心理知识

如何在有人对你进行煤气灯效应时保持心理健康

《Verywell Mind播客》的“周五修复”是一集简短的节目，包含一个快速、可操作的技巧或练习，以帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。

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周五修复：第168集

当有人对你进行煤气灯效应时，你可能会怀疑自己。煤气灯者善于让你相信你已经失去了现实感。

无论他们是撒谎关于你的行为、坚持认为你的感受不合理，还是说你的想法扭曲，他们的目标都是让你觉得你正在失去理智。

虽然煤气灯效应最常被讨论的是在浪漫关系中，但它也可能发生在其他关系中。你的老板、朋友、远亲甚至医生都可能对你进行煤气灯效应。

煤气灯效应可能是出于权力和控制的问题。它也可能是由于某人试图让你依赖他们。或者，它可能是由于他们隐藏自己的不健康习惯（例如，当有人试图掩盖他们的物质滥用）。

当你被煤气灯者影响时，很难分辨什么是真实的，什么不是。因此，在今天的《Verywell Mind播客》节目中，我分享了四个策略，可以帮助你在有人对你进行煤气灯效应时保持心理健康。我解释了如何识别煤气灯效应以及如何应对。