心理知识

我们 独立评估 我们的所有推荐。如果您点击我们提供的链接，我们可能会收到补偿。

在线治疗

我们 独立评估 我们的所有推荐。如果您点击我们提供的链接，我们可能会收到补偿。

我们尝试了100多个治疗服务和应用程序——并推荐以下八个最佳在线认知行为疗法（CBT）服务。

使用认知行为疗法应对焦虑、抑郁等

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• 选择指南

• 谁适合在线CBT疗法？

• 常见问题

• 测试和评审方法

虽然没有单一类型的疗法适用于所有人，但 认知行为疗法（CBT） 已被证明是一种有效的面对面或远程医疗疗法，用于多种心理健康问题，包括 失眠、抑郁症 和 焦虑症，以及 创伤后应激障碍（PTSD）。这是一种经过大量研究的疗法，通过教会您如何了解自己的想法、感受和不健康的习惯行为，从而更有效地应对生活压力，并挑战那些使情况变得更糟的负面或扭曲的想法模式。

许多大型在线平台都提供由受训提供者进行的认知行为疗法，此外，还出现了一些免费和付费的 应用程序 和自学课程，以帮助用户练习 CBT 应对技巧。虽然这些应用程序不能替代看有执照的心理治疗师、辅导员或心理学家，但我们认为它们可以作为补充工具来强化治疗。为了帮助您找到最佳的在线治疗公司和提供在线 CBT 的应用程序，我们调查了超过 10,000 名来自 80 个在线治疗平台和目录的用户。然后我们测试了这些公司和 28 个应用程序，最终在有执照的心理治疗师 汉娜·欧文斯，LMSW 的帮助下编制了这份列表。以下是我们的八项推荐。

最佳在线治疗项目 我们尝试、测试并撰写了关于最佳在线治疗项目的公正评论，包括 Talkspace、Betterhelp 和 Regain。

隐私

选择在线治疗提供商时，我们建议您在注册前阅读该公司的隐私政策，以便更好地了解它是否符合 HIPAA 标准，以及是否会与第三方共享任何私人信息。美国联邦贸易委员会（FTC）和一些政府官员曾就在线治疗提供商收集和处理用户健康信息的问题提出了一些担忧。

我们的在线治疗方法

想知道我们进行大量研究和评估在线治疗公司的过程吗？请参阅我们的 在线治疗评审方法。

我们的首选

1

Brightside

最适合抑郁症

照片：Verywell Mind / Alexander Huang

为什么我们选择了它

2021年，约8%的美国成年人（约2100万人）至少经历过一次重度抑郁发作，其中1450万人严重受到此状况的影响。如果您患有抑郁症，我们建议您尝试 Brightside Health，因为它专门使用 CBT、药物或两者结合来治疗轻度至重度抑郁症。我们发现该平台的额外工具——如进度跟踪器和 CBT 自我护理课程——非常有助于加强我们的治疗会话。

优点与缺点

优点

• 全国范围提供治疗和精神病学

• 拥有 CBT 培训经验的治疗师

• 提供周末和晚上预约

• 可无限向治疗师发送消息

• 帮助您跟踪并可视化您的进度

• 危机护理计划，适用于自杀风险高的患者

• 互动式自我护理工作表和课程

缺点

• 必须年满18岁才能注册

• 不提供夫妻、家庭或团体治疗

• 更换治疗师的过程较慢

我们的测试

我们让四个人（包括一名心理健康专业人士、两名中度抑郁患者和一名焦虑患者）分别来自纽约、加利福尼亚和北卡罗来纳，在 Brightside 进行一个月的治疗。Brightside 专注于治疗抑郁和焦虑，通常使用 CBT。总体而言，我们能够找到提供定制治疗计划和高水平护理的合格治疗师。当我们有关于 CBT 基础的“家庭作业”的问题，或者需要在会话之间帮助应对抑郁时，我们可以随时向我们的提供者发送消息。

