心理知识
什么是未解决的创伤？
创伤事件是指那些影响我们身体、情感、精神、社会或心理健康，且让我们感到恐惧、危险或震惊的经历。创伤事件的例子包括自然灾害、战争、恐怖袭击、大规模枪击、严重疾病、交通事故、工作场所事故、强奸、虐待等，这些经历会对我们的心灵造成伤害。
创伤以多种方式影响我们。短期内，它可能导致情感反应，如恐惧、困惑、休克、孤立和解离；长期来看，则会影响我们的行为、心理状态和功能能力。
创伤还可能使身体处于压力状态，并导致物理症状，如心跳加速、头痛、恶心、消化问题、睡眠质量差以及容易受到惊吓。
未解决的创伤最常见的情况是，当一个人试图忘记并压抑创伤事件而不是处理它时，将创伤推入一个内部的“黑盒子”中，这个盒子随着时间的增长而增大。Judith Zackson博士解释说，这个过程有时是有意识的，有时则是无意识的。
Zackson博士解释道，未解决的创伤会导致人在当下经历破坏性的身体和情感反应，因为他们的身心继续防御过去已经存在的威胁。
本文探讨了未解决的创伤的症状、原因、诊断和治疗方法。
未解决的创伤的症状
根据Zackson博士的说法，以下是一些常见的未解决的创伤症状：
- 过度警觉和无法放下警惕
- 缺乏信任和难以向他人敞开心扉
- 解离和持续的麻木感
- 控制欲强，以补偿在创伤事件中感到无助的情绪
- 自尊心低落和自我价值感低下
- 愤怒问题和情绪调节困难
- 高血压和皮质醇水平高
- 睡眠困难，包括失眠和噩梦
- 头痛、恶心、出汗或消化问题
- 胸部紧绷或胃部不适
- 身体症状过度关注（对身体症状的过分关注和极度困扰）
- 身体记忆，导致对创伤体验的感觉、气味、味道、疼痛和压力的物理闪回
- 心理健康状况，如焦虑、抑郁、物质使用障碍或创伤后应激障碍(PTSD)
Zackson博士表示，未解决的创伤是一种无形的疾病。对外人来说，你可能看起来很正常，但实际上，你被困在过去，与令人痛苦的情感和身体症状作斗争，这使得过上高质量的生活变得非常困难。
未解决的创伤的原因
Zackson博士解释说，未解决的创伤发生在个人经历过超出其大脑容忍窗口范围的压倒性事件或一系列事件时。“幸存者通过压抑和避免令人不安的情绪来保护自己，试图通过将其压抑下去来克服创伤。”
Judith Zackson, 博士
问题是，被埋藏的创伤不会消失。它仍然存在，并随着时间的推移不断增长，最终以出乎意料和不成比例的方式浮现出来。
— Judith Zackson, 博士
未解决的创伤的影响
根据Zackson博士的说法，未解决的创伤会导致人在事件发生后很长时间内仍感到受到威胁。“每一种新的经历都被过去的阴影所笼罩，仿佛创伤仍在继续。”
即使亲密伴侣、家庭成员、朋友、同事或街上的路人表达善意的行为也可能被解读为敌意或威胁，因为大脑会在良性情境下也感知到威胁，Zackson博士解释道。
“基本上，幸存者的精力都集中在保持控制上，以牺牲自发性和享受生活为代价。这种影响可以导致破裂的关系、停滞的职业生涯、物质滥用以及其他身体和情感症状。”Zackson博士说。
Zackson博士指出，未解决的创伤还可以代代相传给子女和孙子女。
诊断未解决的创伤
根据Zackson博士的说法，诊断未解决的创伤需要由熟练的临床医生进行深入评估，该临床医生将评估来访的：
- 症状
- 过去的经历
- 医疗历史
- 应对技巧
- 内部和外部资源
Zackson博士表示，进行全面评估至关重要，因为患有未解决的创伤的个体可能会被误诊为抑郁症、焦虑症或适应障碍，而其症状可能更好地解释为未解决的创伤。
治疗未解决的创伤
Zackson博士概述了治疗未解决的创伤的治疗过程和可能有帮助的不同形式的疗法。
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治疗过程
治疗未解决的创伤的开始阶段是在一个安全和培育的环境中创建，让幸存者感到足够安全，以便处理已被压抑并推入“黑盒子”的创伤。
治疗师小心翼翼地打开这个“盒子”，让患者意识到自己的经历。治疗师与患者合作，发展对内心体验的看法，并将其整合到生活中。
未解决的创伤的恢复没有具体的时间框架。然而，好消息是，从创伤中康复不是终点；幸存者的能力远不止于康复。他们可以回顾自己的创伤经历，并学会认识到自己比想象中更强大。在一个强大的心态和支持性的环境中，他们可以将创伤和痛苦转化为韧性与成长。
治疗类型
根据Zackson博士的说法，以下是几种可以帮助治疗未解决的创伤的形式的疗法，最好由经验丰富的创伤专家进行：
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来自Verywell的一句话
如果您经历了创伤事件，请务必面对它并采取措施治愈。否则，它可能对您生活的多个方面产生负面影响。
与专门治疗创伤的医疗保健提供者进行治疗可以在安全的空间中让您探索您的经历，处理情绪，并发展应对技巧。
危机支持
如果您或您的亲人正在与创伤作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国求助热线 1-800-662-4357 获取您所在地区的支持和治疗机构信息。
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