心理知识
强迫症和亲密关系
强迫症（OCD）可以影响生活的各个方面。许多患有强迫症的人选择不约会并避免亲密关系。 人们做出这种选择的原因有很多；最主要的是通过避免压力情境来预防或减轻焦虑的愿望。幸运的是，有其他更少极端的应对方式。
理解和管理亲密关系中的侵入性思维
亲密关系中的压力
亲密关系对许多人来说都是压力很大的事情——无论是否有强迫症。但大多数人都会遇到的常见关系压力——被拒绝的恐惧、身份丧失、以前失败的关系、表现焦虑和身体接受问题——对于那些有这种焦虑障碍的人来说往往会被放大。
与失去控制、身体形象、对细菌和污染的恐惧、与身体接触相关的焦虑以及对失去或遗弃的恐惧有关的强迫观念，在亲密关系中很容易被触发。
自我意识和羞耻感常常使人无法动弹。 尝试隐藏症状如计数或洗手可能会加剧焦虑。
强迫症和亲密关系
社交焦虑和过度刺激
此外，许多焦虑的人报告说，他们对社交场合感到不知所措，特别是在存在性吸引时。虽然许多人会在喜欢的人面前结巴或慌乱，但那些有强迫症的人经常会经历恐慌发作或其他可能导致尴尬或情绪瘫痪的症状。
性和性功能
与性及性功能相关的问题也是许多强迫症患者常见的担忧。 治疗焦虑的一些药物具有性副作用。
许多经历与卫生或污染有关的强迫观念的人会觉得很难参与性行为。那些在他人进入个人空间时变得过度刺激的人特别担心思想或甚至拥抱。
异地恋和在线约会
即使从未经历过强迫思维或强迫行为的人也会发现，异地恋和在线约会的不确定性是非常有压力的。患有强迫症的人可能会发现这些关系尤其困难。压力往往会引发高水平的焦虑。
应对焦虑和压力
避免压力情境是应对焦虑的一种方式，但在亲密关系方面可能会非常有限。还有其他管理关系中的压力和焦虑的方法值得探索。
药物
与你的开药者讨论你在亲密关系方面的具体症状。除了常规药物外，他们可能会确定你可以从一些需要时服用以应对高压力情况的药物中受益，比如约会或性亲密。
正念
正念是一种特定类型的冥想，教导我们如何集中注意力并释放我们的想法。这种做法被用于治疗许多心理健康障碍。 它特别有效于训练大脑观察并释放想法，而不对其好坏进行评判。
那些练习正念的人发现他们能够更好地识别自己是否在沉思或强迫，并学会尽可能频繁地释放想法。
教学的一部分是我们的大脑总是忙碌的，思考是大脑的工作。技巧在于认识到我们何时陷入自己的想法，并在这种情况下放手。
放松技能
深呼吸、引导想象和收缩和放松不同肌肉群（渐进式肌肉放松）也是释放和预防焦虑的有效方法。 瑜伽、太极和其他武术训练也可以帮助你学习如何专注于思想并释放身体的紧张。大多数这些方法都包括学习如何有效地使用呼吸。人们认为，如果肌肉放松，焦虑就不能存在于你的身体里。
良好的沟通
知道你想说什么只是良好沟通的一部分。同样重要的是要知道如何说以及什么时候说。与你的治疗师或一个信任的朋友讨论你如何谈论你的强迫症。
时机很重要，所以对新对象要慢慢来。
角色扮演
即使你不得不使用剧本，练习关于一个压力话题想要说的话也可以缓解一些人的焦虑。一旦你制定了策略并用你想要用来谈论你的强迫症的语言练习，直到你感到舒适为止。 你不需要逐字重复同样的话，但做好准备可以在不舒服的情况下减轻压力。
当你的伴侣有强迫症时
所有关系都有挑战，但与有强迫症的伴侣约会会带来一些独特的考虑。以下是一些可以帮助你们关系变得更牢固的事情：
学习强迫症
了解更多关于强迫症的症状以及可用的治疗方法可能会有所帮助。并不是每个人都会经历相同的症状，但了解你可能期望的情况可以使你更容易支持和理解你的伴侣正在经历什么。
共情
不要期望你的伴侣愿意分享他们正在经历的一切，尤其是在关系开始的时候。随着信任和亲密关系的建立，你的伴侣可能会开始更多地分享他们的焦虑。
来自Verywell的一句话
选择伴侣至关重要。成功关系的关键之一是选择一个你能对你自己，包括让你感到脆弱的事情，保持开放和诚实的人。也就是说，在第一次约会时披露你的强迫症可能不是最好的主意。与你信任的人讨论这个问题，并制定一个策略和合适的语言来谈论强迫症。