心理知识
理解并应对关系强迫症（ROCD）
关系强迫症（有时称为R-OCD）是一种强迫症的形式，其中人们经历与他们的伴侣和关系相关的侵入性思维和强迫行为。
这种状况可以产生围绕对关系的怀疑或恐惧的重复性思维。这个人可能会担心他们的伴侣是否真的爱他们，或者这段关系是否会持续。这些想法随后会导致旨在获得确认的行为。这种模式可以为患有强迫症症状的人带来很大的压力，但也可以给关系本身带来相当大的压力。
如果你有强迫症(OCD)，你知道你的症状常常会妨碍建立和维持浪漫关系的能力。事实上，许多患有OCD的人是单身，那些在一段关系中的人通常报告有很大的关系压力。
当然，并不是每个患有OCD的人都一样。但如果OCD的症状严重地挑战了你的爱情生活，有一些方法可以应对。
本文讨论了关系强迫症的症状、原因和类型。它还涵盖了一些可用的治疗方法和你可以采取的一些应对措施。
症状
一些关系强迫症的迹象和症状可能包括：
- 对你的关系或伴侣的侵入性思维
- 总是在担心你的伴侣是否真的爱你
- 过度关注伴侣的幸福或健康
- 总是在想伴侣的缺点
- 认为自己能找到一个不同的、更好的伴侣
- 不断地向你的伴侣寻求确认
- 因为关于你的关系或伴侣的侵入性思维而感到分心，无法集中注意力
为了被诊断为OCD，这些强迫观念和行为必须干扰你的正常活动和功能能力。为了诊断这种状况，你的医疗保健提供者或治疗师还必须排除可能导致你症状的相关情况，包括焦虑症、抑郁症或强迫型人格障碍。
什么触发了关系强迫症？
关系强迫症的确切原因尚不清楚，尽管一些因素可能起作用。增加一个人患OCD风险的因素包括：
- 大脑某些区域活动的变化
- 在亲密关系中遇到困难
- 受虐待的历史
- 爱人的去世
- 创伤
- 生活中的突然变化，如搬家或结婚
- 大脑中血清素水平的变化
诸如具有焦虑依恋风格、过去的负面经历和自尊心低下等因素也可能导致与关系相关的焦虑。
大多数人偶尔都会经历不同程度的关系焦虑。然而，患有关系强迫症的人可能会经历更严重和频繁的焦虑。
关系强迫症的类型
有两种不同类型的关系强迫症。有些人可能经历一种或另一种，而有些人可能经历两种类型的症状。
- 关系导向型：这种类型的关系强迫症的症状集中在关系本身。一个有这种类型的人可能会问：“我的伴侣真的爱我吗？”或者“我真的爱他们吗？”
- 伴侣导向型：这种类型的表现症状集中在个人伴侣的特征上。一个有这种类型的关系强迫症的人可能会爱他们的伴侣，但会被有关伴侣个性、智力和其他特征的问题所困扰。
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关系强迫症是什么感觉？
关系强迫症可以以多种方式表现出来。例如，你可能会在维护自尊方面遇到挑战，并且可能会因为羞耻感而感到羞愧，这可能导致你回避与他人的接触。
关系强迫症还会导致人们不断地向伴侣寻求确认。当伴侣不了解焦虑的来源时，这种行为可能会导致沮丧和困惑的感觉。他们可能会认为这是需要性或觉得自己的个人边界总是被忽视。
此外，你可能觉得有必要隐瞒你的强迫观念和行为的性质，以避免被拒绝。当你的强迫观念或行为围绕着你的浪漫伴侣时，就像在R-OCD中一样，这尤其难以揭示。
保密会阻碍开放、诚实和亲密的关系。此外，抑郁症状，这也是常见的OCD症状，也使得建立和维持亲密关系变得困难。
OCD症状还可以干扰性亲密。例如，患有OCD的人可能会经历与污染有关的强迫观念（如伴侣生殖器的清洁度）或令人不安的性思想（如性侵犯），这使得很难与伴侣进行性活动。毫不奇怪，患有OCD的人往往在关系中避免性行为，并对性感到不满意。
如何摆脱ROCD？
虽然你可能无法永久“摆脱”关系强迫症，因为强迫症没有治愈方法，但幸运的是，有许多方法可以管理和治疗你的症状。OCD症状的严重程度与建立和维持浪漫关系的能力呈正相关。
关系强迫症的治疗可能包括心理治疗、药物治疗或两者的结合：
- 心理治疗：除了管理OCD的症状外，心理治疗还可以为你提供一个有用的框架来解决自我价值感低、难以果断、社交技能差和缺乏自信等挑战，这些问题可能会妨碍你开始或维持稳定、长期的关系。
- 药物治疗：医生也可能开处方药来帮助减少OCD的症状。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）是一种抗抑郁药，可能是首选。研究表明，SSRI是治疗OCD最有效的药物类型。
一定要与你的医生、心理学家或其他心理健康专业人员审查你的治疗计划，确保它是对你来说最好的治疗方案。
如何应对关系强迫症？
虽然OCD确实对形成、维持和享受浪漫关系提出了许多挑战，但也有应对的方法。
让你的伴侣参与进来
如果你已经处于一段浪漫关系中，让伴侣在你的治疗过程中扮演更积极的角色可能是有帮助的。医生或治疗师的办公室可以作为一个安全和中立的场所来讨论你正在经历的症状，特别是那些可能令人尴尬或妨碍建立或增强亲密关系的症状。
你的伴侣越了解你的症状，你们之间的信任就会越深。
保持开放和诚实的沟通
无论你是否有关系强迫症，开放和诚实的沟通都是任何浪漫关系的基础。当你的情绪加剧或发生变化时，这一点尤为重要。
你的伴侣需要知道你正在经历什么。不了解你面临的挑战可能会导致误解（比如“他们不再觉得我有吸引力了”），这会妨碍建立信任和亲密关系。
加入支持小组
社区OCD支持小组可以成为极好的社会支持来源，提供机会来听其他人是如何处理孤立或尴尬的感觉的。虽然与小组中的某人约会可能很有诱惑力，但要谨慎行事。
许多支持小组都有保护参与者隐私的规则，并且可能会积极反对小组外的关系（即使是非正式的友谊）。如果你发现这个支持小组有价值，并且关系结束，那么你或另一方都可能很难回到小组中。
总结
治疗你的OCD可以帮助减少其对你的关系的影响，但也有一些自助策略可以帮助你应对。诚实地与你的伴侣交谈和支持小组都可以有所帮助。
总结
如果你有关系强迫症，重要的是要记住，有治疗方法可以帮助你和你的伴侣应对。通过更多地了解这种状况，你可以更好地理解为什么你会经历与关系相关的侵入性思维和强迫行为。通过获得帮助并与你的伴侣合作，你可以找到一种管理你的症状的方法，并建立一个更强大、更安全的关系。
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