当我们有足够的精力和动力去完成“家庭作业”时，这是一次很好的机会，让我们可以在会话之间反思所学内容，挑战不健康的思维模式，并学习应对技能。在这个过程中，我们注意到生活质量有所提高，抑郁程度有所减轻。

注意

然而，自我指导的 CBT 活动只有在实际跟上时才会带来新的见解和技能。如果我们在严重抑郁、自杀念头或执行功能障碍的情况下，这些作业可能过于繁重。如果您对此感到熟悉，我们建议您接受面对面治疗，同时让治疗师帮助您保持责任感，但仍能满足您的需求。

在尝试 Brightside 治疗之前，有一些事情需要考虑：首先，服务仅限于成年个体。此外，入院问卷询问了身高和体重，显然是为了计算我们的身体质量指数（BMI）。回答这个问题可能会触发正在与饮食失调作斗争的人；另外，我们 不支持使用 BMI 作为身心健康指标。最后，我们在更换治疗师时遇到了一些挫折——例如，北卡罗来纳州可供选择的治疗师很少，而且总的来说，我们被推荐的治疗师并不总是在接收新客户。

计划与定价

• 保险是否接受： 是的，但各州不同；接受灵活支出账户（FSA）或健康储蓄账户（HSA）支付
• 需要订阅： 是的
• 自付费用： 根据保险而定；治疗费用为每月299美元，包括无限消息和每月四次视频会话（每次45分钟）；额外的视频会话费用为59美元；精神病学费用为每月95美元，包括一次15分钟的虚拟精神病学评估、药物配送以及持续的提供者支持和监测；精神病学+治疗费用为每月349美元

用户反馈

我们调查了100名 Brightside 用户：

• 88% 认为 Brightside 整体表现非常好或优秀
• 94% 认为其治疗师资格良好或优秀
• 93% 表示他们的大部分或所有需求都在 Brightside 得到了满足
• 99% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Brightside
• 32% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术

一位妈妈尝试 Brightside 在线治疗以缓解她的焦虑和抑郁

2

Online-Therapy.com

最适合焦虑

照片：Online-Therapy.com

为什么我们选择了它

焦虑可能会让你陷入困境，但幸运的是，CBT 对 广泛性焦虑障碍（GAD）和其他 焦虑亚型 被证明是非常有效的。由于一系列应对工具、自我指导学习和经验丰富的提供者的 CBT，我们认为 Online-Therapy.com 可以帮助您设定并实现现实的目标。我们也很高兴 Online-Therapy.com 提供夫妻治疗，因为我们对焦虑如何影响关系 并不陌生。

优点与缺点

优点

• 专长于使用 CBT 治疗各种情况，包括焦虑

• 提供周末和晚上预约

• 可以在付款前查看提供者简介和仪表板

• 提供自我指导的 CBT 课程、在线日记、活动计划等

• 全国范围内提供

• 每周五天与治疗师联系

• 新客户在任何计划的第一个月可享受20%的折扣

缺点

• 不接受任何保险计划

• 没有精神病学或药物管理服务

• 必须年满18岁才能注册

我们的测试

为了测试 Online-Therapy.com 的个人和夫妻治疗，我们得到了六位人的帮助，其中包括两位心理健康专业人士——分别来自南达科他州、加利福尼亚州、密歇根州、纽约州和宾夕法尼亚州——他们患有焦虑，以及压力、悲伤、抑郁和注意力缺陷多动障碍（ADHD）。总体来说，我们发现这些工具和自我指导的 CBT 课程易于访问且富有洞察力。我们结束测试时，对平台上的持证和经过审核的治疗师充满信心，他们可以为寻求轻度到中度条件（如 社交焦虑障碍（SAD）、健康焦虑、恐慌发作、演讲焦虑 和 广泛性焦虑障碍）的成人和夫妇提供一个好选择。

