心理知识
如何与治疗师内德拉·格洛弗·塔瓦布设置边界
_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他一些激励人心的人，讨论他们用于在生活中做到最好所采用的策略。_
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遇见内德拉·格洛弗·塔瓦布
内德拉·格洛弗·塔瓦布是一位持照临床社会工作者和治疗师，她专门研究人际关系。她帮助人们管理源自挑战性关系的焦虑和抑郁，并教人们如何对难相处的家庭成员设立边界。
她在社交媒体上分享了许多关于自我护理和设立边界的技巧，包括在Instagram上，她在那儿吸引了超过825,000名粉丝。
内德拉的书《设立边界，找到平静》充满了实用策略，可以帮助你建立所需边界，以实现更好的工作生活平衡，应对有毒的人，并享受健康的关系。
为什么内德拉·格洛弗·塔瓦布具有心理力量
内德拉的理念是，大多数关系问题源于缺乏边界。她的目标是帮助人们发现如何开口说话并设立边界，从而帮助他们与自己和他人建立健康的关系。
内德拉在社交媒体上公开分享她的知识、技能和实践。她教授人们她所学到的知识，并激励他人对自己和他人怀有共情之心。
你在节目中会听到什么
- 为什么建立边界如此重要
- 边界如何帮助我们发展更健康的关系
- 边界到底是什么，如何建立边界
- 需要设立更好边界的一些迹象
- 当你不被以期望的方式对待时，如何重新获得自己的权力
- 在特定情况下的边界设定示例（如岳母不遵守与孩子的规定、有人在你不想见他们的时候突然出现、或一个朋友总是在危机时刻打电话）
- 内德拉作为青少年缓刑官员工作时如何设立边界
- 如何知道某人是否在操纵你
- 当有人不尊重你的边界时，你应该做什么
- 如何回应总是寻求帮助的人
- 如果你不习惯设立边界，如何开始设立边界
关于边界和心理力量你将了解到什么
有些人会在他们的关系中表现得被动。他们允许别人任意对待自己。因此，当人们不尊重他们时，他们常常感到被利用和沮丧。这会干扰建立健康关系的能力。
另一些人则表现得过于激进。当别人没有满足他们的期望时，他们会生气，但他们不会提前沟通这些期望。他们的行为往往意味着他们不太受欢迎，且很难维持亲密关系。
拥有良好边界的人会制定规则并向他人传达这些规则。当人们未能达到这些期望时，他们会加以处理。这有助于他们建立最健康的关系，因为每个人都知道对方的期望。
拥有健康边界的个体感觉更有掌控力。虽然他们不是试图控制其他人，但他们知道自己可以控制如何回应他人。拥有健康的控制感和与他人的健康关系是心理健康的关键。
内德拉的名言
内德拉·格洛弗·塔瓦布
许多我们缺失的边界是我们需要对自己的，关于我们在与他人互动中的行为方式，以及我们在与自己关系中的行为方式。
—— 内德拉·格洛弗·塔瓦布
- “有许多感受和行为表明可能需要设立边界。”
- “告诉别人某些事情对你不起作用是一种很有帮助的方式来夺回你的权力。”
- “我认为允许别人利用你是善良和友善的表现。”
- “没有后果的边界其实并不是真正的边界。它们只是空想。”
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