心理知识
识别心理虐待的迹象
心理和情感虐待会对健康产生严重的影响
不是所有的虐待都是身体上的，但并不意味着它不具有极大的伤害性。心理或情感虐待涉及使用口头和非口头交流来试图控制某人或在情感上伤害他们。
尽管心理虐待不会留下瘀伤和骨折，但它可以导致严重的心理问题和心理健康状况。研究表明，情感虐待可以对心理健康产生长期的负面影响，包括焦虑、抑郁、压力和神经质的高发病率。
问题在于这种形式的虐待可能更难被发现。然而，重要的是要认识到它，并尽快寻求帮助，因为这通常是暴力关系的前兆。
概览
由于情感虐待常常未被报告，很难估计它发生的频率。然而，一些专家认为这是关系中最常见的虐待形式。它不仅发生在浪漫关系中，还可能发生在工作关系、家庭关系和友谊中。它可以采取多种形式，包括言语攻击、控制行为、羞辱和嘲笑，这就是为什么有时很难识别。如果你认为你或你认识的人是心理虐待的受害者，重要的是尽快采取措施寻求帮助并离开虐待环境。
心理虐待的迹象
情感虐待并不总是容易察觉。以下是一些警告信号，表明某人正在遭受心理虐待：
- 明显的不安或激动
- 沉默寡言且无反应
- 避免某些人或在他们面前感到害怕、紧张或胆怯
- 行为异常，如摇晃、咬或吸吮
还有一些更微妙的迹象，例如：
- 最后一刻取消计划
- 为伴侣的伤人言论或行为找借口
- 当伴侣在场时变得更安静
- 过于道歉
- 看起来更加犹豫不决和缺乏自信
- 总是感觉时间紧迫
- 不断检查手机/伴侣总是不断检查你的行踪
心理虐待的例子
心理虐待涉及旨在使另一个人精神或情感上受到伤害的行为。没有人是完美的，我们偶尔都会做一些可能伤害他人的事情。但是，虐待是有意和持续的。它不是一次性的事件，而是反复发生，以至于开始侵蚀你的信心、幸福感和自尊心。
心理虐待可以采取不同的形式，包括：
心理虐待可以发生在任何人身上
心理虐待可以在任何类型的关系中发生，包括友谊、工作关系、亲密关系或家庭关系。它可以在异性恋关系和LGBTQ+关系中发生。在一夫一妻制和多边恋关系中。儿童虐待和亲密伴侣暴力是最常见的两种虐待形式，被认为是严重的公共卫生问题。
心理虐待的类型
心理虐待可以在任何关系中发生，但儿童虐待和亲密伴侣暴力是最常见的两种。
儿童虐待
这些是一些儿童心理虐待的例子：
- 对孩子吼叫或骂脏话
- 持续批评或挑剔孩子
- 贬低孩子或用贬低的方式与他们说话
- 因成人的问题责备或惩罚孩子
- 威胁要伤害孩子或将他们遗弃
- 未能创造一个健康、安全和稳定的成长环境给孩子
- 允许孩子在家中目睹暴力或虐待
- 不关心孩子并拒绝他人的帮助
经历过情感虐待的儿童可能会有：
- 学校困难
- 睡眠障碍
- 饮食失调，如厌食症或暴食症
- 心理健康问题，如抑郁、焦虑、自卑感以及情绪调节困难
- 行为问题，如攻击性、表现不佳、撒谎或努力取悦他人
- 身体健康问题，包括疼痛和胃肠道问题
- 倾向于早期从事冒险行为或使用物质
心理虐待对孩子来说可能与身体或性虐待一样有害；然而，它更难以检测，因此人们可能不太愿意帮助孩子。
那些从小在虐待环境中长大的孩子可能难以认识到自己正在被虐待，因为对他们来说，这可能看起来像正常的行为。因此，他们可能会继续表现出虐待行为，或者在成年后寻求虐待者的关系。
如果您是儿童虐待的受害者或知道有人可能是，请致电或发送短信至Childhelp National Child Abuse Hotline，拨打1-800-422-4453与专业危机顾问交谈。