我们喜欢选择视频、音频或文本聊天会话的灵活性。尽管有些治疗师不认为基于文本的治疗与面对面治疗或音频/视频会话处于同一水平，但研究表明，对于较轻度的焦虑和抑郁，它是有效的。此外，Online-Therapy.com 的八部分 CBT 课程是了解大脑和心理健康的一种方式。我们也对网站的“幸福工具箱”印象深刻：一个带有引导提示的在线日记，帮助我们重新塑造思想，CBT 工作表，我们可以填写并获得治疗师反馈，冥想和瑜伽视频，帮助我们独立降低压力和焦虑水平，以及一个活动计划。

“考虑到你通常要支付咨询费用，我觉得这个服务的价格是公平的。”

— Online-therapy.com 测试者，她是一位正在寻求支持的新妈妈

一些潜在的缺点需要注意：首先，保险不被接受，所以我们必须能够负担整个治疗订阅的费用。也没有精神科或药物管理服务，而且该平台仅适用于18岁及以上的用户。一位治疗师在会话期间似乎分心，我们听到她的手机响声和一些似乎表明她在车里的声音。但值得注意的是，当我们不得不更换治疗师时，我们发现这个过程非常容易和快速。我们也经历了会话中的技术困难。特别是实时聊天功能特别容易阻止我们流畅地沟通；这些会话感觉像是僵硬的短信对话而不是治疗会话。然而，我们得到了补课会话来补偿这种挫败感和浪费的时间。

计划与定价

• 保险是否接受： 否，但治疗师可以提供超级账单，让您至少部分报销；HSA/FSA 接受
• 需要订阅： 是的
• 自付费用： 基本计划每月200美元，包括自我指导的 CBT 课程、无限消息与治疗师交流，以及访问工作表、瑜伽视频、在线日记和活动计划；标准计划每月320美元，包括每周一次45分钟的视频、音频或文本聊天会话，以及基本计划中的所有内容；高级计划每月440美元，包括每周两次会话，以及标准计划中的所有内容；夫妻计划每月440美元，包括每周一次45分钟的视频、音频或文本聊天会话，以及基本计划中为双方提供的所有内容；首月享受20%折扣

用户反馈

我们调查了102名 Online-Therapy.com 用户：

• 89% 认为 Online-Therapy.com 整体表现非常好或优秀
• 88% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 95% 表示他们的大部分或所有需求都在 Online-Therapy.com 得到了满足
• 99% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Online-Therapy.com
• 24% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术与他们一起工作

3

NOCD

最适合强迫症

照片：NOCD

为什么我们选择了它

虽然许多人将 OCD 与对细菌的恐惧联系在一起，但 OCD 的表现形式有很多，比如 强迫观念和行为，以及导致更多痛苦的仪式和其他行为。OCD 特征的表现形式包括 囤积障碍、关系强迫 或 躯体变形障碍（BDD），仅举几例。如果你觉得这听起来很熟悉，专门针对 OCD 的治疗可能是解决方案——我们认为 NOCD，最大的专注于这一系列障碍的平台，是开始寻找治疗的好地方。它的治疗师使用 CBT 和 暴露反应预防（ERP）疗法，这些被认为是 OCD 治疗的黄金标准。

优点与缺点

优点

• 接受保险

• 为儿童、青少年和成人提供 OCD 治疗

• 拥有 CBT 和 ERP 培训经验的治疗师

• 24/7 监控的社区论坛

• 无限向治疗师发送消息

• 服务于美国、英国、澳大利亚和加拿大部分地区

• 可以在不注册的情况下查看提供者简介

• 免费支持小组

缺点

• 可用的提供者有限

• 没有精神病学或药物管理服务

• 网站缺乏无障碍功能

我们的测试

为了测试 NOCD，我们让马萨诸塞州的一位 OCD 患者在两周内进行了四次疗程。NOCD 是我们所知唯一一个专注于治疗 多种类型的 OCD 及其相关疾病（如 皮肤挑选障碍）的平台。其治疗师接受了 CBT 和 ERP 的培训，后者涉及逐步接触引发问题的思想或情境，并学习以不涉及令人不安的强迫或仪式的方式找到更健康的应对方法。总体来说，我们认为这是一个适合那些对 CBT 和 ERP 反应良好的人的强大选择。

