心理知识
家庭之爱的重要性
学习如何创造并维持这种爱。
什么是家庭之爱？
你所知道的第一份爱通常来自你的母亲和你的直系家庭成员。这份无条件的爱不求回报。那些你记得的与父母依偎在一起、与兄弟在后院打篮球或与祖母一起去街对面吃冰淇淋的美好时光不仅仅是珍贵的记忆。
家庭之爱在心理上使你稳定，并为你未来的关系提供了一个框架。它使你能够形成安全依恋。安全依附的孩子感到安全和被关爱。如果你有安全的纽带，你的父母在你小时候很可能对你的需求非常敏感并满足了这些需求。
拥有积极的依附关系并在家人那里感受到关爱会在后来带来更高的社会功能。一个具有安全依附的孩子也可以更容易地在成长过程中以及未来的生活中建立健康的联系。
家庭之爱的好处
上述提到的关于培养安全依附关系和更高社会功能的优势并不是唯一从稳定的家庭关系中获得的好处。当你在那些关键的早期年份感到安全、保护和关爱时，你就有了一个良好的世界框架。未来的前景似乎更加光明。
在一个充满温暖的家庭环境中生活，会带来其他好处，包括：
- 你获得自信和高水平的自尊心。
- 你学会冲突解决技巧。
- 你学习沟通和社会互动。
- 你拥有良好的身体健康（归功于在家烹饪的健康饮食、定期锻炼和玩耍、以及早睡）。
- 你变得更加坚韧和适应性强，因为你和家人一起克服挑战。
- 你需要支持时会感到有支持。
- 你会感到稳定和可预测性基于日常习惯。
- 你不需要做任何事情来赢得家庭之爱。你天生就拥有了它——无条件地。
- 你的童年经历和成长被视为积极的。
- 你未来出现心理健康问题的可能性也降低了。
最新研究
2019年的一项研究表明，拥有较高水平积极童年经历的成年人患抑郁症和/或精神健康不良的概率较低，并且成年后报告的社会和情感支持更多。
在年轻时感受到来自家庭的爱并拥有美好的童年经历非常重要。这项研究还表明，即使发生逆境童年事件，增强积极童年经历也可能减少成人心理健康问题。
与家庭成员疏远
也许你没有理想的童年，你的父母也不是好榜样。你可能选择主动远离他们。或者在后来的岁月里，你更愿意走一条不同于你预期的道路。
因此，为了避免紧张和不适，你选择了不花时间与家人在一起。
根据康奈尔大学社会学家卡尔·皮勒默（Karl Pillemer）为《裂缝：断裂的家庭及如何修复它们》一书进行的康奈尔家庭和解项目调查，大约27%的美国人与家庭成员疏远。
如果疫情对您的家庭关系产生了负面影响怎么办？
在COVID-19期间，家庭动态经常发生变化。由于花费更多时间在一起，让我们面对现实。我们中的许多人都对自己的家人感到沮丧。一些关系变得紧张。无法逃避去电影院或见朋友，你甚至可能会因为哥哥把音乐开得太响或表弟每天吃你最喜欢的麦片而感到怨恨。
尽管你们是通过血缘关系联系在一起的，但也许你已经厌倦了和他们关在一起。在额外的压力和需求下，你可能觉得你没有得到所需的理解或帮助。
因此，你可能会感到疲惫不堪，坦率地说，对这些人不太喜欢。许多人承认他们在疫情期间比之前更疏远家庭成员，尽管整个家庭仍然住在同一个屋檐下或同一栋公寓楼里。
宾夕法尼亚州立大学最近的研究表明，由于家庭成员被关在一起的时间比平时多，人们的整体幸福感开始受到影响。
我们中的其他人则生活在离家很远的地方工作，无法去拜访家人，或者可能没有太多时间照顾亲人。也许我们会感到内疚。也许我们会感到轻松。
因政治分歧、戴口罩和接种疫苗等事情导致家庭关系紧张。也许你觉得不会再回到疫情前的状态，这没关系。
应对方法
如果你的成长过程中没有美好的家庭经历，或者现在没有，你仍然可以通过创建另一种家庭来获得自主权。家庭之爱可以存在于基于血缘关系的家族之外。
与朋友建立家庭之爱
家庭之爱可以在你的家庭之外与一群朋友建立。请放心，你不必与父母、兄弟姐妹或孩子非常亲密就能拥有家庭之爱。
你与邻居、同事的朋友或重返你生活的童年朋友之间建立的关系可以很好地作为你的家庭。也许你与大学朋友或教会朋友关系密切。你可以与你选择在一起的人建立自己的亲密关系。
对于许多人来说，他们的亲密朋友不仅是“像家人一样”，他们就是家人。重要的是要拥有亲密而有意义的关系，因为它们支撑着我们。
根据包含约150项研究的科学审查，涉及30万名参与者的数据表明，拥有强烈社会纽带的人比那些纽带较弱的人存活几率高出50%。无论年龄、性别或健康状况如何，这一点都是成立的。
虽然我们可以通过短信或快速电话检查来保持联系，但你可能想要投入更多时间和精力来维护这些重要的关系。我们需要记住，拥有这些亲密关系是良好健康的重要组成部分。
培育家庭之爱的建议
让我们关注一些简单的方法来保持这些纽带；它们意义重大。以下是一些培育家庭之爱和重要关系的额外方法：
- 将与亲人的相处时间视为优先事项。
- 定期在线玩游戏。
- 练习更好的倾听技巧。
- 写信并通过平信发送。
- 设定每周一次的长谈时间。
- 去亲人的家中旅行。
- 一起吃饭。
- 在线或亲自一起做饭。
- 设立每周一次的欢乐时光。
- 一起加入健身或举重课程。
- 一起参加娱乐运动队。
- 一起为你们都钦佩的慈善机构做志愿者。
- 敏感和体贴。
- 告诉你的亲人你爱他们。
- 向他们表达你的感激之情，这不仅会使他们快乐，也会让你更快乐。
- 使用非语言表达，如眼神交流、微笑和亲切的拥抱。
拥抱很重要，因为人类需要身体接触。事实上，在一个温暖欢迎的拥抱中，身体会释放荷尔蒙催产素，这会减慢心率、减少压力和降低焦虑。此外，大脑还会释放内啡肽，给我们带来愉悦和幸福的感觉。
拥有一个支持性的家庭网络有很多好处。它是身心健康的重要组成部分。开始关注你所爱的人的时间和注意力。很快你就会创造出有趣的时光和快乐的回忆。