亲密伴侣虐待
根据疾病控制与预防中心（CDC）进行的全国亲密伴侣和性暴力调查，49.4%的女性和45.1%的男性在其一生中有过来自亲密伴侣的心理攻击经历。这些是亲密伴侣虐待的一些例子：
- 想要知道你在做什么、在哪里、和谁在一起
- 期望你时刻保持联系或检查你的行踪
- 想要知道你手机、电子邮件地址和社交媒体账户的密码，以追踪你的数字活动
- 监控你的消费习惯并控制你的财务
- 容易嫉妒并频繁指责你欺骗他们
- 在没有征求你意见的情况下为你做决定，比如吃什么或穿什么
- 尽量阻止你见朋友和家人
- 阻止你工作、上学或参加社交活动
- 阻止你获得医疗帮助或建议
- 愤怒和虐待让你感到害怕
- 对你咒骂、叫名字或把你当小孩对待
- 当着别人的面羞辱你
- 威胁你或你的亲人身体伤害
- 威胁报警或采取法律行动，通常是因为捏造的理由
- 当他们对你生气时威胁要伤害自己，以此操纵你的行为
- 告诉你“如果我不能拥有你，别人也不能。”
经历亲密伴侣虐待会让你：
- 感觉不想要并且不值得爱和尊重
- 感到绝望、无助、内疚或羞愧
- 感觉被控制、操纵或利用
- 感到不堪重负和压力大
- 经常害怕惹恼你的施虐者
- 为了不惹恼你的施虐者而改变自己的行为
- 怀疑和质疑你的版本事件
- 难以集中注意力、睡眠或享受工作和爱好
- 出现焦虑、抑郁、自尊问题或慢性疼痛
应对心理虐待
以下是一些可以帮助你应对心理虐待的策略：
- 认清问题：第一步，有时也是最难的一步，是认清自己正在被虐待。例如，你可能会想，“但我父母/伴侣一直这样对我。”学习什么是健康的关系动态，并开始看到不健康的行为是什么样的。
- 离开虐待环境：如果你处于虐待环境中，重要的是制定安全计划并尽快离开。如果需要的话，寻求可信赖的朋友、家人、邻居、执法部门或组织的帮助。
- 记录虐待情况：你的施虐者可能会通过说“我没有那样说过”来煤气灯效应你，让你怀疑自己并质疑现实。写下所有虐待情况的细节，以便你有一个真实的记录。
- 不要与施虐者接触：如果你面对施虐者，不要给他们满足感。学会设定明确的界限并拒绝与他们互动。
记住你没有错
反复提醒自己，你没有错。你没有被虐待的原因，也不应该被虐待。
- 培养健康的关系：要打破虐待循环，重要的是发展自我意识，区分不同关系中的健康和不健康行为。虽然信任他人或让自己脆弱可能很困难，但这些都是健康关系的重要组成部分，其中包含相互尊重、信任和爱意。
- 寻求帮助：寻求治疗帮助你应对是没有羞耻的。治疗可以帮助你处理情绪，发展应对技巧，建立自尊心，并从创伤中康复。
- 加入支持小组：家庭暴力支持小组可以帮助你在有过类似经历的人群中表达你的虐待经历。它们可以成为支持、灵感和建议的来源。
要点
心理虐待会影响你的自我认知，并留下情感创伤，这可能需要很长时间才能恢复。一旦你离开了虐待环境并确保了自己的安全，重要的是要进行自我照顾和同情，帮助你愈合，如果需要的话，寻求治疗，并记住你没有任何责任。
如果你或你认识的人是家暴的受害者，请联系国家家庭暴力热线，拨打1-800-799-7233，以获得训练有素顾问的保密协助。
如果你处于立即危险中，请拨打911。有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。