我们在注册账户后仅四天就迅速匹配到合适的治疗师，她以其对 OCD 的知识给我们留下了深刻印象，并开始了我们的治疗计划。该计划包括无限制地随时向我们的治疗师发送消息，并从一开始就提供了额外的支持——每周两次会议。该应用程序有两个工具：一个与治疗互补的自我指导练习，以及一个“紧急求助”工具，可以根据当前最困扰你的问题推荐暴露练习。我们还可以参加全天候七天的免费支持小组；我们参加了几个小组，觉得它们令人欣慰，并充满了友情。

我们认为 NOCD 是很多人的不错选择，但并非适合所有人。一些证据表明，ERP 只有大约 50% 到 60% 的时间有效，而在我们的 NOCD 测试体验中，继续进行 ERP 可能会使某些症状恶化。网站缺乏无障碍功能，因此我们无法阅读所有内容。尽管我们在两周后停止安排新会话，但很明显，完成整个程序将需要大量的时间承诺，因为 CBT 和 ERP 都要求在会话之外进行练习。

尽管如此，考虑到我们之前遇到的一些治疗师对 OCD 了解不够而无法有效治疗我们的情况，我们认为 NOCD 是解决强迫观念和行为的好地方。

计划与定价

• 保险是否接受： 是
• 需要订阅： 否
• 自付费用： 保险未覆盖的部分，标准现金支付率为每节210美元

用户反馈

我们调查了100名 NOCD 用户：

• 88% 认为 NOCD 整体表现非常好或优秀
• 94% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 95% 表示他们的大部分或所有需求都在 NOCD 得到了满足
• 97% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 NOCD
• 46% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术与他们一起工作

4

Thriveworks

最适合创伤

为什么我们选择了它

寻求治疗的一个重要且常见的原因是治愈创伤经历，而 CBT 及其子类型也是有效的面对面和在线治疗选项。我们特别喜欢 Thriveworks，因为我们接受了高质量、注重创伤的治疗；该平台还可以治疗几乎整个家庭的各种其他问题。如果合适的话，其注册的执业护士（NPs）也可以开处方药来解决焦虑和 PTSD 症状。

优点与缺点

优点

• 注重创伤的 CBT 和 DBT

• 治疗儿童和成人

• 2200多名持证治疗师

• 良好的客户服务

• 340个实体诊所

• 提供精神病学和药物管理

• 可选择自己的治疗师

缺点

• 费用可能因地点和提供者而异

• 没有实时聊天会话或消息功能

• 一些州提供较少的治疗师

我们的测试

我们让三位分别来自马萨诸塞州、纽约州和堪萨斯州的人，以及一位来自南达科他州的心理健康专业人士，注册并测试个人或夫妻治疗 Thriveworks。我们还让两位父母在肯塔基州和密苏里州签署孩子的儿科治疗，并在请求时陪同孩子参加这些会话。我们认为 Thriveworks 是一个全面的平台，可以为个人、夫妻、儿童和家庭提供注重创伤的治疗。其庞大的治疗师和咨询师网络拥有 创伤焦点 CBT（TF-CBT）和 辩证行为疗法（DBT）的培训，以及其他循证技术，如 眼动脱敏再处理（EMDR），以提供知情且有效的创伤治疗。

我们中有两人来找治疗是为了学习应对创伤的工具。我们的会话帮助我们学习了 正念、情绪调节 和 逆境容忍。我们对这个平台有许多积极的体验，大多数提供者都很温暖且有能力。此外，大多数提供者接受保险，包括医疗保险——这对因创伤或其他残疾而符合条件的人来说是一个很大的吸引力。

