线目录以寻找单独的治疗师，向您的全科医生寻求转介，或研究在线治疗提供商。
就像面对面治疗一样，找到一个您觉得舒服的合格治疗师很重要。虽然寻找一个您认为可以建立联系的人的过程可能看起来有些艰巨，但这值得努力。
立即寻求帮助
我们尝试、测试并撰写了无偏见的评论，包括Talkspace、BetterHelp和ReGain在内的最佳在线治疗项目。找出哪种选项最适合您。
一句话来自Verywell
在线成瘾治疗并不完全等同于传统治疗，但这并不意味着它是劣质的。它可以在您的治疗工具箱中成为一个重要且有效的工具。与医生或治疗师讨论这种治疗方式是否适合您的需求。