什么是跟踪？

如何知道自己被跟踪了

跟踪是我们常常用开玩笑的方式提及的一个词，比如告诉朋友你“跟踪”了他们的社交媒体资料。但实际的跟踪是一种严重的、危险的犯罪行为，并且可能会给受害者带来可怕的后果。

大约8%的女性和2%的男性在他们的一生中会遭遇跟踪，而跟踪者大多数是男性。继续阅读以了解什么是跟踪，为什么会发生这种情况以及如果你正在被跟踪，你可以采取哪些行动。

什么是跟踪

跟踪涉及针对一个人的行为，使他们感到不安全。跟踪者可能对受害者非常熟悉，如前伴侣或亲人，也可能几乎不认识，如从未见过面的名人。有许多行为可以被视为跟踪。它们包括：

• 打电话、发短信或发电子邮件： 一个人可能与另一个人联系，即使没有得到回应也是可以的。然而，如果有人反复给你打电话、发短信或发邮件，而你已经告诉他们不想和你交流，那就属于跟踪行为。无论你是告诉某人不要联系你一次还是多次，如果他们继续联系你，那就可以被认为是跟踪。

• 跟踪和监视： 当一个人从一个地方跟随你到另一个地方时，这就是跟踪。这无关乎地点——只要你从工作地点回家，或者去朋友家，或者去任何其他地方，有人跟随你就是跟踪。如果有人监控或追踪你的移动和/或位置，这也是跟踪。

• 逗留： 这是指在一个地方闲逛的行为，如果一个人只是因为你在那里而这样做，那么这也可以被视为跟踪。这个人不需要试图与你沟通，这种行为就是跟踪。这种行为很棘手，因为跟踪者可以声称他们在某个地方有理由出现，即使事实并非如此。

• 通过他人沟通： 跟踪你的人可能会发现自己无法直接沟通。在这种情况下，他们可能会尝试通过电话、短信、电子邮件或亲自向你的家人或朋友传达信息。

• 破坏： 跟踪者可能会损坏一个人的住所或其他财产。这种行为可能是出于伤害意图，也可能是为了引起受害者的注意。如果你已经告诉某人你不想与他们交谈，而他们的回应是损坏你的财产，那就是跟踪。

• 威胁： 跟踪者可能会告诉受害者，除非他们愿意与他们互动，否则他们会做有害的事情。任何威胁另一人的行为或让另一人感到不安全或骚扰的行为都构成跟踪。

为什么人们会跟踪

一个人可能会跟踪另一个人有几个原因。没有任何这些理由是可以接受的借口，因为跟踪是一种行为或一系列行为，导致某人感到不安全。跟踪者通常患有妄想和/或妄想性思维。

拒绝

如果一个人在浪漫关系中被拒绝，他们可能会发现很难释怀，以至于采取跟踪受害者的手段来赢回对方的心。他们也可能会报复曾经拒绝他们的人，通过跟踪来恐吓或伤害对方作为报复。

幻想

当一个人跟踪一个从未见过面的人时，他们可能试图让那个人看到并认可自己，希望跟踪对象会对他们产生兴趣。这种跟踪的原因可能与妄想或妄想性思维有关。

例如，跟踪行为不太可能让被跟踪的人对花时间与你在一起感兴趣。然而，实施跟踪的人可能有不同的看法。

无能

跟踪者可能由于难以理解社会暗示和社会规范而感到惊讶，自己的行为是跟踪。当这是跟踪的原因时，他们可能会对造成受害者的伤害感到非常惊讶。

跟踪的影响

跟踪对受害者来说在情感和身体上都是危险的。跟踪的影响包括恐惧、创伤以及生活质量的降低。

跟踪的受害者可能会充满恐惧，害怕离开家、打电话或进行其他正常活动。他们可能会担心自己的安全和生命。

跟踪是一种虐待形式。因此，受害者可能会因为跟踪事件而患上创伤后应激障碍（PTSD）。他们可能会在之后经历闪回，难以接近新的人或亲密，可能会变得抑郁或绝望。

由于恐惧或PTSD，跟踪的受害者可能觉得自己不再像以前那样安全或有能力做所有事情。这可能导致生活问题，如失业，或破坏一段浪漫关系。

如果你认为自己被跟踪了该怎么办

如果你经历过一些可能被视为跟踪或威胁你安全感的行为，采取行动是非常重要的。尽管这并不总是容易做到，但以下步骤可以帮助你应对这种情况。

不要接触

你可能会觉得告诉跟踪你的人让他们离开你很好，但最好避免与他们沟通。很多时候，他们可能会因你与他们沟通而受到鼓励。换句话说，他们可能会觉得他们的跟踪意味着你会与他们说话。

告诉亲近的人

与他人分享这个经历可以帮助你在生活中获得更大的安全感。告诉那些你信任的生活中的重要人物你被跟踪的情况，这样他们可以在任何方面帮助你，包括不与跟踪你的人接触。

拨打911

如果你正在被跟踪并且你处于立即危险之中，不要犹豫寻求帮助。向调度员解释你正在被跟踪并且你害怕自己的安全。

记录事件

有证据很重要。每次跟踪你的人给你打电话、跟踪你、骚扰你或以其他方式对你进行跟踪行为时，都要记下来。尽可能多地记录细节，并始终记录时间和日期。

提交限制令

如果有人不停止骚扰你，你可以对他们提起限制令，以便法官命令他们不得接近或联系你。通常你需要亲自去做这件事，并且有一个法庭听证会，在那里你可以向法官解释情况。你的跟踪事件记录对于成功获得限制令很有帮助。

寻找倡导者

有一些机构可以提供资源来帮助你度过难关。你的城市可能有家庭暴力收容所或性侵犯热线。倡导者可以帮助你采取措施保护自己，例如制定个人安全计划。

来自Verywell的话

如果你正在被跟踪，有一些步骤可以帮助你再次感到安全。倡导者就在你身边，法律也在你这一边。当你应对跟踪的影响时，不要犹豫向值得信赖的家庭成员、朋友或心理健康专业人士求助。记住，没有什么可羞愧的，采取预防措施保护自己将有助于你向前迈进并应对影响。