注意

我们对平台的个性化治疗水平感到惊喜和印象深刻。实际上，感觉就像直接从私人诊所中为自己选择的治疗师那里得到治疗，而不是从如此大的公司中选择。我们还能够在几天内开始治疗，这可能让我们跳过了几周甚至几个月的高症状和压力期。

然而，并非所有我们的体验都是积极的。有一次，治疗师显得咄咄逼人且具有批判性，甚至暗示我们的创伤某种程度上是我们自己的错。这次会话被提前终止了，幸运的是，费用被豁免了。我们也没有办法在会话之间给其他治疗师发消息，这对于那些需要在会话之间得到支持的人来说可能是个问题。平台可以增加更多专门针对 CBT 的工具和资源，如情绪追踪器和活动规划器，以及更多搜索过滤器，以便更容易找到背景和身份相似的提供者。最后，没有保险的情况下服务也可能相当昂贵，一些州提供的治疗师较少。

计划与定价

• 保险是否接受： 是，接受大多数主要保险和医疗保险，但因地点和提供者而异；特拉华州和乔治亚州接受医疗补助；接受 HSA/FSA 支付
• 需要订阅： 否，按需付费
• 自付费用： 保险未覆盖的部分，自付选项起价为每节200美元

用户反馈

我们调查了100名 Thriveworks 用户：

• 88% 认为 Thriveworks 整体表现非常好或优秀
• 90% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 97% 表示他们的大部分或所有需求都在 Thriveworks 得到了满足
• 96% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Thriveworks
• 32% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术与他们一起工作

我是居住在治疗荒漠中的注意力缺陷多动障碍心理学家，所以我尝试了 Thriveworks

5

Wellnite

最适合适应障碍

照片：Wellnite

为什么我们选择了它

如果您发现自己难以适应持续的压力变化或损失，您可能患有一种被称为 适应障碍 的情况。幸运的是，CBT 也可以帮助这种情况。我们认为 Wellnite 的治疗师可以结合 CBT、DBT、ACT（接受和承诺疗法）和其他多种技术和方法，帮助青少年和成年人应对各种情况，包括适应障碍。如果有必要，Wellnite 的精神科医生也可以提供评估和开药服务。如果您有接受的 PPO 保险，您可以获得门诊报销。

优点与缺点

优点

• 拥有 CBT 和 DBT 培训的提供者

• 提供精神科/药物管理

• 视频、音频和聊天会话均可用

• 接受年龄在13岁及以上的人群

• 提供夫妻治疗和支持性社区

• 滑动费率

• 灵活的会话时间和可用性

缺点

• 并非所有州都提供服务

• 不接受 FSA/HSA 支付

• 仅通过报销提供门诊 PPO 保险

我们的测试

我们让马萨诸塞州的一位人士和德克萨斯州的一位心理健康专业人士尝试了 Wellnite 的治疗（但没有精神科服务），为期一个月。我们都没有适应障碍，但这次体验仍然显示 Wellnite 是一个有吸引力的选择，适合那些正在经历适应变化和损失的困难，并且可能需要药物治疗的青少年和成年人。

Wellnite 的治疗师受过训练，可以使用多种 CBT 来帮助治疗寻求者对抗焦虑、应对哀伤和损失，并学会接受造成如此多痛苦的变化。我们的治疗师温暖且鼓励我们，根据我们的需求给予支持。该平台内置了很多灵活性，这很好，可以适应繁忙的日程安排，并调整我们的情绪和能量波动。我们可以选择视频、音频或实时聊天会话，也可以选择更频繁但较短的会话，或更少但较长的会话。

注意

我们的 Wellnite 提供者引导我们进行呼吸和放松技巧、视觉化和引导冥想练习，并且——当然——在会话和家庭作业中使用了大量的 CBT。许多治疗师在平台上为客户提供指南手册、工作表和日记提示；但是，请注意，Wellnite 缺乏许多竞争对手应用程序中内置的一些工具（如追踪器、日记和活动计划器）。

