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与治疗师合作指南
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在线情侣治疗的优点和缺点
虚拟健康服务在过去十年中变得越来越普遍。即使在我们家中，我们也可以通过文本、电子邮件或视频聊天与内科医生、皮肤科医生和治疗师进行一对一的交流。
虽然大多数远程医疗专注于个人护理，但也有在线情侣治疗，无论是通过有在线实践的治疗师或辅导员，还是通过一系列订阅服务，通过文本、电子邮件或聊天提供治疗。
本文讨论了情侣治疗课程可能与面对面咨询有何不同，情侣治疗的好处以及潜在的缺点。它还包括如何找到最适合您的治疗师的指导。
概述
在线治疗有许多名称，包括e-therapy（电子治疗）、teletherapy（远程治疗）、telecounseling（远程咨询）、e-counseling（电子咨询）甚至cyber counseling（网络咨询）。在很多方面，它与您从面对面会议获得的治疗相同，只是您的对话通过文本、电子邮件或视频聊天进行。在线情侣治疗类似，只是您和您的伴侣都在场，目标是共同改善你们的关系动态。
“在疗程中，治疗师会引导您完成练习和沟通技巧。目的是帮助您改善关系质量，增加或重燃友谊因素，通过更深层次的情感连接增强亲密感，并有效解决和化解冲突，”加州伯班克的注册婚姻和家庭治疗师（LMFT）Jennie Marie Battistin 解释说。
在结构方面，通常每个人都有机会发言，以便他们可以表达自己的担忧和投诉，而另一个人则积极倾听。治疗师会引导这些疗程，通过提问帮助夫妻达成共识和理解。
就像所有形式的治疗一样，您决定参加多少次疗程取决于您和您的伴侣，由治疗师的建议来告知。有些可以在几个月内解决，而有些则可以从持续多年的疗程中受益。
好处
总的来说，在线治疗打开了沟通的大门，可以加强人们认为最重要的关系。
“疗程可以揭示隐藏的担忧和潜在的模式，设定持续沟通的基调，并帮助您制定目标并修改未来的行为，”纽约市的神经心理学家Sanam Hafeez博士说。“此外，情侣们可能会觉得他们可以把他们的不满留到疗程中，所以他们的日常生活也会变得更好，因为他们有一个地方可以带来他们的分歧。”
就在线情侣治疗与办公室疗程的好处而言，有几方面需要考虑：
- 方便：没有通勤到治疗师的办公室通常更容易安排时间，尤其是在工作日程可能冲突或有孩子的情况下。当事情符合您的时间表时，更容易坚持下去。
- 您可能会感到更舒适：走进一个陌生的空间，与从未见过的人坦白个人细节很难做到。尽管在家时这个过程仍然很困难，但在您自己的安全空间中可能会更容易一些。
- 学到的技能可能更容易转化：“在家里练习沟通技巧可能有助于将这种技能转化为现实生活，这可以帮助您在日常生活中更容易地使用这种技能，”Battistin说。
- 它开启了异地关系咨询的大门：如果您处于异地关系且无法定期参加传统治疗，在线情侣治疗是一种可行的替代方案。
“为了确保您的疗程顺利进行，开放心态和接受是第一步，”Hafeez说。“帮助写下您个人和共同的目标，以及您的抱怨或担忧也很有帮助，这样您就不会花时间被岔开话题，最后觉得自己没有说出重要的事情。”
请注意，在某些情况下，情侣治疗的目标是帮助您确定是否继续维持关系。在某些关系不明显不健康但可能更适合结束的情况下，情侣治疗可以帮助您体面地分开。
在线情侣治疗有效吗？
总体而言，研究显示情侣治疗是一种有效的循证治疗方法，可以帮助情侣解决包括沟通、亲密关系和心理困扰在内的关系问题。
研究表明，在线治疗与传统的面对面咨询一样有效。2019年发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，大多数尝试过在线治疗的情侣都报告说体验既有益又积极。