Wellnite 可能不适合每个人。首先，并不是所有州都有服务，而且价格结构令人困惑，没有退款政策，而且只有在有特定 PPO 保险的情况下才能获得报销。我们发现很难通过名字以外的条件筛选提供者，例如性别、专业或提供者类型。最后，Wellnite 最实惠的服务订阅频率是半年或一年，这比月度计划一次性支付更多钱，并等待报销要多得多。尽管如此，基于我们对 Wellnite 的体验，我们认为该平台是适应障碍和其他情况的良好治疗场所。

计划与定价

• 保险是否接受： 是，但仅通过 PPO 保险报销；Wellnite 可提供超级账单供您向保险公司申请报销
• 需要订阅： 是
• 自付费用： 保险未覆盖的部分；治疗每月450美元，包括六次30分钟会话、四次45分钟会话或三次60分钟会话；医疗服务每月95美元，分两次支付，包括一次医生就诊和药品批发价。医疗服务加治疗每月245美元，包括一次医生就诊、折扣药品和一次60分钟或两次30分钟治疗会话；您也可以选择半年或年度订阅以节省一些费用

用户反馈

我们调查了102名 Wellnite 用户：

• 88% 认为 Wellnite 整体表现非常好或优秀
• 94% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 95% 表示他们的大部分或所有需求都在 Wellnite 得到了满足
• 98% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Wellnite
• 24% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术与他们一起工作

6

BetterHelp

最适合快速开始治疗

照片：Verywell Mind / Alexander Huang

特别优惠

Verywell Mind 读者可获得 第一个月20%的折扣。

_这是 Verywell Mind 和 BetterHelp 之间的合作。如果您点击此链接并订阅 BetterHelp 会员，我们将获得佣金。了解详情_。

为什么我们选择了它

有时您只是希望尽快开始治疗，而不必需要高度专业化或药物管理。如果您就是这样的人（且年满18岁），我们认为 BetterHelp 是值得考虑的。许多拥有35,000多名持证治疗师的 BetterHelp 在全国范围内提供 CBT，这意味着我们可以在注册后的两三天内开始第一次会话。这比等待数周或数月要快得多。

优点与缺点

优点

• 拥有35,000多名持证治疗师

• 服务覆盖所有50个州和200个国家

• 为符合条件的客户提供经济援助

• 轻松更换治疗师

• 可无限向治疗师发送消息

• 接受 FSA/HSA 支付

• 快速开始治疗

缺点

• 必须年满18岁才能注册

• 不与保险网络签约

• 没有精神病学或药物管理服务

我们的测试

由于 BetterHelp 拥有数万名治疗师的庞大网络，它实际上是全国范围内开始个别 CBT 的最快方式。为了测试该平台，我们让来自不同地点（马萨诸塞州、纽约州、密苏里州、堪萨斯州和英国）的七个人和一位加州的心理健康专家进行了一个月的治疗。我们在会话中的良好体验让我们有信心认为 BetterHelp 是快速开始治疗的好地方；事实上，我们可以在几天内开始会话。

许多在 BetterHelp 上工作的治疗师在会话中使用 CBT，还有许多其他方法，包括 DBT、心理动力学疗法 和 情感聚焦疗法（EFT）。我们欣赏选择每周一次电话、视频或文本会话的便利性，因为有时生活情况使得出现在摄像头上变得困难。我们对所接受的护理质量普遍满意，当不满意时，我们喜欢更换治疗师的便捷性。在一次会话中，治疗师缺席并且对消息没有回应。我们联系了 BetterHelp 并迅速得到了道歉，并收到了新的治疗师选项。下一位治疗师准时赴约并且非常善于沟通。

“安排很方便，我的治疗师总是有多次时间供我选择。有一次，由于工作原因我不得不取消，我的治疗师立即提供了重新安排的选项。我认为 BetterHelp 安排会话的简便性和灵活性是其最大优势。”

— BetterHelp 测试者，之前从未尝试过在线治疗

我们希望 BetterHelp 能接受保险，有一个保证的响应时间供治疗师回复消息，并且不实行动态定价（这意味着展示的价格因地区和可用治疗师数量而异）。它也不适合更严重的心理健康问题或寻找专业化治疗。不过，如果您需要尽快开始个人谈话治疗，BetterHelp 是一个非常方便的选择。

计划与定价

• 保险是否接受： 否
• 需要订阅： 是，每月订阅计划，每周价格因需求和地点而异
• 自付费用： 依据需求和地点而定；通常每周费用约为65至100美元，总计每月260至400美元

用户反馈

我们调查了100名 BetterHelp 用户：

• 87% 认为 BetterHelp 整体表现非常好或优秀
• 87% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 95% 表示他们的大部分或所有需求都在 BetterHelp 得到了满足
• 96% 表示他们很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 BetterHelp
• 28% 表示他们的治疗师在使用 CBT 技术与他们一起工作

7

ReGain

最适合关系

为什么我们选择了它

认知行为夫妻疗法（CBCT）是 夫妻疗法 中最被认可的方法之一。如果您需要关系方面的帮助，并且希望尝试 CBCT，那么 ReGain 可以满足您的需求。其遍布全国的12,000多名提供者经过培训，可以提供多种基于证据的关系疗法，包括 CBT 技巧。发送无限消息的能力使我们很容易在会话之间与治疗师保持联系，他们帮助我们适应生活变化，例如适应新生儿的到来。我们认为该平台的工作表、日记和指导活动是练习 CBT 技能的好方法，无论您是单独练习还是与配偶一起练习。

优点与缺点

优点

• 专注关系导向的 CBT

• 为个人和夫妻提供治疗

• 视频或音频会话

• 无限向治疗师发送消息

• 伴侣可以从不同设备加入会话

• 资格合格且灵活的治疗师

• 灵活的会话时间

缺点

• 不接受保险

• 会话时间较短

• 伴侣可以看到对方的消息

我们的测试

为了评估 ReGain，五个人——一位来自俄亥俄州和英国，三位来自纽约——以及一位来自南达科他州的心理健康专业人士尝试了为期一个月的关系导向治疗，既可以作为一对夫妻，也可以作为单独的个人。总体而言，我们对所接受的服务质量感到满意，并认为它比传统的夫妻治疗更实惠。

我们发现注册和使用这个在全国范围内可用的服务非常容易，并且入院匹配过程使大多数人能够在48小时内找到合适的治疗师。该服务还有一个应用程序，我们发现这在任何地方都可以方便地加入会话。当需要更换治疗师时，这也非常容易：我们点击一个按钮表示需要新治疗师，ReGain会在48小时内为我们提供新的匹配。这在一个实例中出现了问题，即没有足够的结构导致治疗师在会话中做出假设而没有问太多问题，因此我们需要更换提供者。

提示

我们绝对认为安排两次会话背靠背是有价值的，尽管我们的治疗师的安排通常没有这种可用性。

这也让一些人感到不舒服，需要与我们的配偶分享消息室。此外，当我们试图作为个人接受治疗时，我们遇到了几位似乎对一对一格式不感兴趣的治疗师。这让我们觉得 ReGain 更适合那些正在共同努力改善关系的夫妻。

计划与定价

• 保险是否接受： 否
• 需要订阅： 是，每月订阅计划，每周价格因需求和地点而异
• 自付费用： 依据需求和地点而定；通常每周费用在65至90美元之间，总计每月260至360美元以上

用户反馈

我们调查了100名 ReGain 用户：

• 87% 认为 ReGain 整体表现非常好或优秀
• 93% 认为其治疗师资格良好、非常好或优秀
• 98% 表示他们的大部分或所有需求都在 ReGain 得到了满足
• 98% 表