与在线提供情侣治疗相关的担忧之一是形成治疗联盟的挑战。以前的研究表明，治疗联盟——即客户与治疗师之间的关系，使他们感到安全和被理解——是治疗结果的重要决定因素。
有趣的是，一项研究中的参与者感觉通过视频进行的在线交付实际上增强了这种治疗关系。
潜在缺点
虽然在线情侣治疗有许多好处，但重要的是要承认一些潜在的缺点。这些可能包括以下几点：
- 更难读取肢体语言：“在虚拟疗程中，对肢体语言和互动的理解有限，特别是在线疗程中特有的行为，”Hafeez说。虽然仍可以通过屏幕读取一些肢体语言，但可能会错过一些重要的线索。
- 中断可能发生：儿童、敲门声、宠物、互联网连接问题以及其他中断在在线治疗中更有可能发生。Hafeez还指出，如果您与他人同住或有孩子，您可能会说话更轻声或更犹豫，担心被听到。所有这些因素都会影响您的疗程流程。
- 疗程可能感觉不那么亲密：由于您通过屏幕与治疗师交流，疗程可能会感觉不那么私人，这可能使您更难敞开心扉和脆弱。
- 疗程更难控制：虽然并不总是如此，但Battistin说，对于一些更易怒的情侣来说，在没有治疗师身体存在的情况下保持冷静可能比较困难。
一般来说，在有过身体冲突的情况下，最好安排面对面的一对一治疗疗程而不是在线或虚拟疗程。此外，Battistin说，如果其中一人正在经历严重的抑郁症或精神疾病，一对一的疗程（无论是虚拟还是面对面）都是理想的。
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由Amy Morin LCSW主持的本期《Verywell Mind播客》分享了在线治疗的优缺点。点击下方立即收听。
寻找治疗师
一些研究表明，在线治疗可以像面对面治疗一样有效，前提是您正在与一位熟练的治疗师交谈。
“我建议寻求主要在办公室进行情侣治疗的私人执业治疗师，但在需要时提供在线治疗。最好寻找已经完成更多情侣治疗培训的治疗师，”Battistin说。“您可能会惊讶地发现，大多数治疗师在攻读硕士或博士学位期间只接受过两到三节课的情侣治疗。”
Hafeez博士还表示，寻找以下资格也很重要：LMFT（注册婚姻和家庭治疗师）、LMHC（注册心理健康顾问）、LCPC（注册临床专业顾问）或MFT（婚姻和家庭治疗师）。
“此外，”她说，“具有情侣治疗培训的社会工作者也可能是一个不错的选择。而且，拥有最高水平培训的人员通常是拥有博士学位（PsyD或PhD）的人。”
以下目录可以帮助您找到合适的治疗师：
在线平台
有一些在线平台作为私人执业治疗师的替代方案出现。有些平台比其他平台更适合提供情侣治疗。选择或更换治疗师的方式不同，每个平台上提供的视频聊天功能也不同。
然而，随着在线治疗领域的不断发展，这些平台很可能会扩大和完善其产品以满足更具体的需求，包括情侣治疗。如果负担能力是一个问题，有很多在线情侣治疗选项可供探索，如Talkspace。
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在线情侣治疗费用多少？
治疗费用因多种不同的因素而异。对于传统的面对面治疗，费用通常在每小时75至200美元之间。
在线情侣治疗费用可以根据提供者、平台和您选择的选项而变化。一些提供商提供的每周费用大约从40美元起。实时视频治疗课程通常费用更高，大约每节200至250美元。
开始之前，请检查您的提供商的费率。一些在线提供商可能接受您的保险，但也请检查这些服务是否被覆盖。在某些情况下，治疗师也可能为自费客户提供折扣价格或基于您能支付的金额的滑动比例选项。
来自Verywell的温馨提示
在线情侣治疗的兴起为全球希望在专家的帮助下解决关系问题的夫妇提供了更多的灵活性。
在虚拟是唯一选择的情况下——例如旅行、异地关系或通勤根本不可能的情况下——虚拟疗程可能是面对面疗程的一个很好的替代方案。所有情侣都有自己的需求，因此权衡在线情侣治疗的优缺点以确定它是否是您关系的正确选择